Очень много особенностей в развитие восприятия и мышления человека.

Грубо их можно группировать на биологические (зависят от образа жизни в широком смысле – питание, активность и т.д.), и на психологические (на данном сайте много информации) факторы.

После ковида многие жалуются на сложности когнитивные, психологические, помимо телесных последствий (не восстанавливается обоняние, к примеру) – поэтому решила написать эту статью.

Не про игры ума, перенёсшего сложный период, пойдет речь, а про связку биологии и психики. Разобравшись в теме – сможете использовать для самовосстановления.

Если информацию зайдет (для этого сообщите мне о этом) – то данную статью будем считать первой по теме влияния биологии на психику (а не наоборот, как мы раньше рассматривали всегда).

Итак:

Если по причинам перенесенной болезни, или после эмоционального срыва, выгорания, глубокого кризиса стоит задача восстановить в себе ментальные и душевные силы – то давайте рассмотрим биологию развития.

Так как биология – это как строй материал. Нет кирпичей – нет дома (даже если все остальное есть). А психологическая сторона – архитектурный план строения – мы к этой метафоре еще вернемся.

Многие знают поговорку о том, что в здоровом теле – здоровый дух, но почему именно так и как это использовать (особенно при переживании утраты, после болезни, в депрессивном состояние, для расширения своих возможностей в конце концов и т.д.) мало кто задумывается.

Хватит с вступлением – к мясу:

Есть особый вид нейротрофического белка, который отвечает за наше восприятие и мышление (а именно легкость и удовлетворённость).

Когда этого белка достаточно – то нет проблем в развитие восприятия и мышления, с обучаемостью, есть силы справиться со стрессом и так далее, а при недостатке все наоборот + всегда наблюдаться трудности в концентрации внимания, а уже при остром дефиците - мы становимся свидетелями приступов страха, опасений и тревог.

И этот белок вырабатывается при достаточной физ.  активности, прибывание на солнце.

Давайте расскажу историю, чтобы не писать нудно и скучно, так как и так пытаюсь обойти название труднопроизносимое белка (brain-derived neurotrophic factor ),  дальше не выкрутиться уже , а сухо писать про BDNF (тот самый белок отвечающий за восприятие, мышление, концентрацию внимания, умения получать удовольствия и т.д.) не хочется.

Итак:

Один человек, не плохо ориентирующийся в практической психологии, с трудом переживал утрату матери.

Само рефлексия была хорошей и несмотря на то, что время шло, боль утраты не проходила, и уже влияла на трудоспособность нашего героя истории.

Надо отметить: что депрессия не была диагностирована ни одним специалистом при этом.

То есть это как состояние у многих после ковида, или после перенесённого острого стресса – когда внешне все уже хорошо, как психически, так и физически, также есть понимание и желание двигаться дальше – а не получается.

Не получается не в смысле сил нет. А как будто на уровни ощущений: в настоящем, как в пустоте отдается громким эхо от звенящей боли в прошлом (физической или психической) и эти вибрации ощущаются буквально физически, + нейрофизиологическая симптоматика: ослабление памяти, рассеянное внимание, нечувствительность к происходящему, путаность сознания, и так далее….

Как наш герой за два месяца восстановился, страдая до этого год с лишним всем вышеописанным?

Его близкий друг нейробиолог посоветовал ему купить кроссовки и начать бегать не менее 30 минут в день.

По обратной связи: произошло чудо – сознание стало острым, ум прояснился, хорошее настроение стало постоянным спутником, появилась концентрация на сложных задачах, и чуть позже удовольствия от жизни.

И все сошло на нет с приходом осенних дождей.

Наш герой не из робкого десятка и купил тупо беговую дорожку домой.

Помогло? – опущу много нюансов сразу скажу – нет.

Так что не в беге дело?

В беге)) также думали, что нужно солнце и купили специальные лампы (оказывается не в них дело тоже и одновременно в них же, как и в беге) – а именно:

Когда мы бегаем на улице – наш взгляд не вольно наблюдает за происходящим, мы постоянно смотрим что вокруг, и так происходит движение глаз естественным путем. Когда же бегаем на беговой дорожке дома – то обычно взгляд прикован или к телевизору, или к планшету с фильмом или ютубчиком.

И в этом оказалось суть!

Кто у меня проходил коррекции по составленной программе самостоятельно, а не через скайп или при личной встрече (не все, но многие знакомы с упражнением движения глаз) – это тот самый эффект.

Есть, даже, дорогая терапия (специальный аппарат с бегающем огоньком вправо – влево), с помощью которого лечат посттравматические расстройства и убирают негативные ощущения и переживания таким образом, вместо разбора и проговаривания. В кабинете психолога вы не можете бегать или шагать (сноска: бег не обязателен – ходьба в хорошем темпе сюда же), и двигать глазами при этом – поэтому чуть больше консультаций нужно (приходить – общаться коротко о том, что чувствуете и сразу садиться перед монитором и смотреть за шариком держа в поле внимания то, что обсуждали только что).

Однако если это упражнение соединить с физ. активностью – тот самый нейротрофический белок начинает вырабатываться в нужном количестве практически без замедления.

Другим способом (таблетки, симуляции, диеты) не воздействовать на него. Отступление: про диету тоже есть что сказать – дате знать, если заинтересованы.

К теме:

Без наличия этого белка – невозможна любая психотерапия, даже.

Если вернуться к нашей истории и то, как человек проживал последствия смерти любимой матери, то:

После попыток самостоятельно естественным путем восстановиться – он прибег к помощи и реализовал совет про бег, что ему принесло максимальное облегчение, затем был провал  (из-за того что он  бросил ежедневный бег на улице по причине погодных условий), по его словам еще тяжелее было чем в первое время после похорон, когда бегал дома уставившись в планшет – и когда в качестве эксперимента с помощью операторского оборудования своего друга репортера поставил свой  планшет на двигающуюся платформу для камер и так продолжал свои тренировки   по бегу - то вернулась ясность мысли, концентрация и спокойствие, принятие, а симптомы депрессии (еще раз симптомы на субъективном уровне – без диагноза) прошли.

Можете в таком виде принять информацию к вниманию, сделать выводы и внедрить, однако мне, как всегда, есть еще что добавить и отшлифовать.

Многие знакомы с паломническими путями по типу эль Камино де Сантьяго (его у нас называют еще путь Иакова) и с т.п. маршрутами в разных странах.

Многие после них приходят как после мощнейшей психотерапии, и у них реально к лучшему меняется жизнь во всех областях (они как будто заново рождаются), а у многих нет и малой доли таких последствий.

Почему?

Физический аспект уже понятней стал – да?: активность, солнце, по какому маршруту вы бы не шли – красота кругом заставляет вертеть головой направо и налево. Любой получает тот самый белок, дефицит которого приводит к страхам, паники, и при полном истощение к депрессии, он как строй материал определяет функциональность психики.

Это как в начале статьи – наш строительный материал.

А вот если не было архитектурного плана для этого ресурса – то есть отправляясь в путь не было цели и задачи, то как выпив алкоголь меняется поведение, мышление, реакции, а протрезвев все становиться как обычно, так и выработав белок – не направив его на строительство, он просто пропадает.

А именно:

Те, кто подготавливался понимал какую задачу хочет решить, или осознавал вопрос, на который искал ответ, затем подвергал себя тяжелому физическому воздействию на эль камино – те получают результат.

Если же из-за любопытства, чтобы поставить галочку, похудеть, получить новый опыт, в инстаграмме запилить новые фотки и посты – те не получают эффект какой–либо от процесса.

И суть не в том, что паломнические пути некие мистические, исцеляющей – ваши мысли и то, как вы их совершаете делают его таким.

Причем для результата не обязательно идти Эль Камино, иное паломничество совершать к святым местам, и вообще принадлежать к верующим – вы реально можете получить весь «волшебный» эффект таких маршрутов (в плане психофизиологии) в своем родном городе. Как? – в статье рассмотрели.

А также не с помощью неких нужных ментальных игр или упражнений происходит развитие восприятия и мышления, а естественным путем, как побочный результат наличия нейротрофического белка (а если его еще и направите на строительство нужного – то, так и на консультации психолога можно будет сэкономить), поэтому и написала эту статью.

Если было интересно – отправляйте статью друзьям, забрасывайте в свои соц. сети и комментируйте.

В этом случае подробней связку «тела – духа» буду расписывать.