Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, что происходит в момент, когда совсем опускаются руки

Как правило, это злость на себя, на весь мир, отсутствие видения чего–либо хорошего в будущем, охватывает полная апатия и идет тотальное обвинения всех вокруг.

Перечисленное – следствие или если хотите характеристики состояния или жалобы «у меня опустились руки». Это следствие порождает состояние – когда нет сил что – либо делать, да и не делает ничего человек в таком состояние.

Затем будут более тяжелые следствия, если вовремя себе не помочь, но не будем уходить так далеко, так как если не остановимся на этом этапе, придем в глубокую депрессию, посетим неврологический диспансер рано или поздно, и приобретем букет болезней в любом случае.

Если эти перспективы не в ваших планах, нужно понять все о данном состояние, а именно о причинах того почему опускаются руки.

Их две.

1. Чувство вины
2. Пониженная самооценка

Разберетесь с этими причинами, сами сможете ответить на вопрос что делать, когда опускаются руки в очередной раз.

Однако мы продолжим.

Чтобы разобраться с чувством вины и пониженной самооценки – нужно знать их природу.

Это:

- истощение энергии

В народе это называют выгорание. Происходит всегда и у всех, когда человек долго пытается впихнуть невпихуемое в свой график, когда взваливает на себя то, к чему не готов не психически, не физически, когда нет баланса между напряжением и расслаблением.

Истощение 100% будет при таком отношение к себе, поклонению тайм менеджменту.

Я постоянно вижу на консультациях успешных ребят, которые загнали себя до состояния, когда нет сил делать самое элементарное, дошли до полной апатии, и на этой почве расцветает чувство вины, так как нет сил работать, двигаться, делать что–либо.

- отсутствие целей или не актуальность целей.

Тут особо писать и нечего, сама формулировка говорит сама за себя.

Чаще всего встречается до 24, или, когда из-за кризисной ситуации теряется направление в жизни в любом возрасте – то тогда и чувство вины тут как тут, и самооценка подкошена. А что это дает? – рассмотрели в первых абзацах статьи.

Идем дальше:

- наличие большой цели

Большая цель или Эпическая всегда деморализует, является источником прокостинации, развивает в носителе чувство неполноценности (так как человек не может справиться с большой целью - мечтой).

Поэтому если в жизни цель номер 1 нечто эпическое – то это путь в тупик, рано или поздно появляется и чувство вины, и низкая самооценка.

- ориентация во вне

Тут надо объяснить:

Есть люди, которые смотрят с утра до вечера чужие инстаграммы, фейсбуки, читают в запой истории успеха – все это порождает чувство неполноценности.

Это когда человек думает, что все вокруг успешные, а я один лох.

Если хоть что – то из вышеперечисленного за собой наблюдаете – то периоды когда руки опускаются, ничего не хочется и не можется будут периодами накрывать регулярно.

Итак, отвечаю на ваш вопрос: что делать когда опускаются руки в очередной раз?:

Итак, зная теорию, ответы очевидны.

1 шаг

Обязательно восполнить энергию.

У каждого человека этот процесс по-разному происходит – кому-то надо уединиться и отключиться от соц. сетей и работы, кому-то достаточно полежать в ванной с книгой, кому-то нужно насыщенное путешествие с адреналином, кому-то сменить кардинально образ жизни.

Способов тьма.

Задача знать, что наполняет вас.

Есть бесплатный курс на эту тему, может помочь приблизится к этой теме.

Как делаю я?:

Делаю паузу, нахожу течь или пробойму, то есть то, из-за чего происходит утечка энергии. Могут быть и психологические причины и в себе их находила не раз. Затем, в зависимости из-за чего и как происходит утечка энергии выбираю способ восстановления.

Как минимум надо знать, что вас наполняет силами.

Оптимум – постоянно восполнять их тем образом, который вам по душе.

Премиум - уметь работать с психологическими причинами утечки сил и энергии, а также уметь менять свои привычки  – тут только в формате личной консультаций могу помочь.

2 шаг

Актуализация целей

Если говорить о личном опыте – то у меня этот вопрос закрыт, так как я много лет делаю эту практику, поэтому у меня нет глюков о том моя цель или не моя, или отсутствия целей, направления и движения в жизни.

Для тех, кто не владеет данной техникой:

Посмотрите расписание своей недели.

Если оно состоит из того что вы ДОЛЖНЫ делать, то помните.

Что любое Я ДОЛЖЕН – это чужое ХОЧУ, а ваши ХОЧУ – это чужое ДОЛЖЕН.

Так вот, проставьте пометку напротив всех – всех выполненных действий в течение недели – это было чужие цели? Или свое хочу?

Затем посчитайте процентное соотношение – сколько у вас своего? Сколько чужого?

Так как если в течение недели 100% у вас выполнение чужих целей, – то у вас не будет своих целей и желаний принципе.

Делайте выводы и принимайте решение.

3 шаг

Замеряем цели.

Опять если говорить о личном опыте, то у меня все уже решается на 2 шаге, так как я использую данную технологию.

Вы:

Замерьте: не слишком ли вы большую цель себе взяли?

ОБЯЗАТЕЛЬНО ее пилите на мелкие кусочки и уже подключайте на этом этапе действия по направлению к своей цели, так как если много думаете – но не действуйте, то проблема, которую обсуждаем в этой статье станет хронической.

Если совсем тяжелое состояние и руки не то что опустились, а повисли как плети и что – то похожее на депресняк на горизонте, то декомпозируйте свою цель до смешных шагов

Утрированный пример: если нет сил сделать полноценную тренировку – просто сделайте одно приседание и все.

Нет возможности путешествовать – можно прогуляться там, где живете, и походить по магазинам и ресторанам своего города – желательно по тем местам гулять и посещать те объекты, где не были еще/ крайне редко бываете.

То есть выполнение таких мелких и смешных шагов к цели увеличивает самооценку. И если их набрать существенное количество и делать осознано (то есть знать почему и для чего вы так действуете, ведя учет каждому действию) – то вы как раз начинаете выходите из тупика, как минимум перестаете в него вгрызаться дальше, что уже останавливает те самые последствия чувства вины и низкой самооценки, что мы рассмотрели.

4 шаг

Заканчивайте наблюдать за другими.

Вместо этого лучше сделайте ревизию своих достижений, если предыдущие 3 шага выполнены, вы сможете +/- объективно к ним подойти.

Так как когда взгляд из вне переходит во внутрь – начинает появляется довольство и благодарность.

Чем больше у вас довольства – тем больше у вас благодарности.

А чем больше благодарности – тем больше вы чувствуете себя счастливым.

Так естественным путем, без терапевтических практик, уходят проблемы из-за низкой самооценки и чувства вины.

Если статья была полезной – поделитесь ее с друзьями.

Кому нужна проф. помощь, так как сам имея, даже этот план, не понятно как быть конкретно в своей ситуации – обращайтесь лично.