Чувство вины самое едкое.

Оно может довести от застреваний в мысли формах (надо было, если бы я… - которые держат в стрессе или в горе) до сильной психосоматики, поэтому давайте рассмотрим, как убрать чувство вины и когда это стоит делать.

Изначально чувство вины культивируется в каждом из нас в процессе воспитания. Начиная от взрослых, которые непосредственно влияют на нас (родители, воспитатели и учителя) до культурного кода дело доходит (шаблоны приемлемого и не приемлемого).

Так как через чувство вины легко можно добиться желаемого поведения и внешнего вида, чем через обучение. И плюс самому не надо быть образцом для подражания, ведь застыдить за что – то проще намного.

Поэтому этот навык (чувствовать или считать себя виноватым) – есть, пожалуй, у всех.

Но если мы говорим и сознательной жизни и о умении влиять на себя в первую очередь, а также о наличие психологического иммунитет – то первое что надо сделать это разобраться с этим чувством.

Если говорим о том, как убрать чувство вины, то самое первое, что необходимо сделать, это переделать у себя в голове вину на ответственность.

Так как то, за что человек отвечает – он может это переделать/влиять.

В том, в чем виноват – никогда (он там всегда жертва обстоятельств, событий и других людей).

Когда это сделаете надо разобраться в том: за что вы отвечаете, а за что нет?

То есть важно не брать ответственность за других.

Самый сложный пример среди близких: мы не отвечаем за то, как живут наши родители и дети с определенного возраста, даже если их выбор и решения ведут к тяжелым последствиям. Как любящие – мы можем советовать, сообщать о своей точки зрения, но мы не отвечаем за принятые решения и результаты этих решений наших близких (это чужая ответственность и нельзя ее брать на себя, ибо тогда чувство вины будет хроническим, доводящем до болезней психических и физических).

Это важно понимать – так как если с этим не разобраться можно плотно застрять в горе, к примеру, в синдроме выжившего: двоя попали в аварию – один выжил, второй нет и выживший винит себя.

Это серьезная часть (разбор за что я отвечаю, а за что нет) в избавление чувства вины перед умершими – так как близкие умершего часто винят себя, и пока они будут делать это, они будут страдать и застревают в горе утраты (что становится большой психологической проблемой после определенного срока после смерти).

Ну и финальная часть избавления от чувства вины – это работа с мышлением.

Часто приходиться и на этом уровне поработать, чтобы избавиться от этого, хотя многим достаточно объем работы проделать, который рассмотрели выше.

Если очень кратко о ментальной части работы по избавлению от вины говорить, то эмоции, чувства — это следствия и реакция той или иной мысли.

Если мы плотно засели в неком эмоциональном состояние и тем более культивировали его до чувства – то надо находить все шаблонны мышления, которые приводят к такой эмоциональной реакции, и менять их содержимое.

Для этого есть ряд психотехнологий – рассматриваем их все в рамках полноценной консультации. В них важна грамотная последовательность чтобы получить желаемый результат.

Чтобы попасть на консультацию напишите мне сюда:

E-mail: anna@kuldoshina.ru

WhatsApp или Telegram: +7 9220518554

Skype: Kuldoshina-Anna

А если самостоятельно хотите попытаться разобраться с мышлением, которое в том числе запускает чувство вины, изучите внимательно этот ролик:

Он не о чувстве вины (но как любое чувство, вина следствия мышления, как мы уже с Вами рассматривали), и с помощью информации из видео получите элементарную базу знаний, чтобы самостоятельно двигаться (однако если результат нужен еще вчера или  уже довели себя чувством вины до недомоганий – лучше запишитесь ко мне на консультацию).

Успехов.