Одно только грамотное внедрение привычек может изменить человека до неузнаваемости.

Имею в виду, без терапии, хождения по коучам и психологам, без сложных процедур работы с прошлым и с собой настоящим, а также можно обойтись без тренингов, и несмотря на это - реально за один год (тем более за два) перекроить себя вдоль и поперек. Начиная от внешнего вида, заканчивая содержимым и тем что имеем во вне.

Однако, несмотря на такой подход и простоту многие из нас начинают все усложнять и элементарно – не пользуются.

Есть система, помогающая внедрение привычек сделать проще и увеличить, как снежный ком, результативность от них. О этом в данной статье пойдет речь:

В первую очередь надо договориться с собой, что ровно один месяц вы ежедневно посвящаете внимание новой привычке.

Есть подход фоновых целей, говорящий сколько времени в день посвящать этому – но пока не будет так усложнять.

Итого – 1 месяц на тест привычки. Только тест делаем, а не вопрос внедрения еще решаем.

Спустя месяц после ежедневного выполнения новой привычки (делать 10 000 шагов, не пить кофе, начинать день с разминки или растяжки, не курить, не есть сахар – не важно, что это будет, но что-то одно) подводите итоги – полезно? И только через месяц выполнения отвечаете себе на вопрос: нужна ли это привычка, или нет? – не раньше и не позже

Если нужна, то тогда второй месяц продолжаем ее делать – это поддержание ее.

Тело будет сопротивляться (типа и так уже умеем и знаем, и молодцы) – задача ежедневно делать каждый день несмотря на это.

После второго месяца можно замерить результат до и после.

А именно замерить параметр, ради которого вы внедряли привычку (вес, доход, давление и т.п.)

И после этого продолжаем третий месяц делать то же самое. Только в третий месяц происходит закрепление привычки и продавливание ее до нужных структур мозга.

Раньше 3 месяцев ежедневного действия рано говорить, что привычка есть.

И теперь важные пункты:

Только одну привычку в месяц брать можно.

Если она после первого месяца теста переходит на стадию поддержания и закрепления (так как вы приняли это решение), то тогда во второй месяц пока вы будите поддерживать первую привычку можно взять на тест еще одну (другую).

И таким образом через один месяц – у вас начинается каскад внедрений новых привычек, а как следствия ускорение процесса изменений.

Какая-то будет на поддержание, какая-то на закрепление, в это время новая тестируется – то есть не более 3 привычек в ежедневном обороте через три месяца и дальше, когда самая первая уже внедрена и стала «как дышать», лавинно идут новые результаты от следующих привычек без пауз.

Таким образом за очень короткий срок таким подходом можно изменить себя полностью.

Разочарую тех, кто думает, что ему хватит 21 дня вместо 3 месяцев:

Поделитесь этот статьей с кем – либо начните внедрять самую первую привычку, далее следуя по этой не сложной схеме. Поделитесь информацией и договоритесь вместе делать что–либо – так как для начала с близкими проще запустить первый трехмесячный цикл.

А дальше все работает как швейцарские часы – так как будут нравятся результаты.

Удачи!