Многие ищут методы снятие стресса – так давайте подробно разберем эту тему.

Для начала рассмотрим, что за зверь такой «стресс», не зря же сайт называется АнтиДиСТРЕСС – кому как не мне эту тему освещать?

Итак:

Значения слова «Стресс» – напряжение, нагрузка.

Проявляется, как психофизиологическая реакция: бей, беги или замри. И так к нему сугубо и лаконично   относились до Ганса Селье – который начал рассматривать стресс, как адаптацию и говорить о нем только в таком ключе.

Адаптация это навык который помогает выживать через приспособление в постоянно меняющемся мире. И беда тем, кто этот навык не развивает. Вернее, даже не так, дело в том, что данный навык встроен природой в каждое живое существо, а человек иногда его тормозит, вплоть до атрофии (тогда мы наблюдаем сначала психологические, затем и психические проблемы) – чтобы этого не допустить надо разобраться с темой стресса.

От куда растут ноги?

Сначала происходит некое новое событие в жизни человека (любое). Человек как-то реагирует на это событие и как следствие уже данной реакции начинает испытывать тот самый стресс.

Если бы не было бы стресса – то мы бы не поняли, что во вне или внутри нас что–то происходит — это важная деталь!!!

Почему важная?

Вроде бы кто не знает про вторичную выгоду? – и все же мы наступаем почти все на эти грабли.

Практически у всего есть вторичная выгода: у болезни, у панической атаки, у лишнего веса, у страха, у негативных событий, и так далее, список на самом деле можно составить длинный.

Всегда вторичная выгода – является скрытой, поэтому ее тяжело сразу выявить.

Человек начинает страдать чем – либо, активно борется (к примеру, с паническими атаками) и выглядит в этой борьбе жертвой, от этого в целом получает огромную поддержку семьи той же или друзей. Может быть, эта поддержка и есть его вторичная выгода… может быть нет…

Одним словом, у любого невротического расстройства есть выгода – иначе бы а) это расстройство не было бы невротическим б) легко купировалось

Как пример:

Наш мир можно поделить на два режима – хаос и порядок.

Мы не можем повлиять на Хаос – однако мало кто его умеет воспринимать, без протечки собственной крыши.

А есть также те, кому фиолетово до порядка, тогда вся жизнь их одна сплошная проблема.

Золотая середина на столько трудноуловимая, одновременно важная для психологического и психического здоровья, что стоит рассмотреть тему подробней:

И чтобы все встало на свои места – начнем из далека. А именно начнем с того откуда желание все контролировать берётся или как формируется?

Чтобы ответить на эти вопросы – вспомните состояние психики, которое модно называется: «поток»

В чем заключается психология потока?:

Вы хоть раз задумывались, к чему приводит мысль, что «все плохо у меня»?

Дело в том, что мышление так устроенно, что доминирующая мысль влияет на прямую на эмоции и чувства (которые кстати влияют на гормональную систему – узко рассматривали тут этот механизм), а чувства уже контролирует то какое решение человек принимает, далее идёт на автомате соответствующие решению  действие или бездействие, ну соответственно уже о вне видим  результат, как подтверждение доминирующей мысли.

Вся суть в том – что мы потвердеть можем только то, какая мысль доминирует. И ничего иного.

Вместо того чтобы разобраться как мы делаем такую себе «плохую» реальность, многие с дуру борются с обстоятельствами и реальностью, так как нам это не нравится.

Что бесполезно и глупо, а вот хронический стресс приобрести раз плюнуть.

Чтобы изменить во вне что–либо надо научиться менять свои мысли (так как только они причина всего).

Так на пальцах выглядит механизм влияние мыслей на реальность, или когда говорят, что мысли материальны.

И именно по этой схеме все плохое как снежный ком нарастает – та самая поговорка: пришла беда – открывай ворота.

Что делать, когда все плохо тогда?

Как минимум поймите эту добрую – старую истину, которую в сотый раз потвердели научно:

Кто будет использовать рассказанное? – делитесь.

Для тех, кто хочет изучить все моменты работы с мышлением не только в теории и так однобоко, то:

Вам нужны механизмы регуляции своего «плохого» - и следующий шаг в этом, это необходимость научиться управлять своими эмоциями и чувствами, что в принципе равно управлению жизнью.

Практику для этого найдёте тут

Все слышали о том, что стресс влияет на лишний вес – а какая взаимосвязь у них точно знаете?

Начнем с того, что известно всем:

Стресс – это гормон кортизол. Не будь его, не было бы и стресса.

Также общеизвестный факт:

Стресс – это реакция психики «бей или беги»

И вот, Бежать или Бить мы можем благодаря кортизолу. Такая связка между телом и психикой.

Сам по себе стресс (любой – положительный: влюбились или отрицательный: испугались что–либо, к примеру) очень полезны – так как иначе вы бы не убежали условно от тигра, или не отстояли свои границы, не начали бы ухаживать (просто тупо, даже, не захотели бы это делать).

Сам кортизол что делает с телом относительно веса?:

Кортизол высвобождает из печени и мышц гликоген (это запасы энергии). Та энергия, что не в печени и не в мышцах – в жирке на пузике, на боках, руках и бедрах не красиво висит, используется позже, когда гликоген в мышцах и в печени закончился, только тогда он идет в расход.

Если говорить о том куда и как откладывается жир, то более опасное ожирение – когда внешне человек стройный, но жир вокруг внутренних органов находится (стресс тут тоже причем – но по порядку).

Пока все хорошо же, и как бы благо для ненавистного депо на талии:

Так как именно, так и тратиться жирок, и кортизол помогает сжечь его, так как он высвобождает все наши запасы.

Вспомните сухих истеричек….

Так причем тут стресс и лишний вес, если кортизол, наоборот, помогает похудеть?

Как понять есть ли у вас проблемы с мышлением как таковым?

Проблемы мышления – это НЕ проблемы с памятью, умением выстраивать логические связи или концентрироваться, наличие пространственного или абстрактного мышления. Это все навык мышления – если практикуете и ведете соответствующий образ жизни, то это все есть и можно улучшать, если надо, если нет – то нет.

Чтобы понять в чем проблемы же с мышлением и какое у вас оно, надо сначала понять образно говоря «принцип кода».

Объяснюсь:

Важно содержимое мышления! – то есть это сумма наших взглядов, установок (то есть ваш код). Проще: это сами наши мысли по тому или иному вопросу.

Те мысли что посещают нас часто, или мы не осознаем их – программируют нас согласно   своего содержимого.

Тут статью почитайте чтобы не повторяться о сути самопрограммирования.

Как таковые проблемы – это когда мы кодируем или программируем себя не на что осознанно хотим иметь в жизни или какими быть.

То есть то, ЧТО думаем – это проблема, а не то, КАК думаем, именно эту разницу сильно путают в обывательском понимание, когда речь заходят про проблемы мышления человека.

Как понять у вас с мышлением все ок, или оно проблемное?:

Чтобы понять, как преодолеть стресс, хорошо бы сначала узнать о зависимости от стресса.

Давайте разберемся:

Стресс губительно действует на человеческий организм.

Однако у меня к вам вопрос:

Почему тогда, мы сами ищем стресс? - к примеру катаемся на американских горках, прыгаем с парашютом?

Кто думает, что от адреналина не зависим: - а вы откладываете важные дела на последние минуты? А чем это не стресс?

Думаете, что в аврале, или как говорят «под стрессом» лучше работается?

Принятые решения напрямую определяют то, как мы живем, с кем мы живем, и многие иное, даже, несмотря на обстоятельства, в котором мы все оказались (см. дата статьи свяжите с происходящим в мире).

Сейчас не будет лекции о том, каким образом мы принимаем решения – так как много статей на этом сайте о данном механизме уже рассмотрены, расчлененка та еще.

В мирное время проблема сводилась к тому, что мы принимаем решение на автопилоте. То есть, принимая решения, не сев и подумав мы это делали – а буквально ежесекундно принимаем микро решения на автопилоте + результат зависит не от какого–то одного выношенного решения, а именно от суммы мелких повседневных решений на автопилоте (те решения которые ускользают от сознания), а одно обдуманное проигрывает этой сумме – опять повторяюсь и остановлю сама себя: если интересен механизм читайте сайт, смотрите ролики.

А вот как принимать решения в режиме паники? - вот тут хочу акцент сделать отдельный.

От новостей, от манипуляции сознанием, от последствий того времени, в котором мы все оказались против своей воли накрывает паника.

Кто умел ее снимать медитациями – давно не медитирует, а по отзывам начали пить, отвлекать себя любым способом, чтобы выключить мозг – о какой эффективности принятых решений тут может идти речь?

Что делать?

После Брен Трейси задача выйти из зоны комфорта началась дублироваться буквально из каждого утюга.

Вышли (статья пишется весной 2022 – сейчас в мире идет «спец. операция» так сказать), даже кто не хотел, и кому не надо было. Что дальше?

Давайте про выход из зоны комфорта разберемся подробней:

Задача выйти из зоны комфорта позиционируется как получение иного результата, а для этого надо делать то, что не делали ранее – как мне, кажется, многие этот принцип просто забывают (а то и не знают).

Далее о теории необходимости выйти из зоны комфорта:

Человека (любого) всегда пугает не известное и не определенное, поэтому он будет держаться за то что есть (даже, если это уже не приносит результата, или более того – боль), как пример: семьи, где нет отношений, уважения, понимания, общей цели, общения, секса (про любовь не хочу писать – так как на этом слове слишком много иллюзий) – но люди продолжают жить вместе, хотя развод решил бы многие вопросы.

В вопросах достижения чего – либо, приходиться всегда входить в зону неопределенности и неизвестности – однако из-за работы мозга и его потребности сохранять то, что есть любой ценой, он может не пускать туда. Как не пускает – великое множество ловушек, от примитивных: саботажа и лени, до более сложных: создания концепций – почему не сейчас и почему нет, или синдрома отложенной жизни – и т.д.

Отсюда лозунги и задачи были так популярны про выйти из зоны комфорта.

Очень кратко ответ на то, что такое невротический симптом простыми словами, это:

- пониженное настроение

- раздражительность

- нарушения сна

- тревога

- снижение активности

- истощаемость

- ипохондрия

-навязчивость

- вегетативно – сосудистое расстройство

- психосоматика

Само собой, продолжать можно долго и уточнять каждый пункт.