Принятые решения напрямую определяют то, как мы живем, с кем мы живем, и многие иное, даже, несмотря на обстоятельства, в котором мы все оказались (см. дата статьи свяжите с происходящим в мире).

Сейчас не будет лекции о том, каким образом мы принимаем решения – так как много статей на этом сайте о данном механизме уже рассмотрены, расчлененка та еще.

В мирное время проблема сводилась к тому, что мы принимаем решение на автопилоте. То есть, принимая решения, не сев и подумав мы это делали – а буквально ежесекундно принимаем микро решения на автопилоте + результат зависит не от какого–то одного выношенного решения, а именно от суммы мелких повседневных решений на автопилоте (те решения которые ускользают от сознания), а одно обдуманное проигрывает этой сумме – опять повторяюсь и остановлю сама себя: если интересен механизм читайте сайт, смотрите ролики.

А вот как принимать решения в режиме паники? - вот тут хочу акцент сделать отдельный.

От новостей, от манипуляции сознанием, от последствий того времени, в котором мы все оказались против своей воли накрывает паника.

Кто умел ее снимать медитациями – давно не медитирует, а по отзывам начали пить, отвлекать себя любым способом, чтобы выключить мозг – о какой эффективности принятых решений тут может идти речь?

Что делать?

Ответ: сейчас самое важное научиться работать с тревогой.

Глобально тему начала в этой статье, если затачивать исключительно под нашу задачу в статье, то прежде чем что–то решить или сделать, а стресс сильный дает не много люфт времени между автоматизмом и реакции, в первую очередь:

Расслабьте челюсть (лично я делая массаж лица при умывание специально расслабляю подбородок массажными движениями – это хорошо снимет стресс). Запомните – если есть стресс, челюсть сжата (хоть вы этого не замечаете) – важно ее расслабить прям сейчас.

Далее сделайте глубокие вдохи и специально чуть замедленные выдохи (лучше через рот выдыхать).

Затем займитесь любой физической деятельностью (хоть пройдите 10 метров) – только не в компании обсуждая новости, тем более не под сами новости, не слушая музыку, чтобы отвлечься, а осознано – выстроив осанку, наблюдая как вперед пошла правая нога, теперь левая, как двигаются руки … то есть осознанное движение так называемое.

Это все в сумме занимает мало времени.

Что это дает?

В ситуации, когда не вы принимали решения оказаться при данном раскладе (кого–то уволили, чей-то дом бомбят, кто – то потерял все сбережения, у кого – то рухнули все планы на жизнь и т.д.) - делая такие примитивные действия вы возвращаете осмысленность.

Так как делая (даже то, что перечислено выше, а у вас может быть свой тревожный чемоданчик), вы: а) понимаете, для чего вы это делаете – а именно снимаете тревогу б) делаете по своей воле это. А делать то, что решили делать в таком потоке новостей, новых объявлений санкций, большего обнищания всех и вся, ссоры из-за того, что вы или вас кто–то пытается убедить в иной позиции    – это возращение управление своей жизни в свои руки, не смотря на все это. В чем и суть!

Такие простые действия могут не просто понять, как принимать решения, а сами решения начнут приходить в голову.

Главное нести ответственность за себя и за то, за что вы отвечаете (ваши мысли, ваши чувства, ваши дети, ваша работа, что слушать, что читать, с кем общаться, а с кем нет, что говорить, а что нет и тд), и снимать с себя ответственность за то, что не в поле вашей ответственности.

Далее более глобальный шаг:

Обязательно обеспечьте себе сон и нормальную еду. Так как, игнорируя тело и базовые физические потребности (которые являются фундаментом всей конструкции) – никогда ваши решения не будут эффективными и здоровыми.

Договорились?

И также напишите интересно ли ментальные практики рассмотреть по принятию решений?

Если нет – то, как минимум обеспечьте себе окна отсутствия новостей и тишины.

До связи.