Все слышали о том, что стресс влияет на лишний вес – а какая взаимосвязь у них точно знаете?

Начнем с того, что известно всем:

Стресс – это гормон кортизол. Не будь его, не было бы и стресса.

Также общеизвестный факт:

Стресс – это реакция психики «бей или беги»

И вот, Бежать или Бить мы можем благодаря кортизолу. Такая связка между телом и психикой.

Сам по себе стресс (любой – положительный: влюбились или отрицательный: испугались что–либо, к примеру) очень полезны – так как иначе вы бы не убежали условно от тигра, или не отстояли свои границы, не начали бы ухаживать (просто тупо, даже, не захотели бы это делать).

Сам кортизол что делает с телом относительно веса?:

Кортизол высвобождает из печени и мышц гликоген (это запасы энергии). Та энергия, что не в печени и не в мышцах – в жирке на пузике, на боках, руках и бедрах не красиво висит, используется позже, когда гликоген в мышцах и в печени закончился, только тогда он идет в расход.

Если говорить о том куда и как откладывается жир, то более опасное ожирение – когда внешне человек стройный, но жир вокруг внутренних органов находится (стресс тут тоже причем – но по порядку).

Пока все хорошо же, и как бы благо для ненавистного депо на талии:

Так как именно, так и тратиться жирок, и кортизол помогает сжечь его, так как он высвобождает все наши запасы.

Вспомните сухих истеричек….

Так причем тут стресс и лишний вес, если кортизол, наоборот, помогает похудеть?

Дело в том, что это нужная и полезная функция для краткосрочного выброса кортизола, который действительно помогает сбросить вес.

Однако, когда стресс хронический, а это:

В семье не все хорошо

На работе мало платят или начальник не уважает

В личной жизни не очень

С детьми или родителями проблемы

Обида гложет

От ревности с ума сходите

Сон нарушен

Болезненно реагируете на что – либо

Самооценка не куда не годиться

И т.д.

То стресс становится хроническим.

А значит уровень кортизола высокий не выбросом, а постоянно. Вот тут главный гормон лишнего веса выходит на сцену – инсулин.

Инсулин и кортизол тесно связанны.

Повышенный уровень кортизола неизбежно вызывает повышение инсулина.

А именно инсулин запаковывает всю глюкозу из крови, которая не вошла в печень и в мышцы в виде гликогена от еды, в жир не только подкожный, но и вокруг внутренних органов.

+ повышенный уровне инсулина уже ведёт к инсулинорезистенции – привет диабет в будущем (которой, возможно, есть уже), с постоянном ежегодном прибавление жирка или ряда иных заболеваний. Медленно – но, верно, это колесо крутиться (вес растет годами, а не от одной вечеринки).

А сколько времени вы живете в неудовлетворённости и в хроническом стрессе? – не удивительно что, браня такая нарастает, которую еще причем диетами и спортом не убрать.

Почему?

Потому что если вы сокращаете калории (все диеты на этом построены) – то замедляется метаболизм + сама диета — это стресс – вот и ответ почему они не работают, как только перестаёте их соблюдать.

Вернее, любая абсолютно диета работает пока вы на ней, и сразу откат назад, а то и плюс еще кг., как отошли от нее – пишу это как ветеран похудения, съевшая чертовски породистую собаку на диетах.

Спорт помогает мышцам больше упаковывать гликогена, от этого меньше идет в жир, однако если при этом есть стресс, то толку нет от физических нагрузок.

Также, увы, знаю по себе….

Еще раз:

Стресс – это отличная шутка. Нужна и полезная для выживания и для развития.

Вред от него начинается – когда стресс становится хроническим.

Теперь понятно про стресс и лишний вес, а также их тесную дружбу. Да?

Как бороться с лишним весом тогда правильно?

Слышали наверняка – что начинать нужно с головы?  Так как не наладь все там – ни одна диета и тренировка не поможет….

Оговорка: я не врач, не диетолог и тренер – описала простым языком взаимосвязь психики и тела.

Со своей стороны могу помочь профессионально разобраться со стрессом и, тогда как и здоровье, так и внешний вид придут в норму.

К примеру

Для этого нам надо посмотреть на уровень застрессованности вашей психики. Делается это этим методом и по результатам психодиагностики подобрать антистрессовые упражнения.

Как итог статьи:

Если у вас стрессовая ситуация (или кризис) – решайте его обязательно. Не ждите что сам пройдет.

Так как попытка не замечать проблемы, подождать новой недели, НГ или когда дети вырастут - делает стресс хроническим.

А лишний вес – это только цветочки к чему он может привести.

Так как далее мало того, что болезни (гормональный фон же сбили – на простом языке как могла описала выше очень малую часть связи психики и тела), так еще дальше ждет депрессия, панические атаки, выгорание, и более сложные психические расстройства если на этом этапе не возьметесь за голову.

Да и по-человечески жить в хроническом стрессе не вкусно и не интересно. Оно вам надо?

Жду на диагностику 

Или на консультацию (для записи на главной странице под моим фото найдёте то, как записаться на прием).