Чтобы понять, как преодолеть стресс, хорошо бы сначала узнать о зависимости от стресса.

Давайте разберемся:

Стресс губительно действует на человеческий организм.

Однако у меня к вам вопрос:

Почему тогда, мы сами ищем стресс? - к примеру катаемся на американских горках, прыгаем с парашютом?

Кто думает, что от адреналина не зависим: - а вы откладываете важные дела на последние минуты? А чем это не стресс?

Думаете, что в аврале, или как говорят «под стрессом» лучше работается?

Смотрите:

Под действием адреналина (реакция на стресс) усиливается приток крови к мозгу, а вместе с ним кислорода и глюкозы. И он, в свою очередь начинает выделять гормон бета -эндорфин, который на секундочку является внутренним морфием (то есть, когда тело само вырабатывает морфий, а не принимаем его из вне).

Этот гормон блокирует чувство боли, и далее по мере увеличения его уровня в крови у человека наблюдается нарастающее удовлетворение собой и окружающим миром.

Кроме того, во время стрессовой ситуации в мозге вырабатывается ещё один гормон – дофамин, и даёт нам ощущение счастья.

Получается дофаминовая эйфория. На секунду дофамин, работает как кокаин, только без последствий от наркотиков.

Однако, ни одна эйфория не может быть вечно.

Здесь определяющая роль играет физиологии.

Так как примерно через 2 часа стрессовые ситуации приток кислорода и глюкозы к мозгу приходит в норму, а если стресс заканчивается в течение нескольких часов соответствующие показатели падают уже, даже, ниже нормы.

И вот именно тогда стресс начинает свое разрушающую работу, о которой все знают, и на себя ощущают.

Если интересно читайте дальше:

Итак, если азы понятны, то как преодолеть стресс тогда?:

1. Научитесь отдыхать в принципе.

Наблюдаю, что многие разучились отдыхать + современный мир не поощряет как таковой отдых – оно и понятно, ведь ему нужны трудоголики, а потом кому какое дело до вас, когда вы выгорите?

Важность отдыха прописана, даже, в религиях. Можно найти у всех дни на каждой недели, когда важно не заниматься мирскими делами, так у христиан – это воскресенье, у иудеев – суббота, для мусульман – пятница.

Это важно делать именно как образ жизни:

Регулярно сбрасывать груз забот, набравшихся за неделю.

Увы, современный человек потерял навык отдыха. А вместо него, наоборот раскручивает тревогу, от того, что якобы он упускает нечто важное, и надо заняться чем – то полезным вместо релакса.

Однако если ваши бытие состоит только из одного отдыха (диван – туалет – кухня – телек/ютуб) – то это уже проблема (иная не о этом речь).

2. Обязательно займитесь физическими упражнениями

О работе тела и реакции стресса писала тут

Если кратко:

Когда тело реагирует на стресс, то в нашем организме приводится в действие механизмы подготавливающая нас к интенсивным физическим нагрузкам (бей – беги), именно поэтому физические упражнения являются наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии.

Физические упражнения оказывается релакс эффект, который возникает после выполнения упражнений, который длится до 2 часов.

А вот если физические упражнения выполняются регулярно на протяжении 7-8 недель подряд, они начинают оказывать долгосрочное влияние позволяющие повысить устойчивость организма к стрессам.

Было много научных исследований о изучение серотонина.

Сноска: положительный эффект от антидепрессантов нового поколения достигается именно повышением уровня серотонина.

И как связана физическая активность и серотонин?

Оказалось, после физических нагрузок концентрация серотонина повышается.

Получается, что любые физические нагрузки обладают действием сходность действием современных антидепрессантов.

Так почему бы этим не пользоваться?

Подробней почитайте тут 

Важна оговорка: сейчас не берем в расчет профессиональных спортсменов, или тех, кого именуются фитнес – няшами и т.п. персон – там их нагрузки и образ жизни не про то, как преодолеть стресс, они борются сами с собой – чем увеличивают много психоэмоциональных проблем и самого стресса.

Это то, что может сделать каждый.

А если же получать проф. помощь, то, на что ориентироваться?

Официальная метрика способности преодолевать стрессы включает в себя следующие факторы:

-физические

-социальные

-когнитивные

-психоэмоциональные

На это влияет:

-генетическая информация

-состояние здоровья

-метальная «модель мира»

-окружение

Ваша покорная слуга занимается преимущественно ментальной «модели мира» (выявления негативной с заменой на антистрессовую), само собой учитывая когнитивные и психо – эмоциональные факторы (с помощью данного метода диагностики).

Кто не может справиться сам со стрессом и нагрузками естественным путем – обращайтесь.