Этот сайт посвящен тому, как приобрести защиту от стресса и выйти из депрессии
  •  

Как справиться с горем? 8 важных пунктов при утрате

| Категория: Депрессия |

0

Как справиться с горем?Каждый рано или поздно проходит через тяжелые жизненные ситуации в жизни.

И встает вопрос как самому пройти через это или помочь близким?

В этой статье мы рассмотрим, как справиться с горем утраты.

Однако эти же механизмы лежат и в иных кризисных и сложных ситуациях (к примеру, развод, измена, потеря чего – либо, разорения и т.д.).

Итак, при смерти близкого человека – как справиться с этим всем?

1.

Принять свою боль!

Многие застревают в кризисе утраты, потому что пытаются избавиться от своей боли, страданий, изгнать, как инородное тело из себя все переживания.

Пока боритесь сами с собой – накрывать будет сильней и сильней. И эти чувства не куда не уходят от такого отношения к ним – а наоборот консервируются и продолжают жить в вас, в виде болезни, блоков тела. Когда вы лечитесь – лечитесь, а толку нет (это все не прожитые разные чувства)

Поймите, чувствовать боль, даже самую сильную при смерти (и не только) ощущать – нормально.

Также не стоит уделяться болезненным чувствам, когда по пришествию нескольких лет, в даты смерти или в дни рождения возвращается то, что кажется вами уже прожито – это бывает, когда все стадии выхода из кризисной ситуации пройдены или была рокировка в их последовательности (о этом скажу подробней ниже).

2.

Прислушивайтесь только к себе!

Дело в том, что каждый переживает утрату по-разному. Здесь нет никаких стандартов и правил – нельзя сказать кто правильно это делает, а кто нет.

К примеру, кому–то нужно время для адаптации и уединение, для кого – то чем больше связей, дел будет, тем быстрее привычный ритм жизни наладиться

И не надо тут искать какой вариант лучше, а какой нет – прислушайтесь к себе, какая потребность прям сейчас у вас есть – то и применяйте, не слушая, кто что говорят по этому поводу. Ибо ориентироваться нужно только на себя.

3.

Ищите ответы на сложные вопросы!

Во время смерти кого – либо запускается каскад вопросов: о смысле жизни, о том есть ли жизнь после смерти? И много иных риторических вопросов о смерти и жизни.

И тут не надо отмахиваться от поиска ответов.

Кто–то найдет свои ответы в религии, кто–то в науке, кто–то в философии.

Да. Они будут разные.

Но это тот самый случай, когда сам факт поиска важней самого ответа. Ибо он запускает развитие личности и рост, а косвенно и выход из горя. Так как такие сильные изменения в жизни всегда влияют – для одних становиться толчком к развитию, приобретению мудрости, других тащит в депрессию.

Нам последний вариант не нужен – поэтому не убегайте от сложных вопросов. Ищите ответы зная, что не в ответе дело, а в самом поиске.

4.

Выговаривайтесь!

Рано или поздно возникает потребность поговорить и обсудить смерть близкого и родного человека.

Но не все хотят слушать, и общаться на эти темы.

Если в вашем окружение нет с кем обсудить – идите к любому психологу.

Также если кто–либо обесценивает вашу утрату – то бегите от этого человека со всех ног. Общение с такими людьми могут создать большие проблемы.

5.

Отпустите умершего!

Даже если смерть предсказуема и кажется вы всегда сможете подготовиться, когда это случается – то оказывается, что еще не готовы. Не все могут, образно говоря, отпустить умершего.

Так как остаются не договоренности, обиды, может что – то хотели и планировали, а смерть это оборвала и человек, который остался, живет с грузом не законченных разговоров, планов, желаний. Особенно когда не успели попросить прощения, самому простить - чувство вины может не просто грузом тянуть на дно, а стремительно накрыть и, даже, утопить.

Для этого есть разные психотехники так сказать отпускания.

От символичного написания письма умершему, которое позволяет все расставить на свои места, до более сложных терапевтических техник.

Кому они нужны, так как сами не можете справиться – приходите ко мне на консультацию.

6.

Перестройте свою жизнь!

Важно сокращать негативный стресс, особенно в моменты, когда психика максимально уязвима.

Поэтому если на работе у вас давно проблемы – горе лучший повод поменять ее

Убрать из круга общения людей, которые вам никогда не нравились.

И так далее.

Другими словами, чем больше вы для себя будите создавать вокруг себя комфортные условия – тем быстрее пойдет процесс излечения.

7.

Давайте рассмотрим, когда обращаться к психологу и стоит ли вообще это делать?

Тут критерий нужна вам помощь или сами восстановитесь прост.

Если вы не справляетесь с нагрузкой, не можете сконцентрироваться, и через несколько месяцев после похорон, а то и года, боль также сильна, как в первые дни – то однозначно надо идти к психологу

Эмоциональная нестабильность, физическое истощение, потеря ощущения реальности и контакта с ней – тоже повод обратиться за проф. помощью

Так как если все вышеперечисленной в какой-либо степени есть – то причина в наличие иных психологических проблемах, которые данным стрессом активировались в фоновом режиме, и без профессиональной помощи под гнетом стресса от ситуации может запуститься процесс саморазрушения (как психики, так и тела).

Поэтому, пожалуйста, не тяните.

8.

Еще один не однозначный вопрос: когда ваш родной и близкий человек переживает горе – как ему помочь?

Для начала не навязывайте ему своего мнения как нужно проживать горе

Также ваша самая важная задача – дать понять, что вы рядом и готовы помочь, стоит только попросить об этом – то есть без навязывания себя и своей компании, и в то же время быть в доступе.

Не отвлекайте человека от мыслей о ушедшем – разрешите ему выговариваться, послушайте воспоминания.

Также если вы видите, что, чем больше времени проходит – тем глубже боль и отчаяние вашего близкого или родного человека – то вы можете только предложить сходить к психологу (мягко, без давления), но решение — это человек должен принять сам, так как если за руку приведете – толку от этого не будет.

И помните если у вас нет соответствующего образования и навыков – вы можете быть слушателем, но не всем только выговориться нужно, увы… Поэтому не берите на себя роль психолога, если им не являетесь, а слушая предлагайте помощь в виде обращения к специалисту.

Про этапы прохождения горя (то, что обсуждали в первом пункте) можете почитать тут + там ролик о правильной последовательности выхода из кризисной ситуации.

И то, как справиться с горем , будучи сама в состояние этом писала тут.

Надеюсь эти статьи вам помогут пройти через свою потерю.

Также я всегда рядом – можете написать мне.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Подписаться на новости

Оставить комментарий!

Hide me
Волшебная таблетка от СТРЕССА и ДЕПРЕССИИ
Show me