После очередного знакомства с популярной психологией и ее «умными» советами о том, как бросить курить, начать вставать по утрам, делать зарядку и все такое прочие, захотелось более подробно остановиться на понимание привычки как таковой.

Сама сила привычки, вовсе не в зависимости, как многие думают.

И пытаясь один образ жизни поменять на другой насильно, как правило, приводит к излишнему напряжению и нервозности.

Естественно можно, долго думать и гадать, что дает поедание сладкого, курение или дежурная бутылка пива по вечерам, вытаскивать эти чувства, затем и искать замену на хорошую привычку… контролировать себя 24 часа в сутки… всех оповещать, что вы бросите нечто плохим заниматься…  мотивировать себя красивыми картинками, деньгами и так далее. Только это не работает вовсе.

Ибо сила привычки в шаблонности.

Объяснюсь:

Если к примеру, посмотреть, как и когда человек курит – то мы обнаружим некий шаблон. Это абсолютно автоматическое действие, полностью исключающие осознание и присутствия в «здесь и сейчас». Можно сказать образно, что это нечто мертвое.

И человек становится рабом в прямом смысле этого автоматизма, ибо это уже часть его.

Естественно никому не приятно быть зависимым от конфет, сигарет или еще чего–то … И человек начинает бороться с этим. НО!

Чем больше он борется, тем больше придает силы этому шаблону, ибо он отдает часть живого в мертвое.

А если каждый раз, когда человек тянется рукой за пачкой сигарет, достает сигаретку, прикуривает ее и наблюдает сам за собой все это время - как он все это делает, то есть каждое движение акта курение сделает сознательным, то шаблон перестает подкрепляться. Шаблон и автоматизм ослабевает. Подчеркну – что автоматизм может запускать в примере нашем не с момента, как человек берет пачку сигарет, а ранее, так как многие имеют более длительный ритуал – одеваются, выходят к примеру на балкон и т.п.

Важно именно сознательно проводить наблюдение за своей привычкой от начала до конца.

Без пиления себя за то, что курите, а просто сознательно наблюдать как курите.

Или возьмем иную любую привычку (грызть ногти, опаздывать на встречи, пить по утрам кофе на бегу) – то же самое, что и с курением в примере.

Так вы ослабите шаблон поведения и со временем, он полностью удалится. Просто отпадет сам собой, как не нужное вам.

Ибо шаблон появляется там, где ум как бы невнимателен, и летает в облаках, пока тело делает совсем иные действия. И в определенный момент появляется шаблон поведения или как говорят в народе – привычка.