Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью и тревогой (корни у них одинаковые) надо разобраться с самооценкой.

Когда с самооценкой проблемы, то есть убеждения у носителя ее о том, что он неудачник, слабый, лох, одним словом. А все хорошее что происходит в фактологии с таким человеком – списывается на удачу, на то что повезло ему, так звезды сошлись – и так далее.

Именно из-за этих убеждений всегда начинается эмоциональная нестабильность и как следствия повышается уровень тревоги.

Причем на сознательном уровне такие люди рассудительны, ценят позитивное мышление и умеют себя убеждать, что все хорошо у них. Но в силу того, что в структуре самооценки есть проблемы – то тревога и эмоциональные проблемы обеспеченны.

Когда совсем все запущенно, то имеют волнообразные приступы – если такое за собой наблюдали, тогда скажу более прямолинейно:

Если есть эмоциональная нестабильность или частые приступы тревоги – однозначно есть проблемы с самооценкой.

Давайте о самооценки небольшой ликбез сделаем. Для этого посмотрите короткое видео:

В голове это происходит следующим образом:

При неадекватной самооценки в сторону того что я неудачник, у меня ничего не получится и все в таком духе включается рационализация из-за интерпретации происходящего. В духе: сейчас бессмысленно начинать бизнес, я такой не какой не кому не нужен, хоть и не люблю человека что рядом – но буду за него держатся, ведь я настолько стремный и не кому не нужен, что другую/другого не найду и т.д.

При неадекватным «я все могу» (не адекватное – значит нет опоры в своем всемогуществе, а на уровни раздутой мотивации она) – то при каждом соприкосновении с реальностью необратим приступ тревоги и те самые проблемы с эмоциями (от апатии до повышенной агрессивности).

Уже как следствие формируется зависимость от мнение окружающих, от одобрения и т.д. И уже повторным кругом это стимулирует тревогу за здоровье, деньги, карьеру, отношения … продолжать?

Утрированно это можно назвать – как отсутствие опоры. И от куда-то ей взяться? – если постоянный улет в иллюзии происходит, и качели из: я Гавно – я Бог.

Поэтому начиная восстанавливать эмоциональную стабильность: 1) подружитесь с реальностью 2) займитесь самооценкой

Кому нужна помощь в этом – пишите лично, рассказывая о том, что у Вас происходит, и что хотите вместо этого.

Сама по себе стойкость характера необходима, чтобы уметь совладать с собственными импульсами, желаниями, демонами, если хотите.

Проще говоря – уметь управлять самим собой.

А то многие из нас – это реактивное существа на трудности или собственные мысли и чувства, переживания.

Есть такая черта характера – как стойкость и она не то что одним дана, а другим нет. Стойкость, как мышца, тренируется.

Если вы ее не тренируете в деле (в жизни, а не у себя в воображение или в потребл@тстве информации) – то толку не будет

Единственный способ прокачать свою стойкость характера – это практика аскез.

Только тут главное не максимализм, а то у многих аскеза становится смыслом, а она всего – лишь инструмент.

Проще говоря: когда мы можем сказать «нет» дозволенному, и тому что доступно (но в долгосроке уведет от цели или принесет вред), мы в этот момент действуем из префронтальной коры головного мозга, а не из лимбической системы или еще более деревней части мозга. Когда мы говорим «да» там, где трудно и сложно, несмотря на страх и тревогу – опять мы под власть разума берем инстинкты и импульсы в свои руки.

И чем чаще мы это делаем – тем наш характер становится более стойким.

Речь пойдет о постоянном стрессе.

Многие (да и я тоже) говорят, что стресс это благо – без него нет развития, но если он становится постоянным – то начинаются проблемы.

С формулировкой постоянный стресс давайте разберемся.

Стресс не просто должен быть постоянным, но и +1%, если мы говорим о росте.

По принципу – отжимались 15 раз, если так в течение 5 лет, то нет стресса мышцам, а значит нет роста и ноль цена таким упражнениям. Да, они лучше, чем совсем ничего – но и при этом бесполезны одновременно.

Ибо, если нет роста – значит есть деградация, так как человек (его психика и тело) динамическая система, что увы, многие забывают и постоянно пытаются решить проблемы и затруднения, инструментами и способами, которые уже давно не работают.

ДиСтрессом (плохой стресс) или Эустрессом (тот который нужен, если мы горим о росте и развитие) стресс делает не постоянство, а контроль. Объяснюсь:

Если вы контролируете стресс, и он у вас со смыслом – то это эустресс.

К примеру, это польза аскез, закаливания, спортивных тренировок, практики осознанности – это все для организма постоянный стресс, и он зависит от вас. Такой подход к себе – продвигает по жизни, прокачивает силу воли и делает вас сильней.

А если стресс не подвластен вам, его источник во вне, и вы никак не можете повлиять на него + он постоянный и упаси, если еще сильный, и вы живете, работаете во всем этом – то привет антидеприсанты и многочасовые походы к психологу (которые будут бесполезными).

Что нужно сделать? – вернуть контроль стресса в свои руки.

В первую очередь это техника ответственности (даю ее только в личных консультациях), затем все остальное в зависимости от того, на сколько вы просели уже под стрессом и на сколько он изменил вашу психику и мозг. Проверяется это данным методом, и только после диагностики подбираются антидистрессовые техники.

Давайте рассмотрим подробней как развить силу воли, а у кого она есть – как ее укрепить.

Главное для чего нужна сила воли – это способность использовать сложный дофамин, а не от поесть, поспать, посмотреть порно получать удовольствие.

На эгоистичном уровне сила воли нам нужна, чтобы легче и быстрее достигать желаемое.

Именно от того что мы не умеем откладывать награду – она нам нужна прямо сейчас, или напрягается ради будущего (так как не факт, что усилия, которые сейчас кажутся тяжелыми дадут ожидаемый результат), у человека формируется зависимость от удовольствия прямо здесь и сейчас: от дешевого дофамина в виде шоколада, от покурить, до не однозначного – отказ от цели, планов.

Объяснюсь:

Самая большая борьба между хочу и надо – это можно назвать внутриличностным конфликтом, даже.

Ну, к примеру, хочу одну еду есть (жирное, сладкое) – а надо другую (больше овощей или следовать диете что доктор прописал).

Хочу залипать на Ютубе и ничего не делать – а надо учить языки или писать отчет, делать домашку, идти на пробежку.

Ну и так далее.

Если смотреть на конфликт внутриличностный по параметрам хочу и надо – то тут замеряется только завал в одну из позиций.

Инфантильная позиция (дипломатично – внутренний ребенок) – завал в Хочу. Если кратко – это сильные желания и отсутствие ресурсов реализовать свое желание самому.

Или завал в взрослого – когда все могу, все ресурсы есть, но ничего не хочу или не понимаю, что хочу. В крайнем случае – истощение или трудоголизм.

Последние «лечится» очень просто: переводом всех хочу – обязан – должен в я хочу.

Мы не будем спорить про использование мозга человеком в процентах. Так как это старый большой обман про то, что мы на 6% используем свой мозг, а дальше нам предлагают некий тренинг, упражнения и прочие, якобы помогающие раскрыть потенциал мозга – и после этого станет море по колено и горы по плечу.

Не станут.

Я бы проще сказала – человек или пользуется мозгом по назначению или нет.

В последнем случае деградация, не только ментальная, но и эмоциональная, энергетическая и само собой – физическая.

Есть хорошие исследования про использование мозга человеком – смотрим:

Не надо же уточнять же, что в этом коротком видео, когда говорится о хрустящей еде и показаны чипсы – это не значит, что надо есть чипсы и что о них речь – да?)

Со своей стороны еще 5 копеек добавлю:

Многие разделяют психику и мозг – но объективная психология показывает, что невозможно изменить психику, не изменив мозг, и наоборот.

Кто хочет увидеть, как вы лично используете свой мозг – то велком сюда - сделав такую масштабную психодиагностику, мы увидим, что вы творите сами с собой и со своим мозгом.

До встреч.

Сейчас буквально из каждого чайника советуют медитировать.

Якобы медитация – решение всех и вся проблем.

Да – инструмент огонь.

Но если только его правильно использовать.

Чтобы понять, как правильно медитировать – надо разобрать, а как же неправильно (так как это «не правильно» к сожалению, чаще всего и делается). Может быть даже вы читающие эту статью этим «грешите»…

Как вводная часть обсуждаемого:

Речь пойдет о результатах 46 выборов в США

Почему решила написать эту статью?

- Байден получил огромное количество голосов, почти 100 лет такого не было (учитывая, что это США, а не Белоруссия).

- мне симпатичен всегда был Трамп

- инаугурация Байдена будет на днях

Однако, хочу сразу оговорится, и кого нижеследующие не устраивает – закрывайте статью:

Я не в политике, и больше чем просто не интересуюсь ею. Но я интересуюсь яркими людьми и их взаимодействиями, а также результатами их активности. Плюс я не смотрю/ не читаю новости много лет и не в курсе какая у Вас информация и что Вы знаете о этих ребятах…

Естественно имея такое «оружие» в руках по анализу личности как этот метод трудно не посмотреть за что проголосовали американцы

Психотипы расположились следующим образом:

Есть много систем планирования.

У каждой есть серьезный изъян и надо докручивать их под себя.

А мы берем в «голую» применяем и в лучшем случае сливаемся через две недели, в худшем идут ухудшения показателей, которые были в норме до.

Это большое искусство планировать и действовать по плану, на мой взгляд кайдзен планирование справляется с этими задачами как нельзя лучше.

Полгода тестировала на себе ее, и на 2021 впервые за много лет не купила классический плановик и еженедельник себе, так как в нем отпала надобность + заложена в кайдзен планирование система обратной связи на высоком уровне. Ну и что греха таить – многие пункты у меня сдвинулись с мертвой точки и порадовали результатами.

Да сколько можно говорить, вы сами можете все увидеть и внедрить:

PS: о философии и подходе кайдзен известно было мне давно – однако я ее использовала в духе подхода мелких шагов к большой цели. Но данный семинар о кайдзен планирование систематизировал все эти знания.

Лично знакома с историями, когда только с помощью этого семинара, описанного в видео и выложенного сегодня на наш с вами сайт, люди вытаскивали себя из депрессии и незнания, что делать дальше. А также кто в течение двух лет поднимали уровень свой производительности и продуктивности (а следовательно, и финансовой стороны жизни) в разы.

Как думаете стоит этот ролик вашего внимания? – желательно смотрите не спеша, с ручкой и бумагой и внедряя все что там сказано!

Утрированно под негативным мышлением подразумевается, что стакан на половину пуст.

Однако это далеко не все.

Ныть, скулить, обвинять и считать, что все ужасно и ничего хорошего не светит само собой ничего здорового не дает, однако это крайне одностороннее понимание негативного мышления.

В этой статье рассмотрим не стандартное негативное мышление человека.

Нестандартность не в самом мышление – типа не обычное некое думание (не каждому дано и не все могут освоить), а сам не стандартный взгляд на негатив как таковой.

Поехали: