Чем опасен, и какие последствия перфекционизма как такового?

Во–первых, проблема в том, что перфекционизм воспринимают за добродетель.

Ну мол, стремление к совершенству — это круто. В этой статье мы рассматривали этот пункт

Во – вторых, если возвращаемся к теме данной статьи, последствия перфекционизма в первую очередь – это эмоциональное выгорание, а не депрессия (как часто думают, и лечатся не по тем протоколам в итоге).

Тут давайте подробней:

Сидром выгорания сам по себе по симптомам очень похож на депрессию – но причины эмоционального выгорания и депрессии разные.

Теперь сложно – так как если не разобраться синдромом выгорания (которые много игнорируют, а не которые живут в нем), то следующий этап будет - депрессия (которую уже продеться лечить, так как в этом случае мимо ее не пройти не проехать)

Другими словами, есть люди, которые через синдром эмоционального выгорания попадают в депрессию, а не на прямую – и вот тут так важна тема перфекционизма.

Дело в том, что, когда человеку ставят диагноз «депрессия» особые различия не делают в том: каким путем она приобретена? (а случаи разные) – но назначают одни и те же препараты.

Теперь понимаете почему делая психокоррекцию в зависимости от того что диагностика показывает логик или интуит человек, у меня разные психотехники и сами программы коррекции?

Итак, депрессия приобретённая на прямую зависит от того как человек мыслит (то что у психологов называется - намеренным пессимизмом), а мышление перфекционистов иное – и оно сначала приводит к эмоциональным срывам и выгоранию, а затем к депрессии.

Итак, махровых депрессивных личностей мы оставим в покое – на этом сайте тонны материалов для них.

А мышление склонных не к депрессии, а к выгоранию рассмотрим:

Итак, как мы говорили перфекционисты мыслят иначе – проверти себя, ответите ли вы «да» на вопросы ниже (важно: опрос не является валидным диагностическим инструментом – а используется для сбора информации на приеме у психологов).

Также опрос будет верным, если только в данном моменте отвечая, вы не страдаете депрессией. Если есть опасения этого – то отвечая вспомните как вы себя чувствовали раньше, когда у вас были силы и энергия, а затем отвечайте.

Итак:

«• Возникает ли у вас чувство, что психологический климат в семье очень сильно зависит от вас?

• Помогаете ли вы своим друзьям и знакомым советом или действием даже тогда, когда у вас и без того очень туго со временем?

• Вы творец и созидатель, способный свернуть горы? Или же у вас часто возникает чувство, что вы сделали недостаточно?

• Просто «хорошо» для вас неудовлетворительно? И поэтому вы хотите быть идеальным по крайней мере в одной сфере жизни?»

Если вы ответили по крайне мере «да» на три вопроса – то поздравляю, вы склонны к перфекционизму (а если быть точнее- он у Вас есть). В этом случае: подавленность, срывы, сложные жизненные ситуации, особенности отношений, отсутствие сил, энергии, и иные симптомы схожие с депрессией исправлять надо иначе, чем у людей, которые на все (или почти все) пункты ответили отрицательно.

Если же всего два раза сказали «да» на таком тесте о перфекционизме – то вам нужно освоить техники расслабления и получать больше радости от жизни (настоящего – а не показного для других).

+ еще важный пункт заключается в том, чтобы не добиваться совершенства, а добиваться качества которое не стыдно показать (то есть приемлемое, а не вау!). Многие увы этот совет или искажают (цепляясь к фразе «приемлемое качество»), или не воспринимают в общем и в целом. Еще раз советую: ознакомьтесь внимательно с этой статьей, чтобы не повторяться.

О последствиях перфекционизма как такового:

Перфекционисты даже в отпуске на связи и круглосуточно доступны, а если нет возможности связи – то у них начинается почти паника и они не могут расслабиться, отдохнуть.

Чего до них туго доходит – так это то, что заботясь обо всех и контролируя все и вся, остаётся  один человек  на которого не обращают внимания – это сам перфекционист.

Перфекционистов не оставляет чувство нехватки времени, всегда множество срочных дел, они замечают свое состоянии тогда, когда становится слишком поздно.

Первый звоночек что появляться проблемы у перфекциониста – это мысль:

«Это непосильно для меня. Я просто больше не могу этого выносить».

Чем чаще эта мысль посещает мозг – тем ниже концентрация и производительность.

И вот он порочный круг образовался: появляются ошибки, которых перфекционист не может вынести, как следствия чувство вины – и вот мы все ближе и ближе к выгоранию.

И если же проф. помощь человек не заказывает на этом этапе – то дело доходит до той смой депрессии.

Но функция депрессии совсем иная для перфекционистов при этом – чем у людей склонных к ней и попадающих на прямую.

Итак, депрессия для перфекционистов – это аварийный выключатель, чтобы пробки не сгорели к чертовой матери.

Ибо по-другому человек не прекратит заваливать себя работой, учебой, заботой о других и высоких требований к ним же - для людей, у которых нет сильной склонности к депрессии и нет склонности к депрессивному расстройству таким же образом работает психосоматическое недомогания – болезни простым словом.

То есть человек долго не делает паузу, не отдыхает, организм и психика на износе, то, чтобы совсем не сгореть – человек заболевает простудой, ангиной, ногу ломает и т.п.  (сноска: не всегда болезнь является психосоматической – ок?). Как проверить, какой природы ваши недуги? – пройти психодиагностику https://kuldoshina.ru/psihotehnologii/psihotehnologii/.

Также мы опять возвращаемся к необходимости иметь связь с реальностью и контакт с собой

В силу того, что часто приходиться работать с людьми, которые склонны к депрессии, или уже в ней, и которых лечились разными способами (в том числе медикаментозно или лежали в больнице) – так вот люди, которые получили диагноз имея до этого выгорания в неврологических диспансерах прямо отдыхали, в отличие от тех, кто находился там с таким же диагнозом, но по другим причинам приобретённым.

В этом и есть смысл:

Выгоревшим не хватает не только нового типа мышления, но и способа находить время для себя самого. А диспансер – как раз располагает и создает все условия, чтобы побыть с собой наедине.

Если же наши перфекционисты сами или по принуждению практикуют передышку – то для них она становиться, как способ зарядить аккумуляторы. В этом случае можно приступать к утрированно «лечению» перфекционизма.  Без этого шага – оно на уровни психологически подхода не зайдет.

Важно:

Если выгорание уже вас приводило к депрессии – то этот цикл будет повторяться у вас дальше. Так как мозг запоминают эту модель, как успешный способ избавиться от напряжения перфекционизма. И в этом случае ждет еще одно последствие перфекционизма: это биполярное расстройство, или по старинке как знают все «маниакально – депрессивный психоз». Если перепады не сильные – то вам скорее всего поставят диагноз циклотимия.

А как лечат все это? – долго и сложно, а впереди постоянные рецидивы. Почему? – потому что не работают с причиной. В нашем случае перфекционизме приводящему к эмоциональному выгоранию.

Всегда ли перфекционизм запускает такой механизм? – да, если вы он у вас есть, и вы ничего с ним не делаете.  Весь вопрос во времени и условиях – кто – то за полгода получает весь букет что мы обсуждали, а у кого – то могут уйти года (и обычно стресс из вне – с которым начинают носиться, как курица с яйцом, вскрывает эту давно гниющая рану).

Мы рассмотрели, как вроде бы, безвинный перфекционизм разворачивается, если с ним не работать и вовремя не разобраться в себе.

Однако таким же образом много иных «особенностей» личности есть которые вроде не мешают сейчас, однако создают много проблем потом.

Поэтому всегда настаиваю на своевременной диагностики и периодической проверки себя с соблюдением всех рекомендаций от диагностики – чтобы не доводить себя

А сложный события в жизни, трудности не стесняться решать с профессионалами, а не в собственном соку вариться.

Кому нужно обсудить свою ситуацию, состояние и то, что беспокоит вас больше всего – жду на консультации.

На главной странице под моим фото инструкция того, как на нее попасть.