Очень кратко ответ на то, что такое невротический симптом простыми словами, это:
- пониженное настроение
- раздражительность
- нарушения сна
- тревога
- снижение активности
- истощаемость
- ипохондрия
-навязчивость
- вегетативно – сосудистое расстройство
- психосоматика
Само собой, продолжать можно долго и уточнять каждый пункт.
Для того чтобы понять эмоциональное состояние (обычно этой целью задаются те, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и реакциями) – нужно разобраться в целом с эмоцией.
Эмоция имеет три компонента
1 телесные реакции
2 вегетативные реакции
3 когнитивные реакции
Если первые две развивают психосоматику.
То когнитивные реакции – это оценка состояния, себя, ситуации и как бы закольцовка обратной связи тела.
Почему?
Говорят, что если про домашние насилие писать или говорить, то это равноценно хайпу.
Разве?
На мой взгляд, тема абсолютно замята и табуирована на всех уровнях, плюс максимально неудобная – на правовом уровне (на вызовы о домашнем насилие выезжают не охотно и есть свои обоснования у них на этот счет: что тот кто вызвал через час начнет яро защищать насильника), на законодательном уровне (в женских колониях большой процент женщин оборонявшись от домашнего насилия осуждены за убийства, так как нет понятия самооборона в этих вопросах), плюс много маразма на культурном коде: бьет – значит любит, и самое ужасное: жертва – всегда сама виновата.
Какой уж тут популизм?
Есть отдельная боль:
Мы делаем все чтобы нас услышали, поняли – а в ответ как будто мы доносили свои мысли и переживания на незнакомом оппоненту языке. И отсюда у многих стоит задача – как уже ему объяснить, чтобы он/она сделали/не делали то–то, и то–то. Или как изменить человека?
Как знаете, что единственный ответ, который можете услышать о том «как изменить другого человека?» - никак!
И с одной стороны так оно и есть – с другой небольшая ложь.
Во-первых – чтобы мочь повлиять на поведение другого человека, нужно уметь влиять на самого себя.
Во-вторых - знать определенные подходы к конкретному человеку и учитывать на основании чего вообще процветает то или иное поведение, далее научиться взаимодействовать с этими причинами.
Для этого кратко собран материал множества исследований в одном ролике + используется прикладной анализ поведения:
Из примера в ролике воздействия на ребенка подростка можно, конечно, использовать шаблон, НО:
Благодаря интересу к психологии и ее активной популизации как правило многие самостоятельно пытаясь разобраться в своих проблемах, затруднениях и начинают обвинять своих родителей/детство в том, что есть сейчас.
Так как их там как–то не так воспитывали, не додали чего–то, или наоборот разбаловали, не тому учили, и так далее.
Самый сложный вопрос: «почему меня не любят родители?» в этой плоскости.
Про что делать при сложных отношениях с родителями и в целом эту тему поднимали подробно в двух статьях:
Обязательно прочитайте их.
Речь пойдет о постоянном стрессе.
Многие (да и я тоже) говорят, что стресс это благо – без него нет развития, но если он становится постоянным – то начинаются проблемы.
С формулировкой постоянный стресс давайте разберемся.
Стресс не просто должен быть постоянным, но и +1%, если мы говорим о росте.
По принципу – отжимались 15 раз, если так в течение 5 лет, то нет стресса мышцам, а значит нет роста и ноль цена таким упражнениям. Да, они лучше, чем совсем ничего – но и при этом бесполезны одновременно.
Ибо, если нет роста – значит есть деградация, так как человек (его психика и тело) динамическая система, что увы, многие забывают и постоянно пытаются решить проблемы и затруднения, инструментами и способами, которые уже давно не работают.
ДиСтрессом (плохой стресс) или Эустрессом (тот который нужен, если мы горим о росте и развитие) стресс делает не постоянство, а контроль. Объяснюсь:
Если вы контролируете стресс, и он у вас со смыслом – то это эустресс.
К примеру, это польза аскез, закаливания, спортивных тренировок, практики осознанности – это все для организма постоянный стресс, и он зависит от вас. Такой подход к себе – продвигает по жизни, прокачивает силу воли и делает вас сильней.
А если стресс не подвластен вам, его источник во вне, и вы никак не можете повлиять на него + он постоянный и упаси, если еще сильный, и вы живете, работаете во всем этом – то привет антидеприсанты и многочасовые походы к психологу (которые будут бесполезными).
Что нужно сделать? – вернуть контроль стресса в свои руки.
В первую очередь это техника ответственности (даю ее только в личных консультациях), затем все остальное в зависимости от того, на сколько вы просели уже под стрессом и на сколько он изменил вашу психику и мозг. Проверяется это данным методом, и только после диагностики подбираются антидистрессовые техники.
Как часто слышали: расслабься, не напрягайся… что происходит в этот момент? – напряжение вырастает еще больше…
Может проявлять его во вне перестаете (отчего оно и растет), так как какая-либо эмоциональная или поведенческая реакция как раз о том, чтобы сбросить это напряжение до приемлемого уровня.
Беда в том – что этот приемлемый уровень давно за гранью добра и зла, откуда болезни тела, депрессии, панические атаки и прочие последствия.
Есть два пути – один работа со своей психологией, а именно с приобретенным содержимым своего ума, тела.
Вторая через тело – через расслабление.
И как расслабиться современному человеку?
Чтобы ответить на этот вопрос – надо понять, почему это так важно, иначе просто будете знать, но не будете делать, для этого целая интереснейшая лекция:
Ну и технику того как расслабиться самым экологичным способом найдете там же (в лекции).
Если идти иным путем, а еще лучше совмещать их, то:
Задача НЕ доводить себя до крайнего состояния.
Достигается путем повышения уровня сознательности (не осознанности – это больше про технику, что была в лекции), а именно сознательности (как бы работа этажом ниже) и через изменения софта (терминология с лекции) – можно прийти к управлению уровня напряжения в ручном режиме в том числе (еще много иных благоприятных последствий получите). А именно не переводить стресс в хронический, так как разовая вспышка напряжения и стресса, даже, полезна, а вот хронический стресс приводит ко всему тому с чем мы том ходим по врачам, а некоторые запускают себя на столько, что только в неврологический диспансер дорога или радикальными методами вмешательства в тело ждет…
Кому нужны психотехнологии того, что обсуждали и того, что показано в лекции (а именно то как использовать свой мозг по назначению) – жду на личных консультациях (записаться тут, или в правом верхнем углу есть мой телефон).
Проблема как такова не выводит из себя. Так как есть проблема – значит есть решение и стоит задача его найти. При условии что до появления проблем вы не загнали себя в хронический стресс.
Но не о этом статья – а одной из причин приобретения хронического стресса (что часто равно депрессии), а именно о том, как этого избежать:
Самый большой раздрай происходит, когда человек подвешен в состояние неопределенности и не знает, что ждать.
Именно неопределенность начинает кормить страхи и раскручивать зачатки комплексов: а что если…, а если он/она…, что будет, если случится…, и так далее.
И вместо того, чтобы уменьшать именно неопределенность, мы начинаем реагировать на последствия реакции попадания в неопределенность. Объяснюсь:
Мы не знаем, что будет – начинаем паниковать по этому поводу, а потом уже доводим себя до белого колена из-за того, что паниковали (забыв из-за чего и почему вообще возникла паника).
С неопределенностью поступают обычно двумя способами:
Раскручиваем ее до Армагеддона.
Игнорируем
Две эти тактики фатальны.
По осени хроническая усталость дате о себе знать.
Кто–то витаминными добавками решает вопрос, но что происходит на уровне психологии?
Как таковая хроническая усталость следствия накопившегося стресса.
Более того – хронического стресса при условии присутствия стрессовых факторов – вот тут объяснюсь:
Был эксперимент – разных животных (для одного вида другой вид был еда) садили в соседние клетки.
Чтобы легче было переставить – в одной клетке кошка, в другой мышка. Они не контактировали (клетки мешали) – но близость была максимальная.
Для мышки соседство с кошкой был источником стресса – она очень быстро умирала от стрессовых болезней и проявляла все те симптомы, от которых сейчас мучается современный человек.
Мы живем также –находимся рядом с стрессовым источником (у каждого он свой – у кого-то это тираны родители, у кого–то муж/жена/ начальник не дают спокойно жить, у кого–то как у кошки стресс – вижу цель, а достичь не могу, и т.д.).
Но есть одна деталь.
Стресс необходим каждому живому виду – он источник развития.
Когда появляются проблемы со стрессом?
Ни один раз слышала жалобу о том, что при достижение долгожданного происходит разочарование в мечте, и уже с этим разочарованием разные люди делают разное.
Давайте поищем откуда ноги растут:
Если образно говорить, то приобретая некую мечту, именно мечту, а не фантазию – мы ее как бы селим внутри себя. Она живет, занимает некое место если хотите, и когда она реализуется возникает странное:
Это ощущение не того что человек что – то приобрел.
А наоборот:
