Нет негативных ситуаций, обстоятельств, отношения к вам кого бы ни было.

А есть наше восприятие всего этого.

И если оно болезненное – то развивается депрессия, самокопание открывается и начинаются проблемы, если вы действительно поверите в то, что вам говорят.

То есть:

Если ребенку маленькому постоянно говорить, что он дебил или дурак, и если он в это поверит – то он им и будет по жизни.

И все специалисты дружно говорят, что нет стрессов и депрессий, есть угол зрения на проблему или вопрос, и самый их частый совет: «не обращать внимание и все!»

Но как не обращать внимание, если слова близких, или некоторые события вымывают почву из под ног?

Не обращать внимание, если для вас чужой человек или сосед нагрубили – легко, вы не привязаны эмоционально к этим людям.

Но все эти советы не работают, когда речь заходит о значимых людях и конфликтах с ними, так как есть зависимость эмоциональная от близких.

Да и вообще кроме самых близких никто не может причинить боль нам.

И как тогда сменить угол зрения? И как начать по-новому относиться к негативному опыту?

На мой взгляд самое эффективное следующее:

Это практика внимания – свое внимание обращать не на внутренний мир, где вы уже пропустили что–то болезненное или тревожное, а на то как слова идут от источника, прикасаются и если дальше наблюдать за процессом, вы заметите, что это также и уходят.

То есть речь идет о наблюдение со стороны.

К примеру:

Не вам говорят, что вы дурак, а вы наблюдаете, как со стороны мать говорит своему ребенку, что он неадекватный. У нее на это свои причины известные только ей (может у нее кризис, плохое настроение или еще что), и у ребенка своя реакция.

Когда вы не во вне ситуации, то тогда вы только можете не обращать внимание и больше никак.

То есть вы видите как срывается листок с дерева и падает на землю – вы не в ситуации его. Нет мук о том, что вот я изменился (пожелтел) и уже сорвался – это верный признак смерти, скоро насупят холода и я сгнию и меня никто не вспомнит. Это максимально утрированный пример.

По-иному как не обращать внимания эффективно я не знаю.

Отвлечение которое рекомендуют – только усугубляет проблему.

Решение вопроса – полезно в задачах бизнессовых или творческих.

А если говорить о чувствительной сфере – то практикуйте такую не хитрую технику наблюдения.

Практикуйте когда все отлично у вас, так как когда реально ее надо будет запустить, если вы не натренировали в себе такой навык, вы просто забудете это сделать.

Удачи.