Когда речь заходит о эффективности и продуктивности, то не обойти стороной работу мозга.

Более того, любые психологические состояния хотим мы этого или нет, связанны с работой мозга.

И стоит остро вопрос в современном мире про улучшение работы мозга человека.

И тут начинают придумывать некие сложные медитации, технологи, умения контролировать время и прочее, прочее, прочее.

Забывая о элементарном, а это:

В первую очередь восстановление водного баланса.

Объем выпиваемой воды (не соков, чая или кофе), а именно простой воды должен рассчитываться по массе тела – в среднем это 1,5 – 2 литра воды.

Кто из вас следует этому правилу?

Мозг на 73% состоит из воды, как говорят доктора, и когда организм обезвожен, то активность электрических импульсов ослабевает.

Давайте начинать день с воды – ок?

Второе самое слабое для тех, кто перевернул у себя в голове все верх дном и считает что только интеллектуальный труд достоин и интересен – такие люди быстро превращаются в мешки сутулые.

Физическая активность необходима – не просто поднимаясь домой по лестнице, а полноценный физические упражнения имеются в виду. И это важно не только для тела и для эстетики фигуры, но и для мозга - после 20 минут физической активность  начинает в гиппокампе формироваться новые клетки.

Просто прогуляться это хорошо, и многие на этом ставят точку.

Однако прогуливаясь, вы же не задираете руки вверх, не делаете скрутку в талии.

Давайте возьмем за правило – минимум 30 минут утром делать элементарную гимнастику.

Кто помнит советские времена – на предприятии и посередине уроков в школе люди отвлекались и делали элементарную гимнастику.

Хорошая была практика))

Внедрите ее в свою жизнь.

Третье - гормональная тема.

Речь пойдет про великий и ужасный гормон – картизол, которого боятся как огня.

Однако друзья, не будь у нас кортизола мы бы вообще никогда ничего не достигли. Не учились бы, не ухаживали за противоположным полом, не путешествовали бы.

Картизол архиважен – только он заставляет работать мозг и искать выход.

Он вырабатывается только при стрессе.

Любой выход из зоны комфорта – это стресс.

И пусть такого стресса будет побольше.

Иначе деградация.

НО – если это переходит в хроническую форму, то это беда.

На сколько кортизол изменил вашу жизнь и насколько вы дружны с этим гормоном или зря паникуете на пустом месте и из-за этого массу возможностей упускаете, можно узнать сделав себе оценку личности, а мы идем дальше.

Следующая тема актуально пожалуй не для всех.

Речь идет о солнечном свете. Из-за солнечного естественного света вырабатывается витамин D и он в свою очередь заставляет естественным путем вырабатываться серотонину – отсюда хорошее настроение и приподнятый дух просто так.

Из-за его дефицита развивается хандра и депрессия без повода.

Поэтому зимой в регионах, где нет солнца зимой давящая атмосфера.

Однако некоторые добровольна закрывают себя от света – не выходя на улицу, работая в подвальных помещениях или есть ТЦ без окон.

Не удивительно, что они выжатые как лимон и с каждым днем все меньше и меньше у таких людей сил. Мозг в дефиците серотонина.

Вместо бадов, вместо пожирания шоколада, или посещения психологов таким людям стоит только погулять в дневное время и все станет проще.

Помним – что не обязательно чтобы солнце палило, даже если пасмурно, в дневное время достаточно УФ, чтобы запускать серотонин.

Чтобы понять как запустить улучшение работы мозга, нужно знать свой мозг.

Теоретическая часть тут.

И для практиков, которые хотят начать использовать по назначению свой мозг рекомендуется курс по повышению эффективности.

Для новичков и для тех кто не готов к резким переменам в жизни, лучше двигаться аккуратней по изменению использования мозга. То есть то что мы рассмотрели в статье делать обязательно, но чтобы еще и с психологической стороны запустить процесс, рекомендую освоить «7 техник».

Удачи.