Чем чревато неумение сдержаться, поддаться обиде, в гневе наговорить лишнего? – испорченным отношениям (иногда навсегда), а также последствия могут идти дальше… короткая вспышка эмоций и не умение ее проживать (что равно управлять ею), становиться негативным опытом и причиной великого заблуждения о себе…

Это когда мы себе даем определения:

Я дебил… я никто… меня никто не любит.

То есть была эмоция обиды и потом вы на основании ее начинаете делать далеко идущие выводы о себе. Или вступаете в борьбу – оскорбляя другого. Думаете вы все это время живете с этой эмоцией, и она виновата в этом? – нет!

Давайте начнем с азов – тогда понятно будет то как управлять своими эмоциями уже наконец то.

Эмоцию избежать не может никто по одной причине – это естественная реакция любого биологического вида на происходящие.

Как прикоснулись к горячему утюгу – одернули. Близкий человек нахамил – задело за живое.

Но есть одно больше НО.

Самая сильная эмоция (к примеру боль от смерти человека) живет не больше 12 минут. Все! Остальное уже начинается от разума, то есть то что будет дальше (то как человек справиться с этим фактом или сделает себе еще хуже) зависит от содержания мозгов и его характера (психотипа) и тут эмоции не мешают, не помогают – они уже не при чем.

Помните одно время был популярный мем: боль живет 12 минут – остальное ты сам выдумал. Это как раз отсюда.

Так вот эмоциями нельзя управлять. И смысла в этом нет (то есть подавлять их, бояться их)

Надо понимать, что это такое и как это.

А именно зная что любая эмоция (самая –самая сильная длиться 12 минут), обычно же это как чирканье зажигалкой или 1- 2 минуты - надо дать этой эмоции это время.

От сюда два совета вечные как этот мир:

Пришла эмоция – подышали, успокоились, только затем начали думать и действовать, а в эмоциональном состояние лучше этого не делать.

Это касается не только гнева, обиды, страхов, но и эйфории: ну вот сделал мужчина предложение руки и сердце своей даме. Дама на эмоциях может сделать не верный выбор. Лучше дать эмоции пройти и затем подумать о том «да» или «нет».

Если прям совсем сильная эмоция – выйдите в туалет, на улицу, пройдитесь, отжимайтесь от пола, хоть сядьте и посидите, ничего не делая и не предпринимая ничего, разрешая эмоциональному процессу быть, наблюдая за собой.

Более никак эмоциями управлять нельзя, вернее не рекомендуется, так как это уже психосоматике подарок (то есть эмоция есть – а ее душат, подавляют, избегают). За 2 минуты и более бездействия эмоция опадает и дальше успеете все решить – не критичная пауза, правда ведь? Если это в переговорах, дебатах, то, даже, там, можно взять театральную паузу и дать пройти волне эмоций и дальше вести диалог

Я так подразумеваю, что когда задаются вопросом о том, как управлять своими эмоциями на самом деле не с эмоцией хотят разобраться, а с тем что бывает после нее (с ее последствиями) и вот тут начинается самое интересное:

Эмоции нас выбивают с автопилота и это замечательный способ понять себя и изменить свое бытие.

Так как то, что остается после 12 минут (а то и после 1 минуты – обрызгала вас машина с утра и весь день испорчен) – это ваш характер, ваше мышление, ваши установки, и ваше бытие, какие тут могут быть претензии что вы эмоциональный?

И то какой вы есть (то как вы умете думать или не умеете) определяет, что будет после эмоциональный искры…

Ну к примеру:

Заметили не ладное что–то за своим партнером, типа он изменяет (эмоция чиркнула) и затем начинаете или жить в страхе, или ему мозг колупать, душить ревностью себя и другого человека, в шпионов играть и прочие. Другими словами, мучаете себя и остальных.

Сноска: то что будет человек делать и как себя вести зависит от множества факторов – от своего психотипа (это фундамент), от прошлого опыта, о том какие человек установки себе в подкорку записал, от состава мыслей, а также от способа мышления, и еще масса иных неочевидных факторов

Что надо делать? – то есть как всем этим безобразием управлять?

Надо, во-первых, точно представить самое худшие событие: вы разводитесь, вас увольняют, все пошло не так и так далее - задача четко увидеть, как в кино о себе что вы будете делать первые 30 минут – час. То есть само событие от которого у Вас паника, страх, беспокойство случается реально и первые 30 минут что вы делаете снимите кино у себя в голове.

Пока вы этим занимаетесь вы не даете автоматизму поведения запуститься.

Уже станет все проще в вашей ситуации которую пережить не можете и мучаетесь, как мы уже с вами разобрались постэмоциональную на самом деле.

Затем отделяйте источник эмоциональной реакции и содержание.

Ну к примеру психанули вы от слов обидных близкого человека (начальника, друга): анализируйте сами слова и того кто это сказал.

Может найдете зерно истины в словах и своей реакции на них – это уже самотерапия. И тогда можно уже предпринимать здоровые решения что делать – честно поговорить, или над собой поработать если в себе увидели косяк.

Может поймете, что все сказанное из – за того, что тот, кто все это произносил не в духе, так как у него ПМС, секса давно не было и так далее… То тут просто вдохнуть и выдохнуть – ничего страшного не произошло. НО! – вы не наломали дров и сами себя не извели, испортив себе не то что настроение на день, но и на неделю может быть.

Другими словами, эмоциями мы не можем управлять. Это реакция организма как дышать – испытывать голод и так далее. Все живое эмоционально – дети, животное и благо что эмоции есть, так как это возможность учиться, менять жизнь и быть осознанным. Без эмоциональной искры эти процессы не запускаются.

И все эмоции хороши. На тяжелых и не приятных мы можем изменить себя и жизнь вокруг. На хороших учиться быть осознанным и вовремя включать холод в голове.

Так как еще раз: эмоция только показывает куда копать и на этом все (поэтому не стоит заморачиваться на том тяжелая или приятная она), важно то что потом бывает – это рациональная часть и тут мы можем делать ВСЕ что угодно.

Но для этого надо понимать эти процессы…

Первое – научитесь эмоциям быть, не делая ничего в этот момент.

Второе – за ними самый важный момент идет, когда вы можете изменить себя, и мир свой, а именно наблюдатель меняет объект наблюдения именно в этот момент, но для этого научитесь наблюдать: как минимум делить предмет (содержание) и объект (источник), который дал эмоциональную искру.

Третье – учитывайте свой психотип это даст вам фору во всем, также если постоянно одно и то же происходит между вами и мужем/женой, вами и начальником, вами и ребенком, то хорошо знать не только свой психотип, но и второго человека (его психотип) тоже. В эмоциональных войнах часто бывает просто не понимание причин поведения своего и другого человека – и такой анализ (знание своего психотипа и другого человека в совместимости – пример на супругах) вскрывает все подводные камни и ставит все на свои места.

Четвертое – применяйте все это. Так как знания НИЧЕГО не стоят. Вы не представляете каких головастых людей встречала (они просто склад информации), но их жизнь ужасна и убога, так как знания ничто без применения. Знания начинают работать никогда вы узнали что–то (услышали, прочитали, сходили на семинар), а когда начали внедрять их в свою жизнь.

И на этом на сегодня все. Надеюсь, примените все сказанное, а то зачем читали?

Делайте заказ на оценку личности, чтобы узнать свой психотип и там уже точно под вас раскроем тему дальше. То есть конкретно что вам делать чтобы управлять своими эмоциями, а также корректировать то что вам не нравиться после них, другими словами это уже не о том как научиться управлять эмоциями, а том как изменить жизнь.