Проблема как такова не выводит из себя. Так как есть проблема – значит есть решение и стоит задача его найти. При условии что до  появления проблем вы не загнали себя в хронический стресс.

Но не о этом статья – а одной из причин приобретения хронического стресса (что часто равно депрессии), а именно о том, как этого избежать:

Самый большой раздрай происходит, когда человек подвешен в состояние неопределенности и не знает, что ждать.

Именно неопределенность начинает кормить страхи и раскручивать зачатки комплексов: а что если…, а если он/она…, что будет, если случится…, и так далее.

И вместо того, чтобы уменьшать именно неопределенность, мы начинаем реагировать на последствия реакции попадания в неопределенность. Объяснюсь:

Мы не знаем, что будет – начинаем паниковать по этому поводу, а потом уже доводим себя до белого колена из-за того, что паниковали (забыв из-за чего и почему вообще возникла паника).

С неопределенностью поступают обычно двумя способами:

Раскручиваем ее до Армагеддона.

Игнорируем

Две эти тактики фатальны.

Что делать и как уменьшить неопределенность на деле, без всяких советов про «успокойся».

Для этого используем психотехнику грамотных вопросов.

Первое с чем надо разобраться это с вопросом «почему я делаю то что делаю?».

Объяснюсь:

Если будите честны с собой, то ответы будут показателем критерия ваших поступков и, даже, если на этом уровне остановится, то жизнь, разбитая на куски, начнет собираться в общую картину и обретать целостность, и все из-за того, что действия обретут смысл.

Уровень со звездочкой:

Вы можете усилить первый вопрос добивкой «а почему для меня это важно?» (имеется в виду ответы, которые вы найдете при первом вопросе о действиях) - не всем советую уходить в такой анализ, но продвинутых много читают эту статью – это для вас.

Второй шаг по уменьшению неопределенности – это концентрация на цели

Она у вас вообще есть?

Спрашиваю – так как заходит не всем очень грамотный совет о том, что важен конечный результат и концентрироваться всегда надо только на нем.

Так как при определенном состоянии психики начинает внимание жить не в том, что я хочу, а наоборот, а в том, чего не хочу.

Далеко ли вы уедите, если сидя за рулем будите рассуждать: к Васи не поеду, к Маше не поеду, в Смоленск не поеду… а в жизни делаете так часто.

Любое саморазвитие и улучшение жизни останавливается при таком подходе к жизни, а еще и неопределенность случается регулярно по любому вопросу – поэтому привет таблетки или диспансер.

Посыл, надеюсь, понятен, давайте подведем итоги:

Если полный бардак в голове, то его лучше структурировать по следующему списку вопросов:

1. Что сейчас угрожает лично мне?
2. Что я хочу прямо сейчас?
3. Что я буду делать, когда Ж… закончится?
4. Что я буду делать если станет еще хуже?
5. Что я должен/должна сделать чтобы получить реальную помощь?
6. Что я должен / должна сделать чтобы выиграть?

Ну и самое главное при любой неопределенности помните:

Она никогда не длится вечно, рано или поздно появятся новые данные, весь вопрос в том: готовы ли к этому?