Этот сайт посвящен тому, как приобрести защиту от стресса и выйти из депрессии
  •  

Как избавиться от привычки

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Как избавиться от привычкиРассмотрим тему того, как избавить от привычки, причем привычки в широком смысле.

Ибо определенные мысли, поведение, пристрастие к сладкому, частые болезни – это все привычки, а не только вопрос курить или не курить.

Мы не раз уже поднимали эту тему и разные техники были даны, но если запрос есть, буду писать дальше.

На сей раз предлагаю технику уникальную – по ней можно работать с чувством вины, страха и так далее.

Суть следующая:

С чем бы вы не боролись, или не хотели изменить в поведение, привив новую привычку, мы упираемся в мысль об этом и следствия от этой мысли - это чувства, переживания, которые заставляют возникнуть некому желанию, которое или саботируют то, что вы разумом хотите внедрить или заставляет сделать то, с чем боретесь.

Сама техника поможет разобраться в этом клубке из мыслей, чувств, потребностей тела, зависимости и задач разума.

Для этого берем то с чем боремся – страх, или дикое желание съесть вредное, ну или знание что сейчас надо идти на тренировку, а не хочется и разбираем эту мысль.

Сноска:

Не хочется идти – это мысль.

Хочу выпить колы – это тоже мысль.

И теперь сама суть техники того как избавить от привычки человеку:

Что я чувствую в своем теле, когда думаю эту мысль?

И прямо как писатель расписывайте свои чувства и ощущения в теле, чем образней и красочней тем лучше. Для этого нудно максимально погрузиться в свои ощущения.

Когда поняли где и как живет эта мысль в теле идем дальше. Задайтесь вопросом какие картинки видит сознание когда думает эту мысль?

Мы не можем в стороне оставить зрительные образы, так как они слишком влияют на современного человека, поэтому останавливаемся на этом пункте.

И также красочно сами себе опишите что видите перед собой и какие картинки мерещатся?

Когда все это будет готова, сосредоточьтесь на эмоциях. Также их опишите для себя подробно.

И после этого разбора возвращаемся к форме мысли – что вы сами себе говорите после того как все это проделали относительно той мысли с которой работали?

Такой подход отучит вас убегать от страха, от затруднений, избегать ответственности и от этого убирание вредных привычек и прививание полезных пойдет намного легче.

Как только потянуло к сигарете (а вы бросаете курить) или к сладкому (а вы на диете), или идет внутренний саботаж что–то учить, делать, тренироваться – то примените этот разбор себя самого.

Внедрив хотя бы на неделю такую методику вопросов и ответов в виде описания, очень сложные привычки можно разобрать и измениться ощутимо.

А если нужны дополнительные техники, то ознакомьтесь с этим отчетом.

В целом, также на сайте не раз поднимали эту тему – найдите то, что вам нужно.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Подпишитесь на получение
 
уникального материала
 
Электронная почта
*
Имя
*
 

Оставить комментарий!

Hide me
Волшебная таблетка от СТРЕССА и ДЕПРЕССИИ
Электронная почта Имя  
Show me