Читали статью про разговор с самим с собой?

Исправьте ситуацию – если  нет…

Мы в той статье рассмотрели подход помогающий заткнуть пасть внутреннему диалогу и повысить продуктивность за счет усмирения Эго. 

Само собой это не панацея, так как просто так эго не успокоить – оно будет периодически вылезать из угла и снова собирать вместе мысли, установки, ваши идентичности и тормозить вас по жизни

Важно понимать: что если бы те ил иные ситуации не озвучивались с помощью внутреннего диалога, то негатив исчез бы из состояния и жизни.

Именно внутренний диалог загонят нас в угол и тяжелое состояние каждый раз, когда возникает какая-то неоптимальная ситуация.

О этом мало кто задумывается и уже приходят решать следствия этого факта (депрессия, зависимость, сложные повторяющиеся ситуации и т.п.) 

Так как именно внутренние комментарии к происходящему (а не само происходящие) убивает нас эмоционально и мешает вылезти в том самом «здесь и сейчас»

А что делать если не с кем поговорить, а с самим с собой уже не выносимо одно и то же по кругу гонять? 

Один из самых простых способов (одновременно и быстрых) высвободить сдерживаемые эмоции – это проговорить их.

Вроде все очевидно – но есть нюансы 

В идеале нужен человек, имеющий навык слушания и ведения беседы.

Отлично, если это будет профессионал (коуч или психолог/психотерапевт), хотя бы кто – то, кто хорошо знает какой вы «странный», но относится к этому с пониманием.

Если есть кто – либо в вашем окружении из таких – назначьте встречу и договоритесь.

Важно понимать – что цель такого выговаривания, вовсе не решение проблемы.

Слишком много, где было написано о том, что подсознание не воспринимает частицу не, даже первое упоминание не найти. 

А ничего так, что 10 заповедей у нас:

Не убей, не укради и т.д. ….

Однако со всеми кто рисует карту желаний, ставит цели только в положительной формулировки как мантру читают про отрицательную частицу НЕ – что его из подсознание не слышит.

Почему подсознание не воспринимает частицу не при этом не разбирают.

Кто будет ссылаться на эриксоновский гипноз и НЛП – так там манипуляция с временем … а не частицами… Тоже мимо.

Не буду вас томить – подсознание прекрасно воспринимает частицу НЕ  

Приведу типичный пример из Гипноза.

Кто был, когда – либо на шоу гипнологов, знают их номер: 

Гипнолог просит сцепить руки в замок на вытянутых руках, делает внушение о том что человек НЕ  СМОЖЕТ расцепить руки… И в зале обычно у приличного количества людей внушение срабатывает, и потом очередь на сцену для того, чтобы гипнолог расцепил их, так как сами ну не как. 

Ну – и? гипнотическое внушение с частицей. Не!  Что скажет на это популярная психология, запускающая желание в шариках? 

Если бы мне сказали, или я вам – что надо рано вставать, рано ложится,  не знаю как вы, но я бы закатила глаза. В духе – что за Капитан Очевидность??? 

А если рассмотреть, что к чему и почему:  

Как мы начали 

И продолжили 

 - то как-то уже хочется разобраться со сном.

Да? 

И каждый кто пытался наладить режим сна, так или иначе искал средства для быстрого засыпания и хорошего сна – так как не все в обстоятельствах жизненных находимся, когда жизнь диктует когда ложится, когда вставать (к примеру как у молодых мамочек это бывает или  не все из нас в сельской местности хозяйства ведут). Поэтому надо самим контакт с природой налаживать…. 

Полноценно, с моей точки зрения +/- грамотно тема рассмотрена  в видео ниже (буквально вчера нашла ролик – и так здорово, чтобы все не выписывать мне текстом) 

Вот что значит заданная тема магнитит информацию.

 От себя могу сказать следующее: 

В этой статье правда, которая Вам НЕ понравится

Начало у нас тут - прочитайте обязательно 

Итого у нас на повестки дня два пункта:

- От чего зависит человек сова или жаворонок? А именно природа поиздевалась или это мы сами сделали?
- Как эти знания использовать для эффективного сна уже?

Не буду Вас томить – та самая правда:

Чаще всего природный биоритм  - жаворонковый, на втором месте аритмичный.

Это продиктовано образом жизни до появления развитой цивилизации (которая не так уж у нас давно). Еще в период моего детства – телевидение вечером не работало, радио тоже уходило на покой до самого утра…. Оставалось чтение (но работа у родителей с утра, садик – потом учеба у меня) заставляли рано ложится. 

Знаю многие семьи которые экономили электричество – поэтому вечерами особо не засиживались. 

У меня есть вопрос, почему некоторые встают легко и быстро с утра, а другие еле – еле, с матами в адрес будильника? 

Лично я в разных режимах жила.

И да – действительно если вставать рано, то продуктивность, активность, желание жить прет.

И наоборот, когда переходит режим подъёма на (как проснусь…, сейчас еще досплю…) – то подобие энергии и энтузиазма появляется ближе к вечеру (когда не особо до работы и активность сливается на фильмец, на пиццы, на юмор и т.д.) 

И тут поймите – не в ранних подъёмах дело. А в системе эффективного сна.

В обычном режиме я ненавижу просыпаться и встаю оооочень тяжело (и вообще я лентяйка). Вы тоже? 

Когда налаживаю систему эффективного сна (что сейчас есть личная цель) – то с утра я как электровеник успеваю до обеда передать то что обычно за неделю делаю. 

Поэтому всем «нормальным» людям, которые тяжело просыпаются. Давайте рассмотрим этих «сволочей», которые с утра уже империю построили и перестроили.

Вы , надеюсь,  понимаете иронию, в моих словах?.... а то скажите, что  на сайте психотехнолога прочитали что, те  кто рано встают – душнила…. 

И мало рассматривать эффективный сон, очень важная делать в принципе  - это Отдых (они друг без друга  не работают) … как и все остальное без качественного сна и отдыха тоже.

Одним словом, этой статьей открываю может серию, может обойдемся парой публикаций на тему о том, как можно тратить на сон меньше времени и подниматься утром с кровати легко 

Я бы хотела от вас обратной связи – иначе задуманный контент не получится раскрыть.

Каждый из нас сталкивался с душевной болью.

Ее выносить невозможно и захочется от нее убежать.

Этот побег сродни заметанию мусора под ковер.

Он накапливается и начинает пахнуть, мешать там, где мы ждем ровное место и продвижение – в этот момент та самая душевная боль превращается в расстройство: невроз, депрессию, фоновую тревогу или панику….

Самые упертые – приходят к выгоранию и психосоматическим заболеваниям.

Да когда болит – терпеть невозможно, нужно обезболивающее. То есть способом избежать боль (от выпить, съесть шоколадку до уйти в работу с головой или новые по факту не нужные отношения) – это и есть замести мусор под ковер….

И мы его с радостью принимаем этот обезболь, а потом становимся зависимые от него…

Так как избавиться от душевной боли тогда?

На самом деле вопрос не простой - но если к нему подходить со всей серьёзностью, то эта серьёзность приведет к застреванию в той самой боли.

Знаете таких? – кто нон стоп ходят к психологам и меряться годами терапии. Якобы я уже 15 лет в проработке, это круче чем твои 9 всего….

Скорее всего через поиск попадут на эту статью те, кто пытается освободится от переживаний от расставания и душевной боли любви. Вам бы другие статьи тут почитать…

А в глобальном смысле хочу вас познакомить с провокационным проектом

Он как раз и с юмором, и всю эту моду на осознанные практики и духовные поиски вскрывает, показывает то как мы видим во вне только то что внутри нас и ничего иного – а также,  как не странно,  показывает выход того  как избавиться от душевной боли любому страждущему.

Мне вот интересно – увидите Вы все это? Или что -то одно?

Напишите в комментариях. Буду ждать Вашу обратную связь тут на сайте (сделайте мне такой подарок в день Психолога – см. дата публикации статьи).

Смотрим:

Чтобы создать новое – процесс реинтеграции, сначала нужно разрушить старое. 

Целая статья о этом. 

Разрушению  всегда подлежит ТО  что в сознание находится – если смотреть архитектуру психики и процессов которые мы обсуждаем в последнее время. 

Еще другая статья о том, как из иррациональной части психики идет информация в  рациональную.  

Так вот этот процесс перехода из иррационального в рациональное  (из подсознания в сознание если вы поклонник старой школы) – этот процесс и есть реинтеграция, который так сильно интересует нас сейчас.

Еще проще:

Эта статья предполагает, что вы читали предыдущие и у вас есть база. А именно есть представление из чего состоит психика (рациональная и иррациональная ее часть и их взаимодействие, знаете о потребностях, о личных кризисах, архитектуру изменений).

Все это рассматривали чтобы разобрать мастерство изменений – даже не так:

-  чтобы овладеть мастерством

Мастерство определяется скоростью изменений – не задавались вопросом:

• Почему один человек быстро меняет себя и свою жизнь?
• А другой медленно? 

Продолжим начатое

Как определили в предыдущей статье есть рациональное и иррациональное мышление человека. 

Рациональное – все понятное хочу и стремления  (про надо, должен, так принято, и т.д.).

Иррациональный тип мышления – это не значит какой-то иной человек и его типология. Это часть любой психики.

Иррациональное периодически образно говоря постукивая в рациональное. 

Давайте рассмотрим, как это выглядит, что значит, а потом (в следующих статьях при вашем интересе) обсудим что делать и инструменты.

Это важно – так как иррациональное мышление по сути выступает методом достижения желаемого будущего. 

Как это выглядит образно говоря  «постукивание»  в жизни?