Когда случаются проблемы (а они случаются всегда и у всех) – лучший способ, это решать их. Однако будь у нас один рациональный мозг и не было бы эмоций и чувств – так бы и было.

При наличии все же эмоциональной части психики – вместо решения два выхода: страдать и мучиться или отвлечься от плохого (хоть на время).

И многие, спрашивают – как отвлечься, когда плохо, когда дурные мысли атакуют, когда плохо?

Ответ: а надо ли?

Объяснюсь:

Лучше всего объясниться на примере.

Допустим у некого персонажа завал на работе, а сказать, что–либо против он не может, попросить помощи не умеет, помимо этого еще и требуют исполнения всего вчера, а сделанную работу отправляют обратно с кучей правок. Представили состояние?

Ну чем не проблема, которая требует решения? Однако – если бы ее сразу решали…

Вместо этого как оно бывает?:

Утрированно наш герой, чувствуя, что домой сегодня не светит пойти и вообще грустно, обидно, одолевает самоедство, что не может постоять за себя, еще злость на работу, на начальника и на обстоятельства, и усталость душит – и чтобы как-то успокоиться и набраться сил он съедает чего – то жирного и сладкого.

Не будим вдаться в работу гормонов и биохимии всей – в такой ситуации попадание сладкого, а еще если и жирно – сладкого (торт, мороженное), происходит на секунду облегчение в ощущениях - уже не так тошно, не так тяжело.

Что происходит в бессознательном мозге (всезнайки – это утрированное название, чтобы быть понятной), так вот в этот момент в мозге закрепляется схема, которую можно назвать: когда плохо – если съесть жирного и сладкого станет хорошо.

И если так несколько раз горе – трудяга поступает – то закрепляется привычка, а с конкретно этой привычкой приходят последствия в виде лишнего веса, диабета и так далее.

Если вещи называть своими именами – поедание было попыткой отвлечься как раз от того, что плохо и эмоционально, и психически и в жизни (начальник мудак, работа бесит).

Так работает любое отвлечение – а именно на миг хорошо, а последствия от того, от чего вам на миг хорошо могут быть еще тяжелей чем то, от чего пытались убежать.  В силу того, что источник проблем не решен (отношения, нет навыка управлять своими эмоциями в случае с примером из статьи) – то найденный случайное отвлечение грозит быстро перейти в негативную привычку.

И было бы это единственным негативном отвлечении.

Сама ситуация и проблема, от которой человек сбегает – становиться сложнее и прорастает глубже и то, что можно было бы часто решить в рамках одной консультации с хорошим психологом, потом требует более сложных практик и временных затрат.

Теперь отвечая на ваш вопрос про то, как отвлечься:

Быстро помогают отвлечься от плохого – наркотик, алкоголь, сериалы, кино, книги, еда, пустое общение, залипание в соцсетях, компьютерные игры – продолжать? Последствия понимаете таких побегов от реальности?

Сложно, однако в перспективе играют на руку, такие так сказать «отвлечения» как: спорт, прогулки, любые антистресовые телесные практики, также практики осознанности для продвинутых, ну затем решение проблем, вызывавших дискомфорт.

НО – есть НО, если это использовать с умом, так как есть люди, бегающие от комплексов в спорт (все бикини – няши буквально из этой армии) – что есть формирование той же зависимости и проблем. Такой же часто бывает с медитациями, духовными практиками – если нет навыка осознанности, в этом случае такие медитации это всего – лишь экскапизм.

Теперь к вам вопрос: а стоит ли отвлечься от плохого или лучше научиться управлять своим эмоциональным состоянием и научиться решать проблемы?

Кому нужна помощь в этом – обращайтесь.