К психологу, к сожалению, обращаются только когда петух одно место истерзал.

Проще говоря, доведя себя до грани нервного срыва, апатии или глубоко утонув в депрессии.

Есть еще придвинутый уровень: когда долго и упорно в жизни твориться не очень хорошее и возникает мысль: а может не он/она и обстоятельства виноваты, а со мной что–то не то?... Но это увы – единицы.

А трудные жизненные ситуации случаются регулярно и с каждым, в независимости от того на сколько крут человек или наоборот.

Но ведем мы все по-разному себя при этом.

Хорошо – когда сложная ситуация является искрой для изменений / для рывка вперед.

И грустно – когда стала причиной депрессии и бытия в режиме вечной жертвы с агрессией на самых близких.

Какая может быть помощь в такие моменты?

Предлагаю несколько пунктов, которые можно использовать как самопомощь/поддержку если трудные жизненные ситуации все же уже случились:

Итак, попавшие в такие ситуации (это может быть что угодно – увольнение, ссора, развод, нападение и т.д.) – важно задавать себе правильные вопросы вместо бесконечного проигрывания случившиеся доводя себя до ручки.

Ибо так устроен наш мозг: то чем мы его загружаем по содержанию, какие задачи ставим – над тем он и работает и те решения выдает. А уже следствием меняемся мы сами и фактология вокруг нас в последнюю очередь.

Для начала, берем те ситуации, в которые вы не просто попали, а где застряли - выясните чем вы их держите?

А именно какие истории сами себе о этом событие рассказываете?

Какими мыслями удерживаете то, что случилось неделю/месяц/несколько лет назад?

Изучите каким образом вы в этих рассказах и в мысли-формах делаете из себя жертву и в каком именно моменте сбрасываете с себя ответственность, чтобы ничего не менять в жизни, а страдать вместо этого дальше?

Когда будет эта картина готова – подумайте, а что было бы с вами, если бы этих ограничений/сомнений у вас в голове не было, и истории жертвы, которую вы сами себя рассказываете не существовало бы:

- как бы себя чувствовали и что делали?

Нарисуйте эту картину у себя в голове.

А именно – как бы вы выглядели? Чем занимались бы? Где/с кем и как жили бы? – и так далее

Расскажу вам небольшую историю из практики, которая по сути банальна, и вы сами могли быть свидетелем таких преображений:

Случается, негативное событие Х – и человек начинает использовать его как искру для того чтобы двигаться вперед – это скелет истории (по факту, буквально шаблон для сценария из фильма).

К примеру, из моей практики: дама похорошела, похудела и устроилась на более высокооплачиваемую работу после развода.

Суть: потребность в этих изменениях была давно (но она это игнорировала, не замечала, все глубже уходили от себя и от реальности, обвиняя во всем мужа) и только развод, как удар лицом о асфальт на дикой скорости показал недостатки в себе. И в силу того, что мы первое что делаем перестаем быть жертвой (то есть, не виним бывшего мужа, само событие) – от этого появляется огромная сила и энергия для действий.

А ведь займись этим пораньше – и развода ведь могло не быть…

Но как мы начинали статью – кто ходит к психологу за профилактикой? Только когда больно станет…

Поэтому возьмите событие, в котором вы застряли – которое болезненное и не пускает вас вперед и проанализируйте по тем пунктам что мы рассмотрели, учитывая историю преображения дамы после развода и составьте три шага которые вы можете сделать с теми ресурсами что есть у вас сейчас, в том месте где вы сейчас.

Ну и сделайте!

Нет ничего лучше действий в таких ситуациях!

Ну или жду на консультации Вас.

PS: и вдогонку темы небольшая технология прохождения кризисных ситуаций: