Сразу говорю забудьте, что на привычку понадобиться 21 день. Увы

Самый распространенный подход – делать каждый день мелкие шаги, многие это знают, но мало кто делает.

Сегодня рассмотрим не стандартный способ формирование привычки у человека.

Описываю его – так как у всех у нас разный темперамент и многим просто не подходит классика.

Даже, среди тренеров в моей профессии есть стиль «суем в ж… кактус» и многим именно такой подход нужен, так как плавно, без напряга и постепенно КАЖДЫЙ день достигать что–либо скучно, вяло и не интересно.

Это как в сексе – разным людям нравится разное, так и в стиле саморазвития разные подходы работают лучше для разных людей

Среди нас есть спринтеры – краткое, но высокое напряжение на короткую дистанцию.

Есть марафонцы – которые могут каждый день стилем маленьких шагов с посильной нагрузкой достичь чего угодно.

Для первых вопрос внедрение, изменения привычек очень сложный. Так как все что предлагает психология идет против их природы.

Поэтому предлагаю формирование привычки поведения тут в статье.

Этот подход можно назвать – как за 4 часа внедрить любую привычку. Все как любят спринтеры

Суть заключается в том, что нужно сразу сделать много.

Прочитать за один день одну/две книги по сложной теме – затем 15 минут на чтение будет находится, само собой.

Весь день заниматься изучением языка – затем 30 минут в день на тот же английский, как семечки щелкать.

Нужные привычки, ориентированные на здоровье: спорт, прогулки, одним словом нужность чего все понимают, но мало кто делает на постоянной основе в таком подходе заключается в том, чтобы 4 часа минимум провести тренировку за раз – затем 1 час прогулки или 3 раза в неделю по 45 минут в спортзале будет мелочь незаметная.

А привычки нам на то и нужны – чтобы без психологической траты энергии делать на постоянной основе те действия, которые нужны и в долгосроке и работают на нас. Весь затык с ними – привить их, то есть довести до автоматизма, чтобы нужные действия давались легко без затрат и усилия силы воли.

В чем эффект?

Выдерживая разово большую нагрузку, затем малая (то действие которое мы называем привычкой) дается само собой, без проблем и, даже, часто как облегчение.

Если говорить о привычках мышления и эмоциональных реакций (да – да, это все тоже привычки) – то тут подходят коуч сессии или тренинги с погружением. Я так к примеру, осваивала много лет назад НЛП – каждый день с утра до вечера в течение месяца весь курс. А не годами по 1 часу рока несколько раз в неделю.

Итого:

Для начала прислушайтесь к себе – вы из тех, кто с низкой нагрузкой, но долго может выдерживать действие.

Или вам легче – чтобы один раз было не выносимо тяжело и больно – но потом не возвращаться к этому

И далее в зависимости от этого все техники по саморазвитию (по внедрению тех же привычек) подкручивайте под этот нюанс.

Само собой, бывают разные периоды в жизни, состояния психики – и тогда подходит смешанный подход.

Что-то в стиле мелких шагов, каждый день осваивать и делать.

Что-то в модели что описана была в этой статье.

Кто будет использовать? – отпишитесь.