Грубо говоря, реакция на стресс может быть здоровой или наоборот.

Причем одна и та же реакция для одного человека будет как раз здоровой, а для другого нет. А если обобщать, то у человека всего две реакции: бей или беги.

Мы или включаем агрессию, защиту территории и соответствующий гормональный коктейль выпрыскивается в кровь и пока не отыграет тело этот состав - эмоции, мышление, тело, выбор реакции и поведения в адекватность не придут.

Или зарывание головы в песок по принципу страуса – побег от проблем, замирание и ожидание, когда все рассосется, само собой. Тут гормоны тоже отыгрывают свою роль, у людей, болеющих депрессией похожая тактика и поведение пока физическая реакция держится.

И если в первом случае через работу тела (бокс, пробежки) прям на глазах можно прийти в здоровую форму.

То во втором случае – что–то пассивней больше подходит (прогулка, баня) с выговариванием проблемы, анализ своей реакции, страхов  - так происходит отпускание. Главное  тут грамотная обратная связь – чтобы выговаривание не стало способом  зарывать себя в яму.

Но по сути всего одна реакция на стресс эффективная, это вопрос к себе:

Что я могу сейчас сделать с тем что есть?

и это делать…

Все!

Так как сильный стресс если не отрабатывать (нет его здорового удаления и нет гормональной коррекции опять же не каплями, таблетками только), то он копится, и потом любая мелочь может стать триггером острой реакции.

Если до крайностей не доводить (агрессия во вне/ агрессия в себя – крайность - суицид) то сначала возникает жвачка:

Надо было сделать/сказать/купить/не покупать/послушать других людей/не слушать других людей и т.п… раньше было, а я… не ценим что имеем, а потерявши плачем…а он – а я…   и так далее.

Затем появляется тяжесть сделать то, что нужно и необходимо сделать. По принципу: все понимаю – поделать ничего не могу, или обратная сторона той же медали: сначала сделал (а) – потом подумал.

Далее привет тот самый дистресс.

Так как стресс – здоровая шутка, заставляет расти и двигаться. Грубо говоря – ничто так не мотивирует, как голая жопа и голод.

А дистерсс – это накопления не решенных задач, проблем и долгий стресс.

И теперь десерт:

Все что угодно, что выводит из ровного текущего положения дел – это и есть стресс на которую вызываются те самые реакции что мы рассматриваем.

Если вы долго жирный и больной, для вашего мозга и вашего тела это уже норма и произошла компенсация – то есть тело научилось так жить, а иной образ жизни, который лечит ваши болячки или сгоняет жир воспринимается стрессом.

Покупка машины/ квартиры или женить ба – это тоже стресс. Так как человек начинает жить так, как до этого не жил.

То же самое про резко разбогатеть (почему многие не справляются и не могут удержать деньги и умножить их), или резко разориться.

Другими словами, любое нарушение привычного хода вещей и процессов – это стресс и психика любым способом будет возвращать вас обратно.

Это и есть защитная реакция на стресс. Психика защищает то, что имеет – а нравится вам это или не нравится на уровни сознания, это мозг не интересует. Почему – тут посмотрите.

Отсюда случаи, когда:

Не успел развестись мужчина (жена ушла к другому) – как быстро он женился снова. Так как его психика привыкла быть женатым мужчиной и он по своей инициативе не готовился жить иначе.

Если человек резко изменил финансовое положение (в плюс или минус) – он придет к той цифре чтобы до этого. Только подготовка мышления к иным сумам помогает выходить на иной финансовый уровень планомерно и расти дальше.

И именно поэтому бессмысленно бороться со стрессом, дистрессом, или с полным запусканием себя: снятия с себя любой ответственности – депрессией.

Надо создать условия желаемого – и приучать свой мозг в этому. Чтобы для него это стало нормой – но это иная история.

А пока: когда любое колебание происходит, спрессуете, выключайте автоматизм реакций одного из двух поведений (бей или беги) вопросом «что я могу сейчас сделать для…?» - вместо многоточия своя цель которая была до стресса, до проблем.

А если психологическая реакция уже пошла – через физическую активность выпаривайте из крови гормоны стресса, а если реакция замирания (притворится мертвым, убежать от разговора/от решения/от проблем, впасть в депрессию и уныние) – то + еще надо выговорится, но только чтобы была грамотная обратная связь тому что говорите. Это важно – иначе хуже можете сделать себе. Это как раз тот самый случай, когда посиделки на кухне под вино с подругой могут навредить, хоть раньше помогали же…

Кто не боится прямолинейной обратной связи без дипломатии, так как я вещи называю своими именами, то можете обращаться ко мне.

Разобрались с реакциями своими?

Если нужны детали – описывайте свой случай реакций и поведения в комментариях, и тогда в рамках статьи или видеоролика разберем ваш случай.

Кто не хочет афишироваться – выше была ссылка на личные контакты.

Удачи те ми другим.