Из–за специфики своей профессии, часто слышу одно и тоже: «мне плохо – что делать?», когда все отлично, как понимаете ко мне не обращаются.

Давайте без демагогии о том, что если плохо надо заглянуть в себя, что человек сам причина всех события и все таком духе, а лучше разберемся как изменить состояние на практике.

Плохо – значит есть эмоциональный момент, некая ситуация, события и телесная на нее реакция.

Объяснюсь:

Любая проблема, стресс, просто не приятность работает в нескольких направлениях.

На уровне тела формируется блок, или зажим.

На уровне мыслей концентрация внимания на самой проблеме всегда, от чего эта проблема или затруднение только усугубляется.

И от этого тяжело – то есть уже обратная связь эмоциональная.

Есть техника, которая позволяет убрать блоки и обойти стороной болезненное внимание, которое создает проблему.

И делается это следующим образом:

Берете свою тему, которая не дает покоя, к примеру страх отказа.

Вспоминаете самый яркий отказ, который приходилось пережить, делаете картинку наиболее яркой и реалистичной и воскрешаете в себе все – все чувства от этого тем самым (даже если старое событие рассматриваете – тело будет реагировать так, как будто это прямо сейчас происходит).

И на пике этого чувства переносите внимание на тело.

То есть где в теле горячо?, где холодно?, и т.п. Какие ощущения?

Ничего не меняйте только концентрируйтесь на ощущениях тела.

Эти ощущения порождены страхом отказа.

Но пока вы их так не назовете и не дадите определение от чего этого, а просто концентрируетесь на чувствах – вам же не тяжело.

К примеру, жар в ладонях и легкие стали дышать глубже – но это не отказ сам.

Понимаете?

Сами ощущения нейтральны, пока вы их не назовет и не локализуете – а не приятным это делает мысль о том, что это страх отказа – уясните это для себя.

И чтобы раз и навсегда разобраться с «мне плохо – что делать?», производим следящие:

Как только проделали все предыдущие, возвращайтесь к картинке страха отказа, и как фото на расстояние вытянутой руки рассматривайте эту картинку на фоне пустоты.

И сама эта картинка состоит из пустоты.

Наблюдайте как она смешивается с окружающей пустотой и просто исчезает.

И что стало со страхом отказа?

Он исчез.

И пропали все эмоции, которые сопровождали его.

Блок в теле расслаблен.

Мысли обезаруженны.

Что может быть лучше?

Проделывайте это со всем что вам не дает покоя.

Мы в примере использовали страх отказа, но это может быть муки уже совершенного отказа, или тупик, любое иное ощущение и чувство, которое тянет на дно (не важно совершенно оно и из прошлого и несет шлейфы тяжелый, или это напряжение относительно будущего).

Уверена, что даже у самых упрямых с энного захода все получиться.

Если сразу не будет получаться – потренируйте эту технику на более простых переживаниях для себя, чтобы вы поняли эффект и ее действия, и потом переходите к тому, что мучает вас.

Удачи.

И берегите себя – жизнь короткая штука.