Этот сайт посвящен тому, как приобрести защиту от стресса и выйти из депрессии
  •  

Сила привычки

| Категория: Стресс |

2

Сила привычкиПосле очередного знакомства с популярной психологией и ее «умными» советами о том, как бросить курить, начать вставать по утрам, делать зарядку и все такое прочие, захотелось более подробно остановиться на понимание привычки как таковой.

Сама сила привычки, вовсе не в зависимости, как многие думают.

И пытаясь один образ жизни поменять на другой насильно, как правило, приводит к излишнему напряжению и нервозности.

Естественно можно, долго думать и гадать, что дает поедание сладкого, курение или дежурная бутылка пива по вечерам, вытаскивать эти чувства, затем и искать замену на хорошую привычку… контролировать себя 24 часа в сутки… всех оповещать, что вы бросите нечто плохим заниматься…  мотивировать себя красивыми картинками, деньгами и так далее. Только это не работает вовсе.

Ибо сила привычки в шаблонности.

Объяснюсь:

Если к примеру, посмотреть, как и когда человек курит – то мы обнаружим некий шаблон. Это абсолютно автоматическое действие, полностью исключающие осознание и присутствия в «здесь и сейчас». Можно сказать образно, что это нечто мертвое.

И человек становится рабом в прямом смысле этого автоматизма, ибо это уже часть его.

Естественно никому не приятно быть зависимым от конфет, сигарет или еще чего–то … И человек начинает бороться с этим. НО!

Чем больше он борется, тем больше придает силы этому шаблону, ибо он отдает часть живого в мертвое.

А если каждый раз, когда человек тянется рукой за пачкой сигарет, достает сигаретку, прикуривает ее и наблюдает сам за собой все это время - как он все это делает, то есть каждое движение акта курение сделает сознательным, то шаблон перестает подкрепляться. Шаблон и автоматизм ослабевает. Подчеркну – что автоматизм может запускать в примере нашем не с момента, как человек берет пачку сигарет, а ранее, так как многие имеют более длительный ритуал – одеваются, выходят к примеру на балкон и т.п.

Важно именно сознательно проводить наблюдение за своей привычкой от начала до конца.

Без пиления себя за то, что курите, а просто сознательно наблюдать как курите.

Или возьмем иную любую привычку (грызть ногти, опаздывать на встречи, пить по утрам кофе на бегу) – то же самое, что и с курением в примере.

Так вы ослабите шаблон поведения и со временем, он полностью удалится. Просто отпадет сам собой, как не нужное вам.

Ибо шаблон появляется там, где ум как бы невнимателен, и летает в облаках, пока тело делает совсем иные действия. И в определенный момент появляется шаблон поведения или как говорят в народе – привычка.

Естественно процесс создание привычки и ее исчезновения намного тоньше, если вам интересна эта тема и то как мозг все это делает, то ознакомьтесь с этой книгой, это внесет большую ясность в понимание силы привычек человека.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Подпишитесь на получение
 
уникального материала
 
Электронная почта
*
Имя
*
 

Комментарии: (2)

Анна, как всегда, в точку. Вообще, шаблонность интересная вещь. К примеру, если шаблонно курить – то вредишь себе распрекрасным образом, а вот если на автомате заниматься спортом – бегать по дорожке, например, при этом думая о чем-то совсем постороннем, то толку от таких тренировок очень мало. Проверено на себе. То есть, получается, что шаблонное поведение усиливает негатив и нивелирует позитив?

[Ответить]

Анна Кулдошина

Согласна с Вами относительно тренировок… тоже самое.
Получается, что так))
Шаблоны от части нужны человеку, чтобы не перегружать мозг, но их можно перебрать по пальцам и все это приобретается осознанно, это когда приживается некая привычка для улучшения того что есть (вопрос повышения эффективности работы, к примеру) … В остальном Вы правы.
Спасибо за интересный подмеченный нюанс и вопрос!

[Ответить]

Оставить комментарий!

Hide me
Волшебная таблетка от СТРЕССА и ДЕПРЕССИИ
Электронная почта Имя  
Show me