Все мы так или иначе ставим цели себе.

От элементарных связанных с тем, как и где мы живем (здоровье, внешний вид, комфорт и т.д.), до затрагивающих других людей и взаимодействие с ними – тема взаимоотношений, воспитания детей, карьеры и т.д.

И, пожалуй, нет большего разочарования, когда человек хочет одного, а получает иное (имеется в виду не лучше, чем хотел, а наоборот).

Подавляющее большинство с каждым НГ, с новым понедельником и иными отсчетами времени заново чего–то там себе планирует, переписывает хотелки, уменьшает амбиции, слушая умных гуру, или наоборот раздувает их, а воз и ныне там.

В чем заключается проблема достижения цели, несмотря на желание, наличие всех ресурсов и возможностей?

На самом деле факторов великое множество, однако они все находятся в одном месте – в самом человеке и более нигде.

Если взять цель, задачу которую человек себе ставит раз за разом, но даже ни на шаг не приближается к ней, причина заключается вовсе не в отсутствии или плохо проработанном плане и тактики, а в самой стратегии постановки целей.

Сноска:

Способ достичь чего–либо всего одно – действие.

Но вот чтобы оно было на регулярной основе, правильно выбранное до самого желаемого финала нужна правильная постановка цели.

Смотрите:

Если поставить цель о том, чтобы похудеть – это глобальная задача затрагивающая множество факторов и меняющая образ жизни сразу и кардинально.

Или тоже самое про бросить курить. Разбогатеть. Выйти замуж. Стать известным и т.д.

Сама проблема достижения цели заключается в том, что человек зажигается эмоционально своей хотелкой, начинает определенные действия делать и бросает затем этот процесс, ну или откладывает на потом, если цель все-таки важна и нужна.

И выход не снижать амбиции, тщательней визуализировать, как советуют поклонники популярной психологии и прочие доморощенные гуру, а сменить угол зрение.

Если не сразу менять питание (если цель похудеть) – а только скорректировать в конкретной ситуации конкретный прием пищи, то результат будет намного быстрее достигнут.

Объяснюсь:

Достижение цели – это по сути смена привычек. Начать или перестать что–то делать и начать что–то делать иное.

Задача проанализировать какое именно поведение от какого раздражителя запускает не желаемое поведение. И изменить только его.

Допустим: при анализе (откуда лишний вес?) если посмотреть на калорийность продуктов съеденных самое большое приходить на всякое «к чаю»… Это калории от еды, которая не нужна для жизнедеятельности и по сути поступают не нужные калории с ней. То есть четкий раздражитель – если пить чай, то с чем–то. Чай – как раздражитель, запускающий не желаемое поведение.

Если же поставить себе задачу (или микроцель) перестать есть сладкое, выпечку и прочие с чаем – то это конкретно и достигаемо.

Сноска:

Пример крайне утрированный, важно в таком подходе формулировать цель, как задачу себе до такого абсурда и простоты – что НЕ СДЕЛАТЬ это вы не сможете. И естественно, чтобы был живой отклик внутри вас самого.

Так как причин почему человек передает, много курит, откладывает на потом что–либо делать или учиться всегда много, и они индивидуальны.

Еще утрированный пример про выйти замуж:

Надо проанализировать где и в чем ломается процесс?

Для кого–то это проблема знакомства. Для кого–то неумение быть искренним. Надо в анализе добиться ясности картины (что запускает не желаемое поведение? Или не позволяет сделать желаемое?). В той области и стоит ставить микроцели и делать микрорешения.

Поэтому для кого–то такой микрошаг будет звучать, как я не курю после еды (если задача бросить курить). Для кого–то я не курю в спешке и на ходу.

И так с любой целью.

В чем суть?

Главное научиться достигать!

То есть поставив мелкую задачу в глобальном проекте (утрированный пример: я не ем сладкое с чаем, а не похудеть к лету), затем сделав ее – начнет тянуться к изменению остальное в этой сфере, над которой работаете.

На будущие, для практиков, а не для теоретиков:

Работать надо до абсолютного внедрения одного такого микрорешения в цели и только затем переходить к другому микрошагу. А также часто придется пересматривать, менять угол, если внедрение будет идти со скрипом или на силе воли – та как это значит не все факторы, запускающие причину того почему, делаете одно и не делаете другое заметили, проанализировали, поэтому рычаг приложили чуточку не туда сделан.

Главный показатель – внедрить желаемое до автопилота.

Само внедрение заключается в том, что сначала текущий автопилот надо уметь проанализировать и посмотреть со стороны на него.

И заменить в нем что – то одно.

Затем несколько раз надо останавливаться в своем автопилоте. И в этом случае это легко делать, если взять один раздражающий фактор – есть сладкое с чаем (то есть чаепитие запускает желание похомячить калорийными вкусняшками) и когда, как маячок, этот элемент будет возникать, вы автоматически выпадаете из автопилота (поэтому это легко сделать) и затем остается закрепить желаемое поведение взамен того что было на практике до состояния что по-иному и быть не может.

Вникните в эту цепочку.

Это ответ на письма, которые начали приходить после последней рассылки о том, почему человек выбирает одно поведение и не может следовать иному, если даже понимает его эффективность и надобность.

Именно так на практике меняются нейронные связи, запускающие поведение.

Надеюсь, вы возьмете этот подход к пересмотру того, что вы давно хотите, но не можете до сих пор достичь.

Все искусство заключается в честном анализе и постановки микрозадачи.

Есть более практичные техники – даю их только в консультациях и в общении с вами. Также помогаю добраться до сути в анализе, о котором была написана статья и в поиске решения…

Для связи со мной: anna@kuldoshina.ru (напишите рассказав, что у вас не получается).

И удачи всем нам.