Очень многие хотят знать как выйти из депрессии. Или чуть меньше количество людей ищут способы того, как помочь близкому человеку пережить депрессию.

Давайте рассмотрим, что из себя представляет человек в депрессии и какими мыслями и поведением он ее удерживает и творит. Тогда найдете ответы на поставленные вопросы.

Ликбез для любопытных оставлю на конец статьи. А сейчас на простом языке 3 пункта, которые очень важны:

Депрессия удерживается самими человеком, если у него есть убеждения о себе. Вернее есть у всех убеждения о себе, некоторым они помогают, а иных держат в депрессивном тонусе.

Такие, как: я ранимый, чувствительный, скромный, застенчивый, у меня никогда ничего не получалось, меня никто не любит, я никому не нужен и т.п. На самом деле не важна точность определения того какой или какая я. Все дело в самом наличие определения себя каким-то. Так как оно сразу начинает действовать, как ограничение.

Утрированно:

Как можно избавиться от депрессии, если я слаба и труслива? Конечно же остается только страдать.

Для себя уясните одно:

Любое убеждение (абсолютно любые) о себе ложь. Однако ими можно управлять, а именно переписать и развить противоположный навык, так как это не железобетонная данность. Вместо того чтобы страдать – нужно развиваться. Тут как раз работает закон о том, что если мы не развиваемся, то мы деградируем.

Наличие у человека сильного ограничения говорит только о том, что он давно не занимался саморазвитием (а может не когда, даже) и всегда искал виновных ранее (с родителями не повезло, девушка отказала). А от идеи о том, что все проблемы в самом человеке такая личность принимает, как установку о том, что я такой – то, значит вот так – то мне плохо. Что является ментальной ловушкой.

Подумайте об этом.

Кстати отсюда же вытекает 2 пункт.

Когда человек находится в депрессии по якобы объективным причинам.

Типа денег мало, семья давит, страна не та, карьерного роста нет, детей нет и так далее. Как тут не страдать?

Давайте рассмотрим и эту ловушку ума.

Человек так устроен, что ему нужно все контролировать. И создается мыслительная модель, что стоит развестись, или переехать в другую страну, или нарожать детей, как все станет отлично и депрессия и неудовлетворение, а также отсутствия смысла жизни пройдет.

Самое интересное, что такие люди могут ставить за цель нечто (к примеру родить детей, так как смысла в жизни нет и хоть как то оправдать собственное существование думают продолжить род), наивно полагая, что это поможет избавиться от их депрессии.

Еще более утрированный пример:

Девушка страдает и мучается от того что у нее нет детей, и судорожно ищет мужа, хочет детей, готовиться к этому – как результат она всего этого не может достичь.

Почему?

Так как эту цель ставит не как ценность, не как данность, а как способ выхода из состояния, которое ей не нравится.

Вникните в тонкость этого момента.

Более того когда человек достигает такие целей – то тут накрывает настоящая клиническая депрессия.

Почему?

Так как от себя не убежишь. Если человек несчастен в маленькой квартире, начав жить в шикарном особняке он будет также несчастен.

И последнее.

Как не странно это депрессия вызванная негативными привычками.

Да – да… курение и алкоголь в том числе, если это систематически (для расслабления), но не совсем в этом дело.

А дело в переутомление.

Очень многие якобы успешные, умные люди страдают от депрессии. Они в нее попадают не из-за наличия шизакодов из первых двух пунктов, а как следствие синдрома выгорания. А потом уже начинают себе пытаться это объяснить, и могут развить первые два пункта в мышлении. Это самое тяжелое состояние. Часто имеет последствия в морфологии мозга.

Выход опять виден на поверхности: это чередование активности – отдыха и осознание своих целей и умения ставить приоритеты.

Понятие человек в депрессии и описания причин почему он там, описано на простом языке. Можно сказать кухонном языком, однако не много ликбеза еще:

Депрессия это доминирование правого полушарие с низкой стабильностью психики (это все замеряемые величины методом оценки личности).

А плохое настроение, самоедство, угнетенность временная, усталость, временная пассивность – это не депрессия, а не понимание своей природы и не умения пользоваться своим мозгом.

Однако если и дальше не понимать природу своей психики, это все становится воротами в настоящую депрессию, а там уже мало не покажется.

Поэтому я всегда настаиваю на оценке личности.

И на осознание своей ценности – для этого также есть техники работы над собой, кто заинтересован пишите сюда: anna@kuldoshina.ru

Удачи.