Один из самых простых способов (одновременно и быстрых) высвободить сдерживаемые эмоции – это проговорить их.

Вроде все очевидно – но есть нюансы 

В идеале нужен человек, имеющий навык слушания и ведения беседы.

Отлично, если это будет профессионал (коуч или психолог/психотерапевт), хотя бы кто – то, кто хорошо знает какой вы «странный», но относится к этому с пониманием.

Если есть кто – либо в вашем окружении из таких – назначьте встречу и договоритесь.

Важно понимать – что цель такого выговаривания, вовсе не решение проблемы.

При этом вы удивитесь что после часов вроде бы не к чему не обязывающих разговоров появляется некое движение – и проблемы начинают двигаться с мертвой точки, а то и совсем решатся сами собой.

И в этом феномена нет ничего удивительно – вы сдвинули дуальную спайку, которая держала проблему (о этом много тут на сайте почитать сможете).

Образно говоря, такое выговаривай, как прочистка засора в трубе – свободно вода потекла, немного от засора запах остался, но это уже всяко лучше, чем было.

Более того – если дадите себе свободу проговорится,  то выведите из под Эго лексойды, которые удерживают проблему – желаю вам чтобы ваш слушатель мог дать обратную связь по ним.

Как результат решения часто возникают сами по себе – без подавления и внутренней критики.

Важно тут еще чтобы собеседник ваш не давал оценок и не лез с советами. 

Альтернатива такого освобождающего от эмоционального груза общения – разговор с самим с собой любимым.

Тут важно кое-что понимать:

Любой так называемый внутренний голос (если клиника – то разные голоса), которые с разной громкостью, интенсивностью и интонацией звучат в голове – это всегда трындеж Эго.

Заостряю на этом внимание для тех, кто считает этот внутренний голос – интуицией или еще чем – то вышестоящем, что знает, как правильно поступить.

Запомните:

НИКАКОЕ по – настоящему интуитивное решение (оно всегда идет из здесь и сейчас, хотя бы секундно) никаким внутренним голосом никогда не озвучивается.

Интуитивные данные всегда приходят спонтанно и на концепте. В этот момент никто не трындит в голове, а вы просто чувствуете, как действовать – и действуете.

Голос же в голове/разговор с самим с собой – это замкнутые мыслительные контуры, на которых паразитирует Эго, используя их для того, чтобы выносить вам мозг.

Теперь со звездочкой информация: 

Внутренний голос – это еще не разу не Вы сами. Этот голос, даже, вам не принадлежит.

Спросите себя – кто это трындит в моей голове? 

….. в ответ получите или невнятное бормотание, либо молчание и зависшее состояние, в случае если Эго достаточно доминирует и нет контакта с самим с собой, то подниматься нечто в духе:

 - это я твой ангел – хранитель, фея, умершая бабушка и так далее ….

В любом случае не верьте ни одному ответу, который получите от внутреннего голоса или от возникших мыслей! 

На самом деле, вы наблюдаете за трындежом героев на экране кинотеатра, которые разыгрывают свои странные игры и сценарии. Периодически вас втягивая в эти игрище.

По теме разговора с самим с собой:

- нет это не клиника.

Понаблюдайте за детьми – они часто разговаривают сами с собой и при этом их психика намного здоровей чем у взрослых.  

Дело в том, что, если вы беседу ведете сами с собой вслух, то вы выносите наружу свои рассуждения – в этот момент они перестают принадлежать Эго.

Также вы можете заметить, что разговор вслух с самим с собой почти сразу прекращает внутренний трындеж – именно на этом основаны некоторые техники по раскачки креатива и улучшения работы мозга.

Говорить вслух – это совсем не то же самое что беседы вести внутри головы….

Затестите этот подход, как говориться…. Посмотрите, что будет.