Этот сайт посвящен тому, как приобрести защиту от стресса и выйти из депрессии
  •  

Как снять стресс?

| Категория: Стресс |

2

Снятие стрессаВ данной статье мы рассмотрим несколько элементарных приемов, которые позволят снять стрессовое напряжение буквально за пару минут.

Есть стресс разный. По сути это реакция нашего организма на происходящее. Причем это самое происходящее, часто имеет внутреннею форму, то есть рожденную за счет мысли–образов. А также стресс может быть, как реакция на общение, или конкретное событие.

Если причина является внутри нас, то, конечно, по-хорошему бы разобраться из –за чего и как мы запускаем этот механизм. Когда приходит осознание, то меняется и поведение. И вместо того, чтобы стрессовать, мы адекватны происходящему. Это требует определенной работы.

Однако это совсем иная история.

Сейчас мы рассмотрим,  как снять стресс быстро.

Например. Вас выбивает из колеи общение с определенным человеком или начальником. Или возникает раздражение из–за чего или кого-либо. Или просто Вы столкнулись с нечто не понятным, что высасывает из Вас все силы. Техники, рассмотренные нами сегодня, помогут Вам именно в таких простых бытовых стрессовых ситуациях.

Стрессовое напряжение появляется из–за того, что мы с любую стрессовую ситуацию реагируем по принципу «драться или бежать». И все наше тело готовится к тому или иному процессу. Но сами мы, к примеру, сидим за столом переговоров и в силу социальных устоев современности не можем достать дубину и дать собеседнику по голове. Или бросить все, и спрятать голову в песок, как страус, ведь это невозможно сделать в силу обязательств, обещаний и своего статуса. В итоге наше тело испытывает стресс.

Небольшая особенность: стресс всегда испытывает сначала тело, затем если не снять это напряжение, происходит влияние на психику, мысли, волевые процессы и так далее.

В этом случае поможет уникальная техника дыхания.

Во время стресса у нас длиннее вдох и короткий выдох.

Мы можем осознанно укоротить вдох и удлинить выдох.

Причем надо дышать животом в этом случае. Нужно почувствовать, как при вдохе живот, как бы, выпячивается, а при длинном и медленном выдохе опадает.

Несколько таких вдохов – выдохов и от стресса не остается и следа.

Особенно это эффективно при стратегии стресса «убежать».

И уже ситуация будет видна совсем с иной стороны.

Попрактикуйте.

Если стресс у нас развивается по принципу «драться». То для снятия этого типа напряжения полезна будет любая физическая активность.

Бег, прыжки, любая иная физическая активность, которая заставит сердце биться сильнее. Очень важно запустить в работу как можно больше мышечных групп.

Таким образом, Вы скидываете с тела стрессовое напряжение и не таскаете его с собой, как мешок.

Однако не всегда есть возможность остановить происходящее действие или процесс и начать отжиматься. Для таких случаев есть еще одна  фишка, связанная с ладонями.

Как не странно, но в ту самую секунду, когда тело реагирует стрессово «по принципу ввязаться в бой» на какой либо фактор, у человека ладони автоматически сжимаются в кулаки. Это не произвольно происходит. Чтобы снять это стрессовое напряжение расправьте, как бы, насильно ладони, слегка растягивая пальцы усилием воли в разные стороны.

Это очень просто.

Многие не зная этих элементарных вещей пытаются снять стресс пивом, вином, шоколадом, сигаретами, однако дело в том, что тело в этот момент не работает.

Да, человек получает некие природные антидепрессанты, но в силу того, что это происходит не вовремя и человек не работает с самим механизмом реагирования стрессом (то есть с телом), то как следствие может развить зависимость от этих продуктов.

Со стрессом мы сталкивались и будем сталкиваться, ибо это естественный адаптивный механизм, связанный с жизнью, развитием, ростом, да и вообще с любым смещением с мертвой точки. Главное уметь им управлять, иначе сам стресс начнет управлять Вами.

Поэтому, водите в свою практику эти нехитрые приемы, ведь Вы  уже знаете, как снять стресс быстро. И Вы сами удивитесь тому,  как много проблем можно избежать.

Успехов.

Понравилось? Поделись с друзьями!


Подпишитесь на получение
 
уникального материала
 
Электронная почта
*
Имя
*
 

Комментарии: (2)

Дельные советы.
А дыхательные упражнения, на мой взгляд, надо практиковать не дожидаясь стресса. :)

[Ответить]

Анна, здравствуйте. Спасибо ОГРОМНОЕ. Именно эта информация мне была нужна.

[Ответить]

Оставить комментарий!

Hide me
Волшебная таблетка от СТРЕССА и ДЕПРЕССИИ
Электронная почта Имя  
Show me