Для многих чувство тревоги бывает невыносимым.

В эти моменты невозможно ни на чем сосредоточиться, логичное «расслабься» не помогает.

Данное состояние очень вредно, тем, что человек испытывая его, не находится в классическом «здесь и сейчас», что необходимо для здоровой психики.

Более того рисуются различные картины в мозгу, которые напитываются сильнейшими чувствами. А мы с Вами знаем, что сама по себе картинка не имеет силы, пока ее не напитать энергией чувств.

Также чувство тревоги ужасно само по себе тем, что не понятно с какой стороны ожидать удар. Как говорят «чую, что беда и страшно, а вот где и как не знаю».

Многие считают, что это интуиция. Однако ничего общего с интуицией чувство тревоги не имеет.

Ибо чувство тревоги – это следствие не умения мыслить, причем присутствует приличный бардак в голове. Контролировать мысли на прямую не получается (да и это не возможно), ибо пропущен главное звено – внимание. Те, кто мучается тревогой пытаются отогнать мысли, забывая, что есть такое понятие как внимание.

Более подробно об этом механизме психики описано тут.

Так что со всем этим делать?

Давайте рассмотрим так называемые техники «таблетки» - однако это не панацея и стоит навести порядок в цепочке внимание – мысли – эмоции - действия.

Итак, первое, что следует сделать, это выслушать ту историю, которую придумывает воспаленный ум. Самому себе сказать, что «Ок! От тревоги еще никто не умирал! Посмотрим что будет».

Признание того, что боимся убирает эмоциональную составляющую из –за чего тревога не дает покоя буйной голове.

Второй вариант этого подхода заключается в том, что можно раскрутить свою тревогу.

Когда перед внутреннем взором и вниманием, стоит очередная картина, от которой мороз по коже, спрашивать «Круто! А что дальше?». И так довести до истощения запас тревоги.

Есть механизм классический, многие говорят, что это им помогает при тревоге очень быстро:

Нужно сосчитать вдохи и выдохи до 10 в одну сторону, потом от 10 обратно считать свое дыхание. Причем медленно и представляя, как выглядит каждая цифра и как бы продышать ее. В этом подходе есть зерно истины ибо внимание смещается с тревожных мыслей, плюс добавлена физиология.

Людей, у которых преобладает рациональный ум над эмоциями, еще сильнее выбивает из колеи тревожные мысли.

Для таких подходит техника пересмотра события и концентрация НЕ на том что может случиться, а на том что нужно сделать сейчас, чтобы этого не случилось или уменьшить последствия.

И есть уникальная техника, которую не буду Вам объяснять и говорить о том какой она приносит результат, ибо тем кто задыхается от тревоги нужно ее делать, а не ожидать нечто от того, что они пытаются что – то сделать, о результатах они сами потом расскажут.

Итак, в течение месяца ходите всюду с блокнотиком и ручкой, и как только тревожная мысль пробирается в сознание Ваша задача моментально ее фиксировать и записывать.

Вполне вероятно, что мысли будут повторяться – записывайте их, хоть одно и тоже по несколько раз на дню пишите – но пишите.

Затем, когда уже поймете, что особо писать не чего, перечитайте свои мысли, раньше читать не стоит.

Потом поделитесь своими результатами – договорились?

Само по себе чувство тревоги не появляется и не проходит. Мы его вызываем, и мы его удерживаем.

Книга, которая давалась в самом начале статьи поможет Вам разобраться за счет чего так происходит.

Удачи.