У многих в голове живет трепло, которое рассказывает сказки про «а вдруг…?», «а если…?», «а, он (она, о тебе подумают…», «что скажет мама…?», «если бы, да как бы..» и так далее.

Сам по себе внутренний диалог (с собой иди с другим человеком, но у себя в голове)– это потеря силы и способа достижения чего–либо. Почему?

Да потому, что оно (словоблудие и глосса в голове) внимание держит на пути (тактики), а не на цели.

Метафорично:

Если вы идете в гору – ваша цель вершина горы, а не обрыв, который поглощает все внимание. Только сосредоточитесь на цели (вершине), а не на обрыве (тактики) – найдете иные пути к вершине кроме как лезть через пропасть.

Выбор между двумя и более, удержание внимания на тактики и способах достижения это все создания проблем, которые в свою очередь всего лишь последствия внутреннего диалога.

И когда человек слышит трепло у себя в голове, понимает бред содержания (а там ничего умного ни у кого не вещается), только тогда он задается вопросом как остановить внутренний диалог? – но это еще одна ловушка.

Так как опять внимание не на цели.

Смотрите:

Есть восприятие того что вокруг (проще говоря, присутствие в здесь и сейчас, и в этом моменте никогда нет проблем, а только одни возможности) ну и действие (согласно цели).

А есть восприятие – уход от реальности в обмусоливание воспринятого давно – и только затем вялое действие. Вялые – так как силы то закончились и время упущено…

Вторая цепочка — это всегда путь потери энергии, сил, времени, ресурсов, а часто и вообще приобретение невозможности добиться желаемого из-за внутренних диалогов, которые между «хочу – делаю (а значит получаю)» строят пропасть.

Так как шум в голове глушит любой способ достижения желаемого.

Ведь внутренний диалог человека это генератор проблем, которых в природе нет и бонусом ощутимым 100% приобретение тревоги. Да – да, то самый способ создания проблем самим собой себе же, ну к примеру:

«Вы хотите подойти и познакомиться с девушкой, но голос в башке назойливо шепчет: «Давно по жопе не получал? Сиди и не рыпайся. У тебя еще будет время познакомиться»...

Вы хотите создать свой бизнес, но голос в голове обламывает: «Ты че, епта? Бизнесмн хренов... Лучше спокойно работай и зарабатывай пенсию...»

Голос в голове – это постоянная обесценка других и самообесценка».

А с тревогой еще все банальней:

Тревога – это ожидания опасности которой нет и скорее всего не будет.

Пребывание же в размусоливание (а некоторые еще раскармливают опасения обсуждая их с другими вслух), иное обсасывание проблемы, вечное планирование на бумаги и разбор разной тактики – это все блокировка действий в принципе (а значит нет получение результатов).

НЕТ действиям – нет конфеток.

Понимаете, фокус игры разума?

Только не надо заниматься самой остановкой внутреннего диалога – как говорила, это полный абсурд.

Если точно хотите знать, как отключить внутренний диалог – то научитесь одному:

Вывалиться из проблем (из мира своих иллюзий и планов) в настоящие время и в то, что прям здесь и сейчас происходит.

А относительно тактики думаем не о том с чего начать? А с идеального конечного результата – и от него пляшем шаг за шагом – какой шаг до него?, какой перед ним? и так до тех действий что можем прям сейчас сделать.

Когда приходит тишина в голове от такого подхода – поздравляю, значит ваш табор из головы уехал, и вы способны становитесь быть результативным, дисциплинированным и эффективным, а также у вас с мышлением все в порядке.

Со стороны: планомерно в скучном режиме идете и идете к своей вершине.

Если же вечно жить в «а вдруг…?», «что, если..?» «с чего начать..?» - это раскармливание внутреннего ленивца и прокостинации.

Есть сложные методики, но в рамках статьи давайте попроще возьмем пару вопросов на вооружение правил вести внутренний диалог.

Как только понимаете что тонете в обдумывание и вязните в картинках и тревоги всякого, а также подкрадывается самобичевание и первые симптомы панической атаки в крайних случаях невроза (а практика внутреннего диалог доводит до невроза всегда), то всего два вопроса задаем себе:

«Что за проблема у меня прямо сейчас?»

«Что мне надо вместо нее?»

...и другие «уточнялки», которые помогут раскачать эти две позиции и выгрести в ту или иную сторону из-под пресса двух противоположных намерений ее создавших.

К примеру, по первому вопросу – это принцип ответственности и работа с мышлением того как вы создали эту проблему? А что можно делать взамен этого, чтобы получить иной результат?

Со вторым вопросом это проработка на то, нафига вам желаемое? И нафига вам желаемое не иметь (иначе уже было бы), а также работа с мышлением на видение желаемого.

Большинство же людей не справляются с ситуацией, потому что боятся озвучить саму проблему. Но вы не можете перейти реку, не подойдя к ней, не так ли?

Повторюсь, так как это главное:

Когда вы определяетесь с Целями, не насилуйте себе мозг о том, что вы должны делать? – а начинайте всегда с того, что вы хотите иметь – и идите по шагам от конца к началу. Это и будет убойный план.

А в целом остановка внутреннего диалога — это основной навык если вы хотите заниматься саморегуляцией, управлять своими мыслями и чувствами, а также состояниями.

Беда в том, что есть много особенностей уже в мышление от части, как в следствие внутреннего диалога, но не только. Тут уже надо более глубокое погружение в тонкости вашей личности и решения проблем на уровни фундамента. Тут общие советы (в статьях, курсах, вебинарах) никогда не помогут… надо смотреть ваш случай.

Речь о диагностике психологического состояния и способа мышления, а также его коррекции.

Пишите если разные практики, типа Дзен и пребывания в здесь и сейчас, с прижатием языка к верхнему небу, до ментальных практик вам не помогли. Ведь, как бы не хотели в этом случае исправить боль и проблемы что вокруг вас, и внутри вас в первую очередь – ничего не получится…

Надо сделать шаг назад, перед тем как задаться задачей перестать слушать и прислушиваться ко всем голосам, мнениям и намерениям что вещают у вас в голове.  И сначала подготовить физически способность мозга справиться с задачей (остановкой внутреннего словоблудия в том числе), но и еще бонусом в этом случае получите много чего, о чем даже не подразумевали, об этом всегда говорят отзывы тех, кто со мной связывался)).