Никто из нас не любит состояние тревоги. Особенно, когда угроза четко не видна и не ясна, внутренние картины начинают показывать глобальную катастрофу. И уже в нее многие любят нырять с головой, и потом (как результат) не способны что-то сделать, страх как цепями сковал их.

Однако, часто знания о элементарном, помогают справиться с многими проблемами, более того, даже не допустить их, а не ведение ведет к большим ошибкам жизни. Это касается и тревоги.

Давайте рассмотрим как избавиться от тревоги человеку.

Начнем с теории и издалека.

Есть такое понятие мотивация – ее любят особенно вызывать у других (потом ясно будет как мотивация связано с тревогой).

Мотивировать детей учиться.

Мотивировать мужа зарабатывать.

Мотивировать подчиненных работать.

И так далее.

Что такое мотивация тогда? Многие считают, что это грамотно подвешенная морковка пред носом или умелые пинки под зад. Однако, что все этим пытаются вызвать?

Не торопитесь.

Подумайте.

То, что определенное поведение – это понятно.

А что в голове человека, которого вы мотивируете, должно быть?

Если глубоко капнете, то придете к тому, что по сути мотивация – это концентрация потребностей человека.

То есть задача вызывать острую потребность учиться, зарабатывать и прочее.

И как со всем этим связана тревога?

А дело в том, что мотивация никогда, подчеркиваю НИКОГДА не запускается без чувства тревоги.

То есть пока не тревожитесь, нет потребности  что–то менять или делать.

И тревога – это великий дар и благо, если понимать ее природу и предназначение, а не погружаться в нее, как в нечто не приятное и мешающее инфантильно ковыряться в носу.

И в ответ на нее природой заложено поведение.

То есть единственная возможность убрать тревогу – это начать действовать и менять нечто в окружающей среде или в себе, и пока потребность не будет удовлетворена.

Утрированный пример с обучением:

Когда человек поступает в ВУЗ, то все ему напоминает по сути школу: парта, классы плюс – минус те же, так же преподаватель вещает истинны (тревоги нет – все знакомо) и задача записать лекцию допустим.

Однако дословно беглую речь не зафиксировать – и студент начинает сокращать, просит повторить и идет на прочие уловки – тревога на физиологическом уровне повышается. И она должна оставаться там.

А многие начинают жить в тревоге – что приводит к огромным проблемам (не только в обучение из примера, а и со здоровьем, и иными сферами жизни). Жить в тревоге – значит переводить ее на ментальный, эмоциональный уровень.

Дальше рассмотрим пример, чтобы понять как это бывает:

Допустим, если зациклиться только на задаче конспектировать лектора – то студент ничего не запомнит и не поймет, так как в ВУЗАХ нет проверки домашнего задания, нет обязаловки, и все в одно ухо влетело, рукой записалось и тут же забылось.

Кое – как сдалось на сессии и навсегда похоронено осталось.

То есть цель не достигнута, так как тревога не использовалась по предназначению. И если старые паттерны (изучение дома того что пройдено было) не делается (а это не делается почти всеми студентами) – то результат обучения нулевой опять же.

А эмоциональные натуры если еще и перевели тревогу на иные уровни – начинают паниковать во время сессии, заболевают от напряжения, изводят себя страхом (иногда и других), что не способны обучаться и могут вылететь с курса, впадают в депрессию и так далее.

Однако, тот уровень тревожности, который возник первый раз можно использовать же.

К примеру, перестать писать и искать новые способы обучения – слушать, понимать и пытаться понятное сформулировать проще своими словами уже зафиксировать это.

Или записывать аудио и потом обрабатывать его.

Сесть за учебники, чтобы понять что было сказано самостоятельно через книги. И потом проверить это через обратную связь с преподавателем.

И так далее.

Причем эта схема работает везде:

Тревога у одиноких женщин, которые боятся, что никогда не выйдут замуж.

Тревога у человека который боится, что не заработает нужное количество средств.

Тревога за детей.

И прочее.

То есть отвечая вопрос о том как избавиться от тревоги, мы приходим к тому, что в этот момент нужно искать новые способы достижения результатов, так как те которые есть не эффективны.

Увы, многие заканчиваются самообразовываться в этом очень рано – итог инфантильные личности, которые детскими обидами реагируют на трудности в браке, в страх впадают от угрозы наказания на работе.

А иные обучаются постоянно на каждой трудности и ищут новые способы реакции, обогащая себя эмоционально, практично и так далее.

Итог, если хотите избавиться от тревоги – то:

Поймите четко потребность свою (это легко сделать через мотивацию) – поэтому так подробно писала. Причем мотивация из вне – это одно и легко, нам же важно понять внутреннею мотивацию, то есть внутреннею потребность.

Второе поймите чему можете сейчас научиться – то есть как достичь желаемое иначе, чем делали до этого?

И внедрите до победного конца новый навык, может добавив еще пру, тройку новых.

И причем не как из примера обучение новому восприятию информации на лекции может это быть, а умение осознавать не только свои чувства, но и другого человека (если речь о тревоги в отношениях), или сделать то, что ранее было страшно сделать (актуально кто работает в продажах) и так далее.

Не успокоительное, не болтовня, и не иной уход от проблемы решат вопрос.

Тревога начнет увеличиваться только в этом случае.

В итоге обычно человек или отказывается от цели – как в басне о том, что виноград то кислый.

Или впадает в болезнь – так как потребность остается, с каждым разом становится все критичней и критичней. А ничего на пути достижения не делается, поэтому итог – болезнь.

Сегодня:

Изучите тщательно тему и сферу в которой вы сейчас тревожитесь и примените эти знания.

Естественно, что есть масса нюансов – так разные психотипы по разному реагируют на тревожность, и у каждого разные физиологические реакции – однако это только способ восприятия информации и реакция на нее. Лучше знать свой психотип и психотипы важных для вас лиц – чтобы на пустом месте не раздувать слона. Узнать их можете тут.

А в целом не сравнивайте себя никогда с другими. Это бесполезно и даже вредно.

Будут вопросы, или слишком уж запущенный случай уже – то пишите в личку. Будем разбираться лично вместе.