Мечта – управлять своими эмоциями, чувствами.. не правда ли? По крайне мере постоянно просят научить совладать с собой.

Лучший способ это сделать – научится управлять мышлением и поменять его там где оно генерит проблемы.

Так как эмоции – это реакции на тот поток мыслей что в голове на автопилоте прокручивается ежедневно.

А если сюда добавить еще убеждения о том, что я такой – то и такой – то никакой, и реакции затем на это в виде депресняков – то привет хронический стресс.

Но не о этом. Сугубо прикладная статья про способы управления эмоциями сегодня.

Еще раз: не про причины возникновения эмоционального треша и решения глобального – это велком в личные консультации. А вот чтобы прям сейчас справится с тем что нахлынуло рассмотрим.

Главное понять, что эмоция живет только в моменте. Когда речь про прошлое, будущее идет – это уже о чувствах, ожиданиях. А когда напрягаемся насчет будущего или мучаемся казусами прошлого – то в настоящем моменте могут быть разные эмоции. Многие из нас считают себя слабея их.

Хотя в настоящем моментом рулит только сам человек. Человек не может изменить прошлое и будущие – но в настоящем моменте повлиять на то как воспринимать и куда идти может.

Поэтому почаще останавливайте себя пониманием – что это вы заказываете музыку, а не терпите из жертвенной позиции какофонию.

И важно почаще себе давать вербальное подтверждение этому, так как ждать, когда кто–то пожалеет, поможет, посочувствует и ходить букой показывая, как вам не хорошо и не можется фатально.

А именно задача тупо в настоящем моменте озвучить то что есть.

Типа:

«Ох, сцук.. как же я зол сейчас… меня уже бесит вся эта хня… опять облом, фак ю».

Это спуск пара чтобы котелок не разорвало, и вы могли влиять на действия свои, а не разгребать последствия и начинать все сначала.

Эмоции от этого не уйдут… но ослабнут.. и можно из жертвы (позиция актера исполнителя чужой воли, обстоятельств ) перейти в управляемый режим – позиция режиссера если хотите.

Естественно это не все способы управления эмоциями – есть работа на ментальном уровне, на энергетическом, событийным. Но чтобы все это освоить надо уметь так останавливаться, как сейчас рассмотрели и возвращать себе управление настоящим моментом.

Освойте!