О силе (пользе, вреде) привычки уже набила оскомину рассказывать.

Если резюмировать все статьи ранее по этому поводу в теоретической части, то:

Все что делается неосознанно есть привычка – а не речь просто бросить курить, заниматься спортом по утрам или не возможности уснуть без кусочка колбаски.

Везде где нет выбора и оценки происходящего – это действие привычки. Проще говоря, привычка – это автомат действий, а также приятия одних и тех же решений с ожиданием иного результата.

Мы ведь об одном и том же думаем одинаково из года в год, потому что привыкли так делать.

Так в чем сила привычки, брат?

В том, что привычки сильнее ваших волевых решений приятных о чем-либо, к примеру, что вы более не будете орать на детей, на мужа, бросите курить и начнете соблюдать диету. А также сильней хотелок о том, каким вы хотите быть и с кем хотите быть.

Как образуется такая западня?

Обычно это все начинается с мысли – вируса о том, что я сейчас сделаю последний раз (то – то и то – то), чтобы больше ни когда этого не делать.

Типа это моя последняя шоколадка, тортик и бутылка коньяка и завтра все – один спорт, гречка с куриной грудкой и позитивные мысли.

По этой же схеме: это моя последняя сигарета (ну ладна - пачка), это мой последний вечер лени за просмотром сериалов, это мой последний отказ от пробежки, это моя последняя низкая зарплата, это мой последний сезон лузерства (сейчас начитаюсь книжуль – до этого 246 книжек были не о том, пройду курсы - а то до этого фуфло одно знал и ого – го) … продолжать можно бесконечно.

Этот финт ушами дарит сладкую иллюзию контроля над хаосом в жизни и от сюда подъем, четкое намерения и те самые удовольствия в виде гормональной поддержки.

Однако стоит туда вплестись чувствам и эмоциям (страху, эйфории, напряжению, сомнению и их смесей) – как сформировалась привычка начинать, намереваться, хотеть и не доводить до конца.

Это и есть попадос, брат, по самое не хочу!

Поэтому риторические советы психологов о том, что надо заменять вредные привычки на полезные, брать количеством, временем и мол они продавят старый образ жизни создав качество, разлетаются в дребезги в реальности.

Чего делать?

Чтобы сразу в лоб и с хирургической точностью вырезать причину – конечно приглашаю к себе на консультации. О своих затыках и повторяющихся танцах на граблях пишите сюда: anna@kuldoshina.ru

Для остальных сообщаю:

Сама по себе сила привычки в том, что вы не замечаете, что повторяете один и тот же сценарий. Более того один и тот же сценарий часто в разных сферах жизни наблюдается. И более не в чем силы привычки нет – то есть не в самих сигаретах к примеру, или лени делать зарядку по утрам или величие соблазна вкусняшки. А в вашей автоматической жизни.

Для того чтобы прояснилось давайте проведем причинно–следственный анализ.

Для начала формулируйте свою проблему.

К примеру – я не могу разобрать бардак на столе!

Затем 10 раз подряд спрашиваем себя «почему?»

Выгладить это может так:

«Почему бардак на столе?

- Я не успеваю разбирать документы, так  как у меня много работы.

- Почему бардак на столе?

- Мне это нравится - все под рукой.

- Почему бардак на столе?

- Это отвлекает меня от важных задач.

- Почему бардак на столе?

- Мне насрать на работу, я хочу на море.

- Почему бардак на столе...»

Ближе к 10 разу пробьет истинная причина почему же все же есть бардак?

А когда видна причина – видны пути ее решения по-настоящему, а не создание того, что мы обсуждали у себя в голове в виде мнимых путей решения вопроса.

НО!

Если проблема закоренелая, обросла защитой от ваших частых попыток ее выкорчить, и еще проросла корнями вглубь, то надо по серьезней техники ее ликвидации, чем выше пример.

Скелет более глубокого подхода:

«Начните с выяснения проблемы (реальной или ожидаемой).

Затем назовите все, что способствует ее появлению.

Задайте вопрос: как часто возникает эта или похожая проблема?

Опишите что вы применяли, чтобы она не повторялась.

Проанализируйте, сработали ли эти способы.

Вспомните негативные последствия, к которым приводила эта повторяющаяся

проблема.

Представьте, как она может испортить вам ближайшие планы.

После этого, прогоните проблему еще раз по той же схеме и последите за своей

эмоциональной реакцией.

Отметьте, на что у вас возник негатив, и сформулируйте из него проблему, которую тоже погоняйте по этой схеме, пока заявленные проблемы не перестанут эмоционально цеплять, а страх боли не перейдет в отупение или стеб.»

И мой любимый способ ослаблять, так сказать, силу привычки:

Это взятие на себя ответственности.

Многие знают эту идею, но мало кто реально на практике на себя берет ответственность. Поэтому я предлагаю ее раздавать чтобы вы поняли в чем соль.

К примеру, если вы замечаете, что вслух или в глубине своей души обвиняете других, события, курсы, книги, государство, свою семью или детей в том почему у вас что–то не получается или вы чего–то не можете, то:

1 шаг – определите проблему

2 шаг - отдайте ответственность другим за нее. Как модно говорить – делегируйте.

3 шаг – определите цену за эту делегирование и платите ее исправно срок в срок.

Утрированно к примеру такая проблема: я не могу начать свое дело, так как жена пилит, ребенок болеет, и теща еще в гости на год приезжает.

Определите цену ответственности, отданную им.

То есть в силу того, что они и есть причина того что у вас нет своего дела и ответственность уже официально скинута на них что вы что–то делаете или не делайте – отдаете жене свою зарплату, с ребенком нянчитесь вы и проводите все выходные вы с ним, тещу восхваляете до небес и искренне любите, чтобы они могли нести вашу ношу.

Это как утрированный пример.

Так раскидываясь ответственностью с оплатой ее - быстро все встает на свои места в голове.

Можете конечно забить на все сказанное выше и к следующему году подойти с теми же результатами что и было, а может быть и хуже, чем было (помните вы не молодеете) и дальше планировать похудеть, выучить английский, нарожать детей, бросить курить и разбогатеть не прилично и больше не тратить время на соц сети и сериалы…

А можете забить на забитое.

Да все вы можете!

Главное, чтобы вы понимали, что делаете это вы сами своим выбором. А не некая сила привычки вас не пускает куда–либо.

Ибо нет силы привычки!

Есть рутина из них.

А то что есть привычка, которая против ваших желаний и намерений – это говорит, что у вас проблемы (или затруднения) есть на психологическом уровне и их надо решать на этом же уровне. А не бороться с ветряными мельницами в виде лени по утрам делать зарядку или с желанием закурить.