Как избавиться от привычки
Категория: Новости, Это Интересно | Опубликовано 08-01-2015
|0
Рассмотрим тему того, как избавить от привычки, причем привычки в широком смысле.
Ибо определенные мысли, поведение, пристрастие к сладкому, частые болезни – это все привычки, а не только вопрос курить или не курить.
Мы не раз уже поднимали эту тему и разные техники были даны, но если запрос есть, буду писать дальше.
На сей раз предлагаю технику уникальную – по ней можно работать с чувством вины, страха и так далее.
Суть следующая:
С чем бы вы не боролись, или не хотели изменить в поведение, привив новую привычку, мы упираемся в мысль об этом и следствия от этой мысли - это чувства, переживания, которые заставляют возникнуть некому желанию, которое или саботируют то, что вы разумом хотите внедрить или заставляет сделать то, с чем боретесь.
Сама техника поможет разобраться в этом клубке из мыслей, чувств, потребностей тела, зависимости и задач разума.
Для этого берем то с чем боремся – страх, или дикое желание съесть вредное, ну или знание что сейчас надо идти на тренировку, а не хочется и разбираем эту мысль.
Сноска:
Не хочется идти – это мысль.
Хочу выпить колы – это тоже мысль.
И теперь сама суть техники того как избавить от привычки человеку:
Что я чувствую в своем теле, когда думаю эту мысль?
И прямо как писатель расписывайте свои чувства и ощущения в теле, чем образней и красочней тем лучше. Для этого нудно максимально погрузиться в свои ощущения.
Когда поняли где и как живет эта мысль в теле идем дальше. Задайтесь вопросом какие картинки видит сознание когда думает эту мысль?
Мы не можем в стороне оставить зрительные образы, так как они слишком влияют на современного человека, поэтому останавливаемся на этом пункте.
И также красочно сами себе опишите что видите перед собой и какие картинки мерещатся?
Когда все это будет готова, сосредоточьтесь на эмоциях. Также их опишите для себя подробно.
И после этого разбора возвращаемся к форме мысли – что вы сами себе говорите после того как все это проделали относительно той мысли с которой работали?
Такой подход отучит вас убегать от страха, от затруднений, избегать ответственности и от этого убирание вредных привычек и прививание полезных пойдет намного легче.
Как только потянуло к сигарете (а вы бросаете курить) или к сладкому (а вы на диете), или идет внутренний саботаж что–то учить, делать, тренироваться – то примените этот разбор себя самого.
Внедрив хотя бы на неделю такую методику вопросов и ответов в виде описания, очень сложные привычки можно разобрать и измениться ощутимо.
В целом, также на сайте не раз поднимали эту тему – найдите то, что вам нужно.