Что делать, когда все плохо и улучшений не видно?

Ответ очевиден: уже пора обращаться за помощью, так как ждать, что само рассосется или свершится чудо бесполезно в принципе, а когда все еще так запущено, то и опасно для психологического и физического здоровья.

Начнем с того, что не сразу обычно все плохо. Когда резко все плохо – это кризисная ситуация и там иной подход.

У нас же речь – когда проблема прилепляет другую проблему, и ком этот не остановить - и вот человек уже, как загнанный зверь в клетке, а сил у него становится все меньше и меньше.

Дело в том, что есть проблемы, затруднения, сложные темы и вопросы, а также задачи без решения где надо приложить усилия – в общем все то, что мы не хотим делать, поэтому предпочитаем создать видимость что все хорошо, что заняты иным более важным делом и т.п.

И таким образом ком нерешенного нарастает и вот уже как будто бы беспричинная паника или на ровном месте срыв.

Однако, чтобы развернуть вектор лыж – еще раз именно поменять вектор, а не решить проблему, помогает один подход:

Это поиск тех, кому еще хуже чем вам.

Но – которые при этом живут насыщенней чем вы, и умеют решать задачи и вопросы от которых вы прячетесь, как страус, в песок.

Ну к примеру:

Поэтому, когда все плохо надо понять два важных момента.

1 – как вы это сделали? То, что ваше состояние – это ваша зона ответственности, а не других людей, объяснять не надо же?

2 – начать менять то, что в пункте первом выявите.

Если нужны технологии того «как?» это сделать – жду на консультации, для этого напишите в любой удобный для вас мессендежер, мои координаты тут.

К психологу, к сожалению, обращаются только когда петух одно место истерзал.

Проще говоря, доведя себя до грани нервного срыва, апатии или глубоко утонув в депрессии.

Есть еще придвинутый уровень: когда долго и упорно в жизни твориться не очень хорошее и возникает мысль: а может не он/она и обстоятельства виноваты, а со мной что–то не то?... Но это увы – единицы.

А трудные жизненные ситуации случаются регулярно и с каждым, в независимости от того на сколько крут человек или наоборот.

Но ведем мы все по-разному себя при этом.

Хорошо – когда сложная ситуация является искрой для изменений / для рывка вперед.

И грустно – когда стала причиной депрессии и бытия в режиме вечной жертвы с агрессией на самых близких.

Какая может быть помощь в такие моменты?

Очень долго пытались внедрить идею о том, что депрессия — это болезнь и она не лечиться.

Не прижилась мыслЯ, так как многие своим примером и способом решения депрессивного расстройства  не соответствовали данной идеи.

Затем иными окольными путями связывали в одну связку депрессию и антидепрессанты. И все бы ничего – если бы не побочка и жесткая зависимость без видимых улучшений жизни от всех этих препаратов, поэтому официально выход из депрессии искался дальше.

И, наконец то:

Сама я 16 лет чувствовала себя плюющей против ветра, очень долго только какие-то фрики рассказывали о том, что выход из депрессии возможет без таблеток и всех процедур, к которым мы привыкли или которым обучают специалистов.

Особенно среди коллег было сильное противостояние моего подхода к депрессии и их позиции.

Поэтому рада, что появляются такая информация, как в ролике – с чем и делюсь с вами на этом сайте.

Мой способ выхода из депрессии:

1 шаг – это точное определение есть ли депрессия или этим модным словом называем нечто иное?

Если есть:

2 шаг – терапевтическая единая процедура, после которой и от антидепрессантов отказываются и то что  долго мучило проходит. Еще раз - процедура одна (одна встреча в скайпе со мной, вместо годовых походов по психологам), но подготовка к ней основательная.

Если же диагностика депрессию не обнаружила – то наведение в голове порядка, как минимум с приобретения навыка называть вещи своими именами начинается. Тут несколько консультаций позволяет раз и навсегда научить управлять своим состоянием, а не быть его заложником.

Сам метод выхода из депрессии + все то что увидели в ролике.

Весь вопрос –кто, теперь зная все это, внедрит хоть что–то и применит для себя?

Чувство вины самое едкое.

Оно может довести от застреваний в мысли формах (надо было, если бы я… - которые держат в стрессе или в горе) до сильной психосоматики, поэтому давайте рассмотрим, как убрать чувство вины и когда это стоит делать.

Изначально чувство вины культивируется в каждом из нас в процессе воспитания. Начиная от взрослых, которые непосредственно влияют на нас (родители, воспитатели и учителя) до культурного кода дело доходит (шаблоны приемлемого и не приемлемого).

Так как через чувство вины легко можно добиться желаемого поведения и внешнего вида, чем через обучение. И плюс самому не надо быть образцом для подражания, ведь застыдить за что – то проще намного.

Поэтому этот навык (чувствовать или считать себя виноватым) – есть, пожалуй, у всех.

Самый короткий тест на здоровую психику в этой статье.

Сноска: термин «здоровая» и «больная» психика взят как оборот речи, без диагноза которые ставят доктора

Чтобы пройти тест на здоровую психику ответьте себе на вопрос:

Сколько вы забросили проектов? Дел? Целей? И сколько у вас не решенных задач, которые повисли на пол шестого? Ну или классика: сколько одних и тех же целей переписывайте из года в год?

Дело в том, что здоровая психика не прекращает поиск решения, пока задача не будет решена или цель не достигнута.

Да, ошибок на этом пути будет тьма, но опять здоровая психика не то, что не биться их (она адекватно их воспринимает, хоть приятного в этом мало).

А вот «больная психика» ищет объяснения и причины – это все те истории, когда человек рассказывает: у меня все плохо так как я живу там то и с тем то, у меня такие-то родители, у меня в детстве неадекватно отобрали ложку и теперь я такая то, это все из-за деспота мужа/ придурка начальника/ стервы жены, и так далее.

Плюс/Минус ощущение отложенной жизни на потом, возникает в классическом понимание кризиса среднего возраста.

Однако то, чему давали определение во время раздачи наименования тому или иному переживанию в психологии, не много уже не актуально. Так как то, что называли кризисом среднего возраста, сейчас можно встретить и у осознанных подростков (хотя вроде бы нет основания им еще так парится), а также многие до глубокой старости доживают и только тогда у них что – то на подобии в слабой степени кризиса средних лет появляется, а не мудрость вовсе.

Когда ощущается отложенная жизнь обычно ищут корни в мышление, в образе жизни, в культурном коде, в негативный событиях, в неудачах, однако, на мой взгляд все дело в том, как человек воспринимает факт смерти.

Не о страхе смерти речь.

Статью пишу в первый день весны, учитывая сейчас взрыв гормональный, отвечаю на вечное: «что делать, когда тебя бросили?» - не важно девушка, парень, муж/жена, бывший который временно не был бывшим, но перезимовал и пошел дальше и т.д.

Проблема не в том, что по каким-то причинам других предпочли вам – хотя и это не просто так и не на ровном месте, также ваш вклад в это есть.

То есть вклад – не в смысле вы виноваты. Выбор сделал другой человек – но вы ему однозначно помогли его сделать.

Так как если сначала было все ок, а потом пошло все не туда – то не без вашей помощи это.

А если уж наивность ангела имеете – то опять же: из-за такой инфантильности и сюрприз для вас, хотя если бы дружили с реальностью, то закономерность происходящего увидели бы за много месяцев до. Увидели – и исправили бы… Но…

Но вернемся в русло темы:

Важно, когда человек остается у разбитого корыта, он с этим страданием связывать начинает ВСЕ!

Ну к примеру:

Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью и тревогой (корни у них одинаковые) надо разобраться с самооценкой.

Когда с самооценкой проблемы, то есть убеждения у носителя ее о том, что он неудачник, слабый, лох, одним словом. А все хорошее что происходит в фактологии с таким человеком – списывается на удачу, на то что повезло ему, так звезды сошлись – и так далее.

Именно из-за этих убеждений всегда начинается эмоциональная нестабильность и как следствия повышается уровень тревоги.

Причем на сознательном уровне такие люди рассудительны, ценят позитивное мышление и умеют себя убеждать, что все хорошо у них. Но в силу того, что в структуре самооценки есть проблемы – то тревога и эмоциональные проблемы обеспеченны.

Когда совсем все запущенно, то имеют волнообразные приступы – если такое за собой наблюдали, тогда скажу более прямолинейно:

Если есть эмоциональная нестабильность или частые приступы тревоги – однозначно есть проблемы с самооценкой.

Давайте о самооценки небольшой ликбез сделаем. Для этого посмотрите короткое видео:

В голове это происходит следующим образом:

При неадекватной самооценки в сторону того что я неудачник, у меня ничего не получится и все в таком духе включается рационализация из-за интерпретации происходящего. В духе: сейчас бессмысленно начинать бизнес, я такой не какой не кому не нужен, хоть и не люблю человека что рядом – но буду за него держатся, ведь я настолько стремный и не кому не нужен, что другую/другого не найду и т.д.

При неадекватным «я все могу» (не адекватное – значит нет опоры в своем всемогуществе, а на уровни раздутой мотивации она) – то при каждом соприкосновении с реальностью необратим приступ тревоги и те самые проблемы с эмоциями (от апатии до повышенной агрессивности).

Уже как следствие формируется зависимость от мнение окружающих, от одобрения и т.д. И уже повторным кругом это стимулирует тревогу за здоровье, деньги, карьеру, отношения … продолжать?

Утрированно это можно назвать – как отсутствие опоры. И от куда-то ей взяться? – если постоянный улет в иллюзии происходит, и качели из: я Гавно – я Бог.

Поэтому начиная восстанавливать эмоциональную стабильность: 1) подружитесь с реальностью 2) займитесь самооценкой

Кому нужна помощь в этом – пишите лично, рассказывая о том, что у Вас происходит, и что хотите вместо этого.

Сама по себе стойкость характера необходима, чтобы уметь совладать с собственными импульсами, желаниями, демонами, если хотите.

Проще говоря – уметь управлять самим собой.

А то многие из нас – это реактивное существа на трудности или собственные мысли и чувства, переживания.

Есть такая черта характера – как стойкость и она не то что одним дана, а другим нет. Стойкость, как мышца, тренируется.

Если вы ее не тренируете в деле (в жизни, а не у себя в воображение или в потребл@тстве информации) – то толку не будет

Единственный способ прокачать свою стойкость характера – это практика аскез.

Только тут главное не максимализм, а то у многих аскеза становится смыслом, а она всего – лишь инструмент.

Проще говоря: когда мы можем сказать «нет» дозволенному, и тому что доступно (но в долгосроке уведет от цели или принесет вред), мы в этот момент действуем из префронтальной коры головного мозга, а не из лимбической системы или еще более деревней части мозга. Когда мы говорим «да» там, где трудно и сложно, несмотря на страх и тревогу – опять мы под власть разума берем инстинкты и импульсы в свои руки.

И чем чаще мы это делаем – тем наш характер становится более стойким.

Речь пойдет о постоянном стрессе.

Многие (да и я тоже) говорят, что стресс это благо – без него нет развития, но если он становится постоянным – то начинаются проблемы.

С формулировкой постоянный стресс давайте разберемся.

Стресс не просто должен быть постоянным, но и +1%, если мы говорим о росте.

По принципу – отжимались 15 раз, если так в течение 5 лет, то нет стресса мышцам, а значит нет роста и ноль цена таким упражнениям. Да, они лучше, чем совсем ничего – но и при этом бесполезны одновременно.

Ибо, если нет роста – значит есть деградация, так как человек (его психика и тело) динамическая система, что увы, многие забывают и постоянно пытаются решить проблемы и затруднения, инструментами и способами, которые уже давно не работают.

ДиСтрессом (плохой стресс) или Эустрессом (тот который нужен, если мы горим о росте и развитие) стресс делает не постоянство, а контроль. Объяснюсь:

Если вы контролируете стресс, и он у вас со смыслом – то это эустресс.

К примеру, это польза аскез, закаливания, спортивных тренировок, практики осознанности – это все для организма постоянный стресс, и он зависит от вас. Такой подход к себе – продвигает по жизни, прокачивает силу воли и делает вас сильней.

А если стресс не подвластен вам, его источник во вне, и вы никак не можете повлиять на него + он постоянный и упаси, если еще сильный, и вы живете, работаете во всем этом – то привет антидеприсанты и многочасовые походы к психологу (которые будут бесполезными).

Что нужно сделать? – вернуть контроль стресса в свои руки.

В первую очередь это техника ответственности (даю ее только в личных консультациях), затем все остальное в зависимости от того, на сколько вы просели уже под стрессом и на сколько он изменил вашу психику и мозг. Проверяется это данным методом, и только после диагностики подбираются антидистрессовые техники.