Речь пойдет о постоянном стрессе.

Многие (да и я тоже) говорят, что стресс это благо – без него нет развития, но если он становится постоянным – то начинаются проблемы.

С формулировкой постоянный стресс давайте разберемся.

Стресс не просто должен быть постоянным, но и +1%, если мы говорим о росте.

По принципу – отжимались 15 раз, если так в течение 5 лет, то нет стресса мышцам, а значит нет роста и ноль цена таким упражнениям. Да, они лучше, чем совсем ничего – но и при этом бесполезны одновременно.

Ибо, если нет роста – значит есть деградация, так как человек (его психика и тело) динамическая система, что увы, многие забывают и постоянно пытаются решить проблемы и затруднения, инструментами и способами, которые уже давно не работают.

ДиСтрессом (плохой стресс) или Эустрессом (тот который нужен, если мы горим о росте и развитие) стресс делает не постоянство, а контроль. Объяснюсь:

Если вы контролируете стресс, и он у вас со смыслом – то это эустресс.

К примеру, это польза аскез, закаливания, спортивных тренировок, практики осознанности – это все для организма постоянный стресс, и он зависит от вас. Такой подход к себе – продвигает по жизни, прокачивает силу воли и делает вас сильней.

А если стресс не подвластен вам, его источник во вне, и вы никак не можете повлиять на него + он постоянный и упаси, если еще сильный, и вы живете, работаете во всем этом – то привет антидеприсанты и многочасовые походы к психологу (которые будут бесполезными).

Что нужно сделать? – вернуть контроль стресса в свои руки.

В первую очередь это техника ответственности (даю ее только в личных консультациях), затем все остальное в зависимости от того, на сколько вы просели уже под стрессом и на сколько он изменил вашу психику и мозг. Проверяется это данным методом, и только после диагностики подбираются антидистрессовые техники.

Проблема как такова не выводит из себя. Так как есть проблема – значит есть решение и стоит задача его найти. При условии что до  появления проблем вы не загнали себя в хронический стресс.

Но не о этом статья – а одной из причин приобретения хронического стресса (что часто равно депрессии), а именно о том, как этого избежать:

Самый большой раздрай происходит, когда человек подвешен в состояние неопределенности и не знает, что ждать.

Именно неопределенность начинает кормить страхи и раскручивать зачатки комплексов: а что если…, а если он/она…, что будет, если случится…, и так далее.

И вместо того, чтобы уменьшать именно неопределенность, мы начинаем реагировать на последствия реакции попадания в неопределенность. Объяснюсь:

Мы не знаем, что будет – начинаем паниковать по этому поводу, а потом уже доводим себя до белого колена из-за того, что паниковали (забыв из-за чего и почему вообще возникла паника).

С неопределенностью поступают обычно двумя способами:

Раскручиваем ее до Армагеддона.

Игнорируем

Две эти тактики фатальны.

По осени хроническая усталость дате о себе знать.

Кто–то витаминными добавками решает вопрос, но что происходит на уровне психологии?

Как таковая хроническая усталость следствия накопившегося стресса.

Более того – хронического стресса при условии присутствия стрессовых факторов – вот тут объяснюсь:

Был эксперимент – разных животных (для одного вида другой вид был еда) садили в соседние клетки.

Чтобы легче было переставить – в одной клетке кошка, в другой мышка. Они не контактировали (клетки мешали) – но близость была максимальная.

Для мышки соседство с кошкой был источником стресса – она очень быстро умирала от стрессовых болезней и проявляла все те симптомы, от которых сейчас мучается современный человек.

Мы живем также –находимся рядом с стрессовым источником (у каждого он свой – у кого-то это тираны родители, у кого–то муж/жена/ начальник не дают спокойно жить, у кого–то как у кошки стресс – вижу цель, а достичь не могу, и т.д.).

Но есть одна деталь.

Стресс необходим каждому живому виду – он источник развития.

Когда появляются проблемы со стрессом?

Ни один раз слышала жалобу о том, что при достижение долгожданного происходит разочарование в мечте, и уже с этим разочарованием разные люди делают разное.

Давайте поищем откуда ноги растут:

Если образно говорить, то приобретая некую мечту, именно мечту, а не фантазию – мы ее как бы селим внутри себя. Она живет, занимает некое место если хотите, и когда она реализуется возникает странное:

Это ощущение не того что человек что – то приобрел.

А наоборот:

Есть два уклона и оба чреваты негативными последствиями.

Есть люди, которые сначала сделают (действуют), потом думают. То есть реагирующие и импульсивные.

Есть те, которые вечно в самосовершенствование, подготовки к чему–то великому находятся.

Но у тех и у других результат дипломатично говоря не очень.

У слишком увлекающихся психологией есть иллюзия, что им надо как-то окончательно настроить себя, как-то усиленно помедитировать и тогда звезды сойдутся и желаемое само в руки придет.

А вторые с принципом: главное ввязаться в бой, а потом посмотрим также ничего не имею, как и первые.

Но несмотря на это действия на первом месте стоят. А не шизотерика, как пропагандисты популярной психологии пытаются внушить.

Объяснюсь:

Если вы ничего не делаете – вы не знаете получите вы результат или нет.

То, что он сам не появиться, наверное, не надо объяснять – да?

Если делаете, но не получаете желаемое, то само собой причина внутри вас (эмоции, реакции, комплексы, мысли, установки, уровень стабильности психики и т.д.), и да это надо менять, но меняя надо постоянно тестировать действиями, чтобы понимать а верно ли меняете? А то можно уйти как раз в крайность вечного самосовершенствования (любители книжек и семинаров, которые учат всех и вся, сами ничего не имея).

Не игнорируйте действия, только сделав ряд не верных действий можно понять какое нужное и правильное в вашем случае будет. Для этого надо развить осознанность и рефлексию, делать стратегические паузы, и тогда, без особых погружений в дебри психологии только корректируя одни действия можно добиться делаемого.

Кому-то везет, а кому-то нет – так люди сами себе в первую очередь объясняют то, почему у них что – то не получается, а некоторые наоборот – что получается.

Что такое везение тогда?

Везение – это попытка снять с себя ответственность за результат, не более того.

Мы со стороны смотрим на кого – либо и думаем: ему вот везет!

У многих есть страх быть отвергнутым/отверженной или покинутым/покинутой другими. И что с ним делать?

Начнем с того – что этот страх не ресурсный.

Да – есть полезные и нужные страхи.

А есть которые высасывают энергию.

Вспомните как вы боялись сказать, что–либо, сделать то, что хотите, из-за того, что другой человек не поймет и отвернется от вас?

Уж крайне часто спрашивают, как помочь взрослым детям своим.

То, что они взрослые выясняется при уточняющих вопросах… понятно, что для любого родителя дети остаются детьми (хоть это и не здоровая позиция, но многие в этом застревают).

Первое – если хотите, желаете нечто хорошего своим детям (состоятельности, семью, богатства, счастья, хороших отношений, любви и т.д.) – то сами этим обзаведитесь.

Так как крайне странно прислушиваться к рекомендациям родителя, который бедный, один воспитывал ребенка и начинает говорить: – что делать?, сколько зарабатывать, настаивает на женитьбе.

Ваши далеко уже не дети видят вас же– что была у вас пара когда то – и что из этого вышло… даже если она не распалась – то какое ворчание и плохо скрываемая ненависть друг к другу (к примеру) – зачем им отношения и семья?, видят что вы выживали от зарплаты до зарплаты… И? – что вы ждете от своих детей по состоятельности тогда?

Поймите:

Обсуждали негативные новости и их влияние на человека.

Но толку то?

Открыв ленту в соц. сети, любые иные источники – выливается «всякое».

И тут же лозунги от диванных вирусологов и экспертов абсолютно во всем о том, что не поддавайтесь панике и все в таком духе.

Есть тонкая прослойка реагирующих: те, кто высмеивают тему и происходящие. Они делятся на два типа: после стеба – паника, или посмеялся и в бой (последних все меньше и меньше). Это функции юмора (они разные) – интересна вообще эта тема для будущих рассмотрений?

Возвращаемся к теме:

Так как паника действительна, вредна во всех смыслах этого слова.

Давайте разберем азы.

Паника – это эмоциональная реакция, когда человек остается без каких–либо стабильных данных (то что сейчас происходит под названием пандемия).

Объяснюсь:

Мы знаем, что завтра встанет солнце, и в точное время электричка отвезет вас на работу.

Но вот солнце не встало, и электричка не то что опоздала, а вообще не приехала – это и есть потеря стабильных данных.

Таким образом, мы моментально впадаем в замешательство. А как только мы в замешательстве - на уровне мышления принятие решений идет из рептильного мозга.

Изучите видео ниже – это важно:

Если человек задает вопрос: «как жить?» - то он ждет инструкций. Ну, по моему опыту так…

То есть вот прям указаний: во сколько ему вставать, что есть – что не есть, а можно ли ему выпивать с друзьями, нормально ли если он то то и то–то будет делать или нет, что и как думать, хорошо ли чувствовать и хотеть то–то, или это уже не то? – и так далее

Складывается такое ощущение – что человек в позиции маленького ребенка, который ждет, что ему придет кто–то и объяснит.

Причем всякая шизотерика подливает масла в огонь - типа это не трудности и страдания – а уроки жизни, это комическая отработка, и так далее.

Вот прям жизнь такая училка с указкой, которая сама себе на уме, не преподавая и не задавая на самостоятельное изучение при этом спрашивает, и затем двойки всем ставит…

Поймите – это не так….

Нет правильно/не правильно, нет что вы должны так-то и так-то и не должны иначе.

Есть ответственность личная за то, как каждый из нас живет и последствия каждого принятого решения нами.

А попытка объяснить это все кармой, обстоятельствами, уроками жизни - это скидывания с себя ответственности.

Второе дно:

Никто не заинтересован в том, чтобы вы были счастлив.

Общество заинтересованно – чтобы мы не переубивали друг друга. Для этого оно и есть.

Жизнь не заинтересована ни в ком из нас, а также в том, чтобы мы были счастливы – она заинтересована чтобы каждый из нас делал свое дело. Если мы отказываемся – пофигу, списывает. Найдутся другие.

Мозг наш заинтересован думаете в нас же?

Послушайте и посмотрите внимательно о его работе сначала: