Этот сайт посвящен тому, как приобрести защиту от стресса и выйти из депрессии
  •  

Что делать, когда все плохо

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Что делать, когда все плохоПлохо бывает всем.

Нет таких людей, которые всю жизнь на полном максимуме, со сто процентной эффективностью от рождения до смерти живут. Если только в соц. сетях, как образ себя создают некоторые из нас.

Однако из этого естественного «плохо» многие распаковывают жизнь образно говоря на дне.

Как в мемовской фразе о том, что я думал, это дно, но с низу кто – то постучал. Так дно жизни не имеет дна и оттолкнуться реально бывает не от чего. Эта статья просвещенна тем, кто застревает в этом состояние, или кто находиться там сейчас.

Мы разберем что делать, когда все плохо во всем.

И если про «делать» речь, то самое первое и необходимое действие - вернуть себе контроль.

Что такое контроль? – это ответственность на деле, а не на словах, и больше ничего. Именно ответственность – а не вина!

Кто был, когда–либо у меня на консультации наверняка помнят эту психотехнику. Если у Вас с ответственностью беда, а это просто проверить: вините ли вы себя в чем-либо? вините ли вы других? считаете ли вы что жизнь не справедлива? Считаете ли вы что вам кто–то что–то должен и обязан с вами так–то и так–то поступать и общаться? – если что–либо из этого или подобному этому есть (подобное – если вы часто оказываетесь жертвой других людей или обстоятельств), то значит ноль у вас ответственности и само собой контроля.

Итак, первый шаг – это вернуть контроль над собой.

Второе – это разобраться с эмоциями и чувствами, которые у вас есть.

Возможно, эту разборку сделать, если только вы признаете, что то, что случилось уже случилось и этого не изменить.  То есть: да, развод случился, да человек умер и больше с ним пообщаться в живую невозможно, да, у вас больше нет бизнеса, и так далее.

Так пока признание этих фактов не произойдет – будет психологически постоянно выбивать из коли на ровном месте. Также поведение не адекватным становиться

То, что вам плохо из-за чего–либо подобного (изменили вам, умер кто – то, деньги все потеряли и т.п.) – это нормально.

Если сильное стрессовое событие – дайте себе время на проживания всех чувств, чтобы смогли смириться со случившимся – но обязательно ставьте дедлайн всем этим переживаниям, иначе там (на дне жизни) можно остаться на всегда – и привет уже депрессия, неадекватное принятие решений и поведение само собой, как следствие тоже проседает.

Подробней рассказывала о этом тут:

Мы возвращаемся к действиям, которые оттолкнут вас от дна жизни:

Третье – займитесь любым интересным для вас делом (хобби если есть реанимируйте).

То есть задача внести в жизнь интерес – поэтому займитесь чем угодно, что любите, на что раньше не было времени, еще как–то не до этого было, или казалось, что это блажь или чушь.

У всех есть такое действие: кто – то запоем смотрит сериалы, кто – то читает, для других это вышивать крестиком, расписывать посуду, танцевать, петь, боксировать грушу, выращивать огурцы на балконе и так далее.

Когда реанимировали или приобрели хобби можно к финальному шагу переходить.

Четвертое (и последние) – начать абсолютно не знакомую вам деятельность.

Не учили никогда язык самостоятельно – вперед.

Не знаете, что такое фитнес – йога, пробежки, железо и прочие вам на выбор.

Никогда не делали десерты – испеките все возможные торты + сколько вариантов рецептов без выпечки еще есть

Любые курсы по любой теме (от вязание крючком до торговли на рынке) тут вам в помощь.

Суть – начать делать что–то такое, что никогда до этого не делали. Освоение нового нужно в первую очередь вашему мозгу (а речь не про результаты в новой деятельности).

Объяснюсь:

Лет 13 назад я любила человека сравнивать с паровозом/поездом.

Раскачать человека, у которого все плохо трудно. Как трудно, и много сил нужно, чтобы поезд тронулся с места.

Но когда поезд набрал скорость, то хоть стенки на дороге лепите ему – он пройдет через них.

Так вот такой набор скорости для мозга и психики является занятие новым делом, с которым еще не был никогда человек знаком.

Раскачав себя таким образом – вы восстановитесь, и не просто оттолкнетесь от дна (это первые шаги их этой статье), но и выплавите (хобби и новое дело).

Внедряйте!

Рада буду, если поделитесь этой статье с близким, которые часто депрессуют, ноют или впадают в уныние.

За практиками, если они вам нужны (к примеру, с той же ответственностью и не только) обращайтесь лично.

До встречи.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Внутренний мир

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Внутренний мир

Как обрести внутренний мир? – интересовались когда-либо такой задачей?

Стресс, проблемы, депрессия, горе, не знание как решать затруднения, боль от некой ситуации во вне, или от собственных переживаний – это все то от чего многие хотят избавиться.

Однако чем больше хотят – тем больше укрепляют все это. Решением данного феномена, может быть  -  приобретение внутреннего мира.

Если смотреть образно/теоретически – то все переживания и болезненная реакция на них заключается в том, что мы виним себя, иди других из-за того, что было раньше, или боимся и напрягаемся насчет возможных проблем в будущем – шизотерики бы сказали: вас нет в настоящем моменте, вот и страдаете вы.

Если взять, даже, проблему, с которой нервозный человек может ходить по сотни психологов в попытках решить ее – он от чего хочет избавиться? – от самой проблемы? Или от своей реакции  на нее?

Кто +/- продвинутый понимает, что само собой от своего отношения, ибо прошлое или других людей поменять невозможно (а проблему если на фактологию разобрать будет именно такой).

Если от самой ситуации  – то сначала надо прийти к вышеописанному пониманию.

Так вот если взять это переживания / реакцию – когда человек ее описывает он ее не чувствует. Так как чтобы ее описать, к примеру, я поняла – надо не переживать ее, а быть в настоящем моменте и передавать информацию. И если спросить в такой момент: есть все те симптомы, от которых плохо – то наш герой из примера не сможет найти их в себе.

То есть нам плохо – когда мы не в настоящем моменте (морально, интеллектуально, душевно, физически). Понимаете?

Ведь кода человек описывает – он находиться в такой позиции ума, где нет страданий и боли, это и есть быть здесь и сейчас.  В свою очередь умение прибывать в настоящем моменте - это ответ о том, как внутренний мир обрести.

Чтобы проникнуть в тему глубже, нашла супертекст для вас, учитывая каким он приятным голосом произнесен – еще и эстетической удовольствие получите, кроме пользы, итак:

А теперь самый мой любимый вопрос к вам:

Читая, слушая то что вы услышали только что, к многим приходит понимание/озарение, даже у единиц, появляется план и намерение «делать так – то» и прекратить делать то что делали ранее. Но наступает следующий день и от этого намерения и идеи есть только память, а затем не остается и следа.

Почему?

Потому что не довели до практики, потому что только думали – а не делали.

Ваша покорная слуга является психотехнологом и кому нужны инструменты и психотехники, для того чтобы «делать», а не думать и вдохновляться (хотя бы, даже, то что услышали выше)  – обращайтесь.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Как изменить мышление?

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Наша жизнь – это результат наших действий и принятых ранее решений.

То какие мы действуем или то какие мы принимаем решения, зависит от гормонального фона, от эмоционального состояния.

В свою очередь все эмоциональные реакции нашего тела и психики это результат того что мы думаем или какое у нас убеждение есть.

От сюда одни и те же события одного радуют, другого удручают – так как через разные фильтры восприятия идет информации (наше мышление) и отсюда такая разная реакция вроде бы на одно и тоже.

Так вот если есть в жизни повторяющие события, или долго и упорно все не устраивает – стоит изучить какими мыслями (идеями, установками, концепциями, взглядом) я все это так усиленно поддерживаю?

Это не сложно…

Если заглянем внутрь себя и не будем врать себе, то мы наткнемся на кучу комплексов, убеждений, страхов, опасений, прошлый негативный опыт и встает вопрос как изменить мышление это?

О силе мышления сказанного – рассказано много.

Многие вопросы в этой теме мы с вами буквально на атомы разбирали в течение не одного года.

Однако всегда есть что изучить в этой теме.

О том, как изменить мышление Джо Диспенза рассказывает:

От теории – до вариантов практики самого Джо Диспенза все прекрасно рассказано в этом видео. О нем самом не говорю, так как он более чем известен.

В силу того, что информация концентрированна – не исключаю, что вы ее переслушаете несколько раз и будете правы в этом.

Чтобы добить тему, в независимости от того какой тип мышления в себе вы хотите изменить и в какой области получить результат – то есть вопрос о психосоматики (так как довели себя до болезни), или речь о финансовом мышление – стоит освоить еще кое-что:

О силе мышления и о возможностях своего мозга

И изучите и внедрите саму практику от Джо Диспенза

В своей работе все законы работы мышления (о которой так вкусно пишет и рассказывает Д. Диспенза) я использую не много в иной психотехнике – где убрана медитация. На мой взгляд пребывания в осознанности – это высший пилотаж любой медитации.

Однако сам автор один из единиц с кем я согласна о том «что такое медитация?» - поэтому смело рекомендую этого автора и его подход.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Слово лечит

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Многие слышали фразу о том, что слово лечит, как вторая сторона медали – оно же и калечит.

Если говорить о содержимом слова (то, что слышите, сами говорите, и даже, если не говорите вслух – а используете во внутреннем диалоге) мы рассматривали уже (нажмите на выделенное слово).

Однако, чтобы осознано управлять этим процессом (к примеру, излечение /это может все что угодно как получения результата в форме было - стало) – надо не только за лексойдами следить, но и на много глубже видеть механизм, заложенный в каждом из нас.

О всем о этом, а также красиво и детально, в том числе о том, как слово лечит, можно узнать тут:

Уход из жизни Петра Петровича Горяева, который в данном интервью так вкусно о всем нам рассказал я пропустила, так как он умер на следующий день после смерти моего Отца, однако будучи не напрямую ученицей Горяева (так как 17 лет назад выбрала учиться у академика Ануашвили), но все же постоянно следящие за всеми его исследованиями и публикациями на простой язык и практику перевела им сказанное.

Поэтому если глубина и масштаб услышанного и прочитанного выше, в том числе по самопрограммированию откликается у вас, то для начала практики можете внедрять следующее:

Удачи по использованию услышанных слов.

Связаться со мной.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Внутренний ребенок

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Внутренний ребенокВ психологии есть понятие «внутренний ребенок» - психологии говорят, что это образ самого себя в детстве, только  у взрослого человека.

Давайте разберем, как это влияет на взрослого человека.

Начнем издалека:

Наверняка вы слышали или читали концепцию о том, что окружающий мир — это зеркальное отражение вашего внутреннего мира.

То есть, все что происходит с вами и во вне вас – это создали вы сами, и более того – именно это вы и хотели, это и была ваша цель.

Но кто в трезвом уме и в здравом рассудке хочет болеть, бедность, несчастий, отсутствия близости, уважения?  Однако если это есть – значит была такова цель.

То есть, взяв концепцию и посмотрев на свою жизнь, есть реакция: я этого не заказывал! У Вас есть?....

Но не в теории дело, с постулатом: «что происходит – то и цель!» все в порядке более чем.

А в нас причина – объяснюсь:

Понравилось? Поделись с друзьями!


Изменения без откатов

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Изменения без откатовЧасто ли на силе воли, на некой мотивации вы, закусывая удела что–то делали, даже, получали результат, а потом сдавались?

Есть прям такой стиль: долго и упорно дрессировать себя, а затем все бросить.

Так бросаем учить языки, ходить в спортзал, бегать, вести блог, быть не курящим, проводить пятницы без выпивки, и какие там еще обещания давали себе по привычкам?

Затем многие удивляются и ругают себя еще – ведь уже были результаты, видели все блага своих усилий, но бросили…

Как сделать изменения без откатов тогда?

Задача первостепенная – это выбрать правильную тактику.

Если нужны в долгосроке изменения – то это трансформация в долгую (увы).

Если получить результат к энному числу, а что будет потом не так важно, то можно пойти в короткую.

То есть или долго и мелким шагами, важное условие: на постоянной (ежедневной) основе идти. И тут становиться актуальным подбор индивидуального уровня нагрузки этих ежедневных шагов (задача их сделать как можно меньше, а не наоборот).

Или собрать себя в кулак, оптимизировать любые иные затраты и выдать результат на максимуме своих возможностей на которые сейчас способны. Все зависит от топлива любви к быстрым результатам.

Однако если мы говорим про изменения без откатов это всегда выбор в долгую.

Так как что такое без откатов? – значит не просто изменения временные, а полная трансформация.

Приведу метафору:

Понравилось? Поделись с друзьями!


Как изменить другого человека?

| Категория: Новости, Стресс |

0

Как изменить другого человека?Есть отдельная боль:

Мы делаем все чтобы нас услышали, поняли – а в ответ как будто мы доносили свои мысли и переживания на незнакомом оппоненту языке.  И отсюда у многих стоит задача – как уже ему объяснить, чтобы он/она сделали/не делали то–то, и то–то. Или как изменить человека?

Как знаете, что единственный ответ, который можете услышать о том «как изменить другого человека?» - никак!

И с одной стороны так оно и есть – с другой небольшая ложь.

Во-первых – чтобы мочь повлиять на поведение другого человека, нужно уметь влиять на самого себя.

Во-вторых - знать определенные подходы к конкретному человеку и учитывать на основании чего вообще процветает то или иное поведение, далее научиться взаимодействовать с этими причинами.

Для этого кратко собран материал множества исследований в одном ролике + используется прикладной анализ поведения:

Из примера в ролике воздействия на ребенка подростка можно, конечно, использовать шаблон, НО:

Понравилось? Поделись с друзьями!


Что значит любить себя?

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Что значит любить себя?После очередной консультации, где любовью к себе называлась потакания собственным капризам и эмоциональным реакциям, захотелось написать статью о том, что значит любить себя на самом деле.

Ведь это важный вопрос.

Вдумайтесь! – нас с детства не учат зарабатывать деньги, любить, и прочим важным процессам в жизни. Все познается стихийно и «как получиться», а получаться по итогам (итоги – это физическое и психологическое здоровье) не очень.

Для начала давайте определимся с глаголом «Любить».

Это прежде всего глагол! – а не сказки про белого бычка о высоких чувствах и вибрациях. Не забывайте о этом.

Даже более того – изучите себя, для этого:

Понравилось? Поделись с друзьями!


Как навести порядок в голове?

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Как навести порядок в голове?В этой статье мы рассмотрим систему распределения и упорядочения мыслей, которые, так или иначе, присутствуют у каждого из нас.

Дело в том, что мысль, которая несколько раз завладевает нашим вниманием, начинает влиять на гормональную систему, то включает, то выключает те или иные эмоции и провоцирует поведенческие реакции.

Если это не уметь систематизировать – то можно стать заложником навязчивой мысли или на пустом месте создать себе проблему/комплекс и, даже, уйти в депрессию.

Самый частый способ  того как навести порядок в голове который я слышала от вас, начинается с уборки дома.

Мол, порядок в доме – порядок в голове.

В этом толк есть! – однако это не помогает понять, что же в работе с мышлением у вас происходит и как это влияет на вас. Ну и от этого уже нет возможности повлиять сознательно

Для начала нам нужна некая система координат – для того чтобы было на что опираться.

Для этого возьмем две оси: Хочу - Имею

У нас получится:

slajd1

Перед тем как читать дальше заполните это пространство.

В каждом поле напишите список того что у вас происходит в жизни, на душе, в мыслях и тд

Когда заполнили – можно рассмотреть каждое поле и разобраться что с ним делать.

Начнем с «Хочу и имею»

Все что вы выписали туда – это источник энергии в вашей жизни.

В популярной психологии и в эзотерики  бы сказали – это поле Благодарности

Тут чем больше, тем лучше у вас пунктов.

Далее поле «Имею и не хочу»

Это область проблем, которые надо решать – как? рассмотрим здесь в режиме мозгового штурма, однако если в этой области есть нечто серьезное – то данный список проблем или один пункт из всего списка –это задача с которым стоит обращаться к профи соответственной темы.

«Не Хочу и Не Имею» рассмотрим

Не которым сложно будет заполнить это поле

Если заполнили – то это все пункты осознанного выбора, к которому вы пришли самостоятельно.

Для тех, кто не понимает, что это такое? – вам яркий пример: отказ от детей (чайлдфри) или конкретный вывод и принцип, который появляется в результате решения проблемы в жизни (пример последнего клиента – не имею долги, так как есть принцип не давать в долг, и пришел человек к этому принципу после сложных ситуаций в отношениях, когда занял большую сумму близким).

И «Хочу и Не Имею» наконец то.

Это поле желаний и целей, которые нужно достигать и реализовывать, по сути, внимание должно быть в жизни именно на этом поле, но, чтобы этим заниматься эффективно, сначала давайте разберем всю полученную систему координат у вас в записях

Для начала из поля «хочу и имею» важно переносить в «хочу и не имею» частично задачи – для того чтобы не терять то что есть и не обесценивать/не забывать ресурсы, а наоборот углублять их.

К примеру, есть отношения, устраивающие вас – круто и замечательно, но если не обращать внимание на них, не развивать, то их можно потерять, поэтому, даже в том/с чем у вас все ок – задача ставить задачи и цели дальше в этих пунктах.

Из поля проблем «имею и не хочу», перед тем как перейти к тому пункту, который мы поднимали уже, сначала давайте поработаем с лексойдами тех записей которые вы сделали и перепишем проблемы в поле «хочу и не имею» в задачи

К примеру, в «имею и не хочу» есть пункт как лишний вес. Перезапись в «хочу и не имею» будет пунктом: стройное и выносливое тело.

И задача таким образом из проблем поставить задачи решения. В идеале поле «имею и не хочу» должно остаться пустым.

Далее идет систематизация поля «хочу и имею» - тут иная система координат работает уже.

Некоторые пункты расписывать в план можете уже сейчас, и начать  двигаться по плану.

А некоторые надо психологически обрабатывать сначала – чтобы они перешли в «Хочу и Имею».

Однако у нас тема как навести порядок в голове, а не то как достичь целей.

Если какой подход вам близок и интересен – ниже в комментариях пишите и перейдем к детальной систематизации «хочу и не имею».

А  если же хотите углубить стратегию свой жизни, а Желания и Цели, и понимание их это и есть Стратегия Жизни, стоит сделать в стиле системного мозгового штурма сильнейшую психотехнику (нажмите на выделенную фразу).

Понравилось? Поделись с друзьями!


Формирование привычки

| Категория: Новости, Это Интересно |

0

Формирование привычкиСразу говорю забудьте, что на привычку понадобиться 21 день. Увы

Самый распространенный подход – делать каждый день мелкие шаги, многие это знают, но мало кто делает.

Сегодня рассмотрим не стандартный способ формирование привычки у человека.

Описываю его – так как у всех у нас разный темперамент и многим просто не подходит классика.

Даже, среди тренеров в моей профессии есть стиль «суем в ж… кактус» и многим именно такой подход нужен, так как плавно, без напряга и постепенно КАЖДЫЙ день достигать что–либо скучно, вяло и не интересно.

Это как в сексе – разным людям нравится разное, так и в стиле саморазвития разные подходы работают лучше для разных людей

Среди нас есть спринтеры – краткое, но высокое напряжение на короткую дистанцию.

Есть марафонцы – которые могут каждый день стилем маленьких шагов с посильной нагрузкой достичь чего угодно.

Для первых вопрос внедрение, изменения привычек очень сложный. Так как все что предлагает психология идет против их природы.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Hide me
Волшебная таблетка от СТРЕССА и ДЕПРЕССИИ
Show me